ການເຕັ້ນ Zumba ເປັນທິດທາງຂອງການສອດຄ່ອງກັບຄົນອັບເດດ:, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນທ້າຍປີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງ 50 ປະຊາຊົນສາມາດມີຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈັດລຽງຢູ່ໃນ checkerboard ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມໃຫຍ່. ພາຍໃຕ້ການດົນໃຈ, ໂຄ້ດຢືນຢູ່ທາງຫນ້າ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຄື່ອນໄຫວ, ພື້ນຖານທີ່ເປັນອົງປະກອບຂອງການເຕັ້ນລໍາລາຕິນອາເມລິກາເຊັ່ນ: meringue ຫຼື salsa. Zumba ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຫນຶ່ງໃນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດໄຫມ້ເຖິງ 600 calories.
ຜົນປະໂຫຍດແລະການຕໍ່ຕ້ານກັບ zumba
ການຝຶກອົບຮົມການສອດຄ່ອງກັບນີ້ມີຈຸດບວກຫຼາຍ:
- ໃນລະຫວ່າງການເຕັ້ນ, ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕົວຕ່ໍາ. ຫຼັງຈາກຄູ່ນ່ຶຂອງບົດຮຽນທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນເລີ່ມຂື້ນແລະຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. Zumba ຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາທີ່ກຽດຊັງທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງ - cellulite.
- ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເຕັ້ນຫຼາຍ, ກ້າມຊີ້ນແລະເຮືອອອກນ້ໍາເກີນ, ແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ຍ້ອນການຫາຍໃຈໄວຫຼັງຈາກຮຽນ.
- ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ zumba ແລະ posture, ເພີ່ມທະວີການ stretching, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະ plasticity.
- ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຕັ້ນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ toned ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ລົບຄວາມຫນັກໃນກະເພາະອາຫານແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ. ຍັງ zumba ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບກ້າມຫົວໃຈ.
- ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນດັ່ງກ່າວແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຈາກການຈ້າງແຮງງານທີ່ມີຈໍານວນເງິນ, ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນ:
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ
- ຄວາມດັນເລືອດສູງຄົງທີ່;
- varicose veins
- ພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal.
ການສອດຄ່ອງກັບ Zumba ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງ zumba, ແນ່ນອນ, ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາບາງຈຸດ:
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນ zumba ແມ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງວ່າງແລະສະດວກສະບາຍ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວ.
- ການຝຶກອົບຮົມຕ້ອງໄດ້ຈັດຂື້ນຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30 - 60 ນາທີ.
- ໃນລະຫວ່າງຮຽນ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.
- ຢ່າອອກກໍາລັງກາຍໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ການໂຫຼດໄດ້.
ແນ່ນອນ, ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼືກໍາລັງຈະເຮັດແນວໃດ, ມີຄວາມສົນໃຈກັບວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ຢູ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງ. ບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ແນ່ນອນ, ເພາະວ່າ ຕົວເລກນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກ່ຽວກັບການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນ, ກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງລາວ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ສໍາລັບຊົ່ວໂມງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ຈາກ 500 ເຖິງ 700 calories.