ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນທ່າອ່ຽງທີ່ມີທ່າແຮງແລະມີທ່າແຮງໃນການກິລາ, ເຊິ່ງພົວພັນເຖິງການເຮັດວຽກຫນັກກັບຕົວເອງໂດຍມີເປົ້າຫມາຍສ້າງຮ່າງກາຍໃຫມ່, ທີ່ເຫມາະສົມ, ແຂງແຮງແລະການພັດທະນາ. ໂຄງການຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການອົບອຸ່ນຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານພິເສດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແຜ່ກະຈາຍການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍຝຸ່ນໄຂມັນແລະສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້. ການຝຶກອົບຮົມໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາອື່ນໆ, ແນະນໍາການເພີ່ມຂື້ນໃນການໂຫຼດ.
Bodyfitness and bodybuilding
ກິລາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບກັນແລະກັນ - ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການພິເສດ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍໂປຕີນແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການກຽມພ້ອມພິເສດ (cocktails ທາດໂປຼຕີນ, ແລະອື່ນໆ).
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍແມ່ນກິລາຍິງຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢາເສບຕິດ (ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບການຝຶກອົບຮົມ bodyfitness). ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການອຸທິດ: ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເປັນປົກກະຕິແລະອາຫານ - ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.
ການແຂ່ງຂັນຂອງຮ່າງກາຍ
ທັງຫມົດກິລາ, ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານແລະອົດທົນກັບຕົນເອງ, ພົບໃນການແຂ່ງຂັນ,
ຂອງລັກສະນະຂອງກິລານີ້, ມັນສາມາດສັງເກດເຫັນວ່ານ້ໍາຫນັກບໍ່ສໍາຄັນ: ນັກກິລາແຂ່ງຂັນເສພາະໃນປະເພດການເຕີບໂຕ:
- ຕ່ໍາກວ່າ 158 ຊຕມ;
- 159-163 ຊົມ
- 164-168 ເຊນຕິເມດ
- ຫຼາຍກວ່າ 168 ຊຕມ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈໍານວນຂອງການພັດທະນາ musculature ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຄາດຄະເນ. ໃນຂະນະທີ່ມີການສອດຄ່ອງ, ມີພຽງສີ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນີ້: ທາງຫນ້າ, ກັບຄືນ, ແລະຍັງຂວາແລະຊ້າຍ sideways. ແນ່ນອນວ່າການແຂ່ງຂັນແບບນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໂຄງການໃດກໍ່ຕາມ.