ໃນປະຈຸບັນ, ມີຫຼາຍໆການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ. ແຕ່ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການ ກິລາເພື່ອ ພັດທະນາພຣະຄຸນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄຸນງາມຄວາມດີຍິງ. ແລະມີ gymnastics ດັ່ງກ່າວແມ່ນ! ນາງໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ ballet bodi. ບໍາລຸງຮ່າງກາຍຫ້ອງຮຽນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ຈະກາຍເປັນການປ້ອງກັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ.
ຮ່າງກາຍ ballet: ຜົນປະໂຫຍດ
ຮູບລັກສະນະຂອງ ballet ຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມດີຂອງ Lotta Burke, ທີ່ສຸດບົນພື້ນຖານຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງນາງໄດ້ invented ໂຄງການທັງຫມົດ "ຂາຂອງມາດຕະຖານໂລກ", ເຊິ່ງປະກອບມີອົງປະກອບຂອງຄລາສສິກບໍາ. ແນວຄວາມຄິດໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນທົ່ວໂລກ. ໃນມື້ນີ້ໃນລະຫວ່າງການບໍລິການຂອງສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບທ່ານສາມາດເບິ່ງ "ການບໍາລຸງບໍາລຸງຮ່າງກາຍຮ່າງກາຍ". ສິ່ງທີ່ພິເສດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນຫຍັງ?
ແລະຄຸນນະສົມບັດຂອງນາງມີຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ:
- ballet ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນປະເພດຂອງການເຕັ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈັງຫວະແລະການໄດ້ຍິນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການຝຶກອົບຮົມໄປກັບດົນຕີ melodic, ແລະການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ ballet ນີ້.
- ຈິນຕະນາການຂອງ ballet ຄລາສສິກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການເຕັ້ນ gracefully, ແຕ່ຍັງເປັນການໂຫຼດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ການເຄື່ອນໄຫວໃນ ballet ແມ່ນອີງໃສ່ rocking, ທີ່ຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນບໍ່ມີອາການແພ້ທີ່ດີກວ່າ aerobics ໃດ.
- ການແຜ່ກະຈາຍແບບທົ່ວໄປຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ເຄື່ອງສໍາອາງ ballet ຮ່າງກາຍແມ່ນພິຈາລະນາເຖິງເຄື່ອງມືທີ່ດີກ່ວາການໂຫຼດໄຟຟ້າ.
- ອີກປະໂຫຍດທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈື່, ໃນ ballet ຄລາສສິກມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາ posture ຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຝຶກຝົນບໍາລຸງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານແລະເສີມສ້າງ corset ກ້າມຂອງທ່ານ.
- ການຝຶກອົບຮົມຕົວມັນເອງແມ່ນໄວແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າທ່ານກໍາລັງເຕັ້ນລໍາ.
ການປະຕິບັດງານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍເກືອບແມ່ນປະເພດຂອງ gymnastics ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ພື້ນຖານຂອງ ballet
ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ gymnastics ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົວທ່ານເອງ. ໃນປະຈຸບັນ, ມີວິດີໂອວິດີໂອຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເປັນແມ່ບົດ ballet ຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ຫຼາຍຄົນມັກເຊື່ອຖືຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ເລືອກ, ຫຼັກການຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານ, ເຊິ່ງ ballet ປະກອບດ້ວຍ: batman, plie, ແລະອື່ນໆ. ທີ່ນີ້ການເນັ້ນຫນັກແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການໂຫຼດກ້າມ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບຄວາມງາມ. ໃນສ່ວນທີສອງຂອງການຝຶກອົບຮົມທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງແຖບເຕັ້ນຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄດ້ຮຽນ. ການເຕັ້ນລໍາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກສໍາລັບດົນຕີ melodic ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງ ການເຜົາຜານໄຂມັນ , ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງໄຫຼອອກຈາກຄວາມປະພຶດປະຈໍາວັນ.
ballet ຮ່າງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດ. ຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍພັດທະນາ ballet ballet ເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍືດຫຍຸ່ນ, ເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫງ່າງາມ, ແລະທ່າອຽງ - ເຖິງແມ່ນວ່າ.