Yoga ແມ່ນທິດທາງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອພັດທະນາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສາມາດອະນາໄມໃຈໄດ້. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງແນວໂນ້ມນີ້ໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດຄືນໃຫມ່ກ່ຽວກັບຫຼັກການຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການບັນລຸຄວາມເຂົ້າໃຈ. ເຮັດໂຍຜະລິດຈາກທໍາມະຊາດຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ສໍາລັບການນີ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາເວົ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດສ້າງຕາຕະລາງການຮຽນຂອງທ່ານເອງ. ອັນທີສອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເງິນໃຫ້ນາຍຄູ, ມັນຈະພຽງພໍເມື່ອຈະລົງທຶນໃນການຊື້ສິນຄ້າຄົງຄ້າງທີ່ຈໍາເປັນ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນໂຍຜະລິດຢູ່ເຮືອນຈາກທໍາອິດ?
ມັນກໍ່ສະເຫມີວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ຍ້ອນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດ, ມັນຈະໄວທີ່ຈະສາມາດບັນລຸຄວາມສູງແລະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຊື້ rug ພິເສດໃນຮ້ານສິນຄ້າກິລາ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງອ່ອນແລະ elastic. ສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນບໍ່ຄວນແຊກແຊງການຝຶກອົບຮົມແລະດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມດີ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການໂຍຜະລິດຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ:
- ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດໂຍຜະລິດໃນຕອນເຊົ້າເພາະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນແລະຈັດການຝຶກຫັດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບົດຮຽນຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
- ການເຮັດໂຍຜະລິດຈາກຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດເວລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 15 ນາທີ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການປະຕິບັດວຽກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ.
- ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຫຼືສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມທຸກຍາກທົນທຸກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແສງສະຫວ່າງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນລະບາຍອາກາດຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ວ່າສິ່ງໃດຈະແຊກແຊງການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຫ້ອງພັກບໍ່ເຢັນ.
- ບໍ່ມີສິ່ງໃດຄວນຈະມີການລົບກວນຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຽງທີ່ສັບສົນ, ແສງສະຫວ່າງ, ແລະອື່ນໆ. ວຽກງານແມ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກດົນຕີງຽບໆ.
- ສາມາດນໍາໃຊ້ບົດຮຽນວິດີໂອຫຼືຊື້ປື້ມພິເສດເພື່ອເປັນຕົ້ນສະບັບຂອງເຕັກນິກການປະຕິບັດງານໄດ້.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອານານາທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີພຽງແຕ່ເວລາທີ່ພວກເຂົາຈະເຮັດວຽກດີ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການເຮັດນາຍຄວາມສັບສົນຫຼາຍ. ຢ່າເຮັດ asanas ຢູ່ທີ່ກໍານົດຂອບເຂດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນຂໍ້ຜິດພາດທີ່ສຸດທີ່ສຸດ.
- ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານຂອງ asanas ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫາຍໃຈໂດຍບໍ່ຊັກຊ້າ.