ບໍ່ທຸກຄົນຍິງທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດຊອກຫາເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບຕາຕະລາງທີ່ງົດງາມຂອງນາງ ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບໂຍຜະລິດຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາທີ່ຈໍາເປັນ - ເພາະວ່າສໍາລັບນີ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປທຸກບ່ອນ, ມັນແມ່ນຟຣີແລະງາມຫຼາຍ!
ຫ້ອງຮຽນ Yoga ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ: philosophy
ຢ່າປະຕິບັດການໂຍຜະລິດເປັນເລື່ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄົນອັບເດດ: ທີ່ທັນສະໄຫມ. ນີ້ແມ່ນລະບົບທັງຫມົດ, ນອກເຫນືອຈາກການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ presupposes ການພັດທະນາຈິດໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຮຽນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າມີການອ່ານປື້ມຄູ່ມືທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານນໍາໃຊ້ໃນອົງປະກອບທາງວິນຍານຂອງຫ້ອງຮຽນ. ການປິ່ນປົວ "ສຸຂະອະນາໄມ" ປົກກະຕິແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຊີ້ນແລະຍອມຮັບເອົາຜັກກາດ;
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາລົມເຊັ່ນການອິດສາ, ການຕັດສິນແລະການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ;
- ຫຼີກລ້ຽງການຫຼອກລວງຕົນເອງແລະຄວາມຊອບທໍາຕົນເອງ;
- ເພື່ອນໍາໄປສູ່ວິທີທາງຊີວິດ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍຂອງຊີວິດ;
- ພະຍາຍາມຢູ່ສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຕົນເອງໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
ມັນແມ່ນການຮັບເອົາກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະສາມາດເອົາໃຈໃສ່ທ່ານໃນໂລກທີ່ປະເສີດຂອງຄວາມຮູ້ວັດຖຸບູຮານແລະພຽງແຕ່ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຢ່າງສົມບູນໃນລະຫວ່າງການຮຽນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນລະດັບນີ້, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການປະຕິບັດໄດ້, ນັ້ນແມ່ນການໂຍຜະລິດຢູ່ເຮືອນ.
ວິທີການຝຶກໂຍຜະລິດຢູ່ເຮືອນ?
Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕ້ອງການການຊື້ບາງຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສຶກສາຢູ່ເຮືອນ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- mat
- ເສື້ອຜ້າພິເສດ;
- ເກີບ (ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ຝຶກໂຍຜະລິດຕີນເປົ່າ);
- ສາຍແອວ
- block support
- bench ພິເສດ.
Asanas (ອອກກໍາລັງກາຍ Yoga) ຢູ່ເຮືອນບໍ່ຄວນຈະສູນເສຍໃນຄຸນນະພາບຫຼືປະລິມານຂອງຊັ້ນໃນກຸ່ມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດກິດຈະກໍາຢ່າງເຕັມທີ່ - ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າເຮັດໂຍຜະລິດຕະຫຼອດໄປ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດໄລຍະການຮຽນຫຼືໃຊ້ເວລາເບົາແລະສະດວກສະບາຍ - ໃນໂຍຜະລິດ, ທຸກໆລາຍທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນສໍາຄັນ. ແລະການປ່ຽນແປງພວກມັນໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານໃຊ້ໂຍຜະລິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ບ້ານຫຼືເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສົມດຸນທາງວິນຍານ - ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຢ່າງເຫມາະສົມ, ຜົນກະທົບຈະສັບສົນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານທັງຫມົດຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວແລະສະຫງົບ, ການເຊື່ອມໂຍງຂອງຂະບວນການພາຍໃນທັງຫມົດ.
ຫນ້າທໍາອິດ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ: ພື້ນຖານ
ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະພາບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການສອນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຮັດໂຍຜະລິດພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ;
- ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ຟັງກ້າມແຕ່ລະຄົນ, ເຂົ້າໃຈໃນຈິດໃຈ;
- ຫ້ອງຮຽນຄວນຈະເຕັມທີ່: ການປ່ຽນແປງອອກກໍາລັງກາຍ static ກັບແບບເຄື່ອນໄຫວ, ແລະອື່ນໆ;
- ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຊີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມທາງເລືອກທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດໂຍຜະລິດຢູ່ໃນກຸ່ມແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນໃນໂຮງຮຽນທັນທີ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊື້ຫລືຊອກຫາວິດີໂອໃນການຝຶກອົບຮົມໃນອິນເຕີເນັດ: ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະອານານາມີຄວາມຫຼູຫຼາຫລາຍທີ່ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ເປັນຕາຢ້ານ! ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວິດີໂອວິດີໂອຢ່າງເຕັມທີ່, ບົດຮຽນຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນໃຫມ່ທີ່ຈະເຮັດຕົວເອງ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ນີ້, ຄືໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ເປັນປົກກະຕິ! ທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດຢ່າງນ້ອຍ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼືກ່ອນທີ່ມັນຈະມາເຖິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້ານີ້ບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າທ່ານ - ນົກ, ຈະເຂົ້າຫາແລະຕອນແລງຕົ້ນ.