ການເປັນຜັກຫວຽດນາມຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດຈາກເມນູ, ແຕ່ຍັງສາມາດທົດແທນໃຫ້ພວກເຂົາກັບຜະລິດໂປຼຕີນຜັກ. ພຽງແຕ່ວິທີການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີເມັດຜັກທີ່ສົມດູນສໍາລັບອາທິດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດ rack ສະຫມອງຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ມັນຖືກປະຕິບັດຕາມປະເພດຜັກຊະນິດທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ທີ່ຄົນກິນປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານມັງສວິລັດໃນວັນຈັນ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກບົ່ວ buckwheat ມີຜັກບົ່ວແລະມັນເບີ, ຊາ.
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງຜັກ, ສະຫຼັດກາເຟກັບຫມາກ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີນົມສົ້ມແລະເຄິ່ງກ້ວຍ.
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກ, ມັນຕົ້ນ, ລໍາຕົ້ນມີ olives.
ເມນູໃນວັນອັງຄານ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກອ້ອຍທີ່ມີຫມາກໄມ້, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຖົ່ວ, ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກແຕງ.
- ອາຫານຄ່ໍາໃນຕອນບ່າຍ: ເນີຍແຂງ , ຊາ.
- ອາຫານ: ກະລໍ່າປີງົວ, vinaigrette.
ເມນູສຸດວັນພຸດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ - ເຂົ້າບາເລທີ່ມີ jam.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງເນີຍແຂງມີຜັກ, ສະຫຼັດຜັກກາດ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: syrniki ມີ jam ແລະຊາ.
- ຄ່ໍາ: ຜັກບົ່ວຫມູມີເຫັດ; salad ຈາກ kale ທະເລ.
ເມນູໃນວັນພະຫັດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກມ່ວງ semolina ທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ, ຊາ.
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງເຫັດ, ສະຫຼັດດ້ວຍແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ, ຊາ.
- ຄ່ໍາ: broccoli ແລະ casserole ໄຂ່, ສະຫຼັດຜັກທຽມ Peking.
ເມນູສຸດວັນສຸກ
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຜັດອ້ອຍທີ່ມີໄຄແລະແອບເປີ້ນ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ກ໋ວຍຕ໋ຽວແກງ, ສະຫຼັດຫມາກເຜັດກັບໄຂ່.
- ອາຫານຫວ່າງ: pear, compote.
- ຄ່ໍາ: pilaf ກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ສະຫຼັດ beetroot ກັບຜັກທຽມ.
ເມນູສຸດວັນເສົາ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກເຂົ້າ, ສະຫຼັດຜັກກາດ.
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງເຫັດ, ສະຫຼັດຫມາກ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຊໍ່ຫມາກໂປມ, ຊາ.
- ຄ່ໍາ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ມີສົ້ມ dressing.
ເມນູສຸດວັນອາທິດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກບົ່ວ buckwheat ທີ່ມີ້ໍານົມ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ potato ມີ breadcrumbs ແລະຄີມ, ສະຫຼັດແຕງ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຫນົມຫວານກັບຊາ.
- ຄ່ໍາ: ອາຫານຜັກສະຫຼັດ, ສະຫຼັດດ້ວຍເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນ.
ເມນູຜັກຊະນິດເຕັມອາທິດສໍາລັບອາທິດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າມີເມນູນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆເພາະວ່າອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານ. ມື້ຢູ່ໃນເມນູຂອງອາຫານຜັກກາດສໍາລັບອາທິດສາມາດໄດ້ຮັບການແລກປ່ຽນ.