ທັງຫມົດເບິ່ງ slimming ສໍາລັບປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ມີວິທີທີ່ສັບສົນເກີນໄປທີ່ຈະແກ້ໄຂຕົວເລກ. ຕາມກົດລະບຽບ, ບາງຄົນພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ຈະໄປລອຍ - ມັນເປັນການເຮັດວຽກທີ່ມີລາຄາແພງໃນໄລຍະເວລາ, ແລະມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາສະລອຍນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ໃກ້ກັບເຮືອນ. ແລະທັນ, ການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍການລອຍແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ການລອຍນ້ໍາມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຫຼາຍຄົນສົງໃສວ່າລອຍນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາຄັນຂອງບົດຮຽນນີ້, ມັນຈະແຈ້ງທັນທີວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີປະສິດຕິຜົນດີ:
- ໃນລະຫວ່າງການລອຍນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍຢູ່ສະເຫມີຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນແລະຮັກສາອຸນຫະພູມປົກກະຕິໃຫ້ບໍລິໂພກພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃກ້ຊິດກັບທຸກໆນາທີ.
- ການລອຍນ້ໍາອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຖອນເອົາການໂຫຼດຈາກການປວດຂໍ້ກະດູກແລະປ່ຽນໄປກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຮູບ.
- ການລອຍນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາພະຍາບານ: ມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ທັງຫມົດເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນກໍ່ຝຶກອົບຮົມແລະໃນເວລາດຽວກັນຜົນກະທົບຕໍ່ການໃຊ້ພະລັງງານ.
- ບຸກຄົນທີ່ມັກລອຍ, ຂູດຮ່າງກາຍຂອງລາວໃນທາງທີ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ບໍລິໂພກມືອາຊີບກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
- ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຍ່າງໄປໃນນ້ໍາ, ຜົນກະທົບຈະອ່ອນແອ, ແຕ່ຖ້າທ່ານລອຍນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນ "ຫມາຄ້າຍຄື", ແຕ່ວ່າມີເສັ້ນໂຄ້ງຫຼືເຕົ້ານົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງຊົ່ວໂມງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຈະສູນເສຍພະລັງງານ 400 ແຄວ້ນ!
- ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຄວາມອົບອຸ່ນແລະການກະຕຸ້ນຂອງປອດແລະລະບົບ cardiovascular ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.
ອີງໃສ່ນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດສົງໃສວ່າລອຍນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໄປຮຽນແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີເລີດ!
ແລ່ນຫລືລອຍນ້ໍາເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນແມ່ນດີທີ່ລາວມັກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານປຽບທຽບຕົວເລກ, ການລອຍນ້ໍາ (ມີ hook ຫຼື breaststroke) ບາດແຜພະລັງງານຫຼາຍ - ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການລອຍນ້ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະນໍາທ່ານ 400 calories, ແລະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ jogging - ປະມານ 300 ຫນ່ວຍ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການລອຍນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າການແລ່ນແມ່ນອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກຕາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການລອຍຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
ການລອຍນ້ໍາຄືກັບວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນແມ່ນການລອຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະນຸກເກີ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີການລອຍ - ທ່ານຄວນເຂົ້າຮ່ວມຫລັກສູດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສອນທີ່ຈະ ລອຍຢູ່ໃນ ຫນຶ່ງໃນສອງຮູບແບບຕົ້ນຕໍໃນ 1-2 ເດືອນ. ຖ້າທ່ານລອຍ "ຫມາຄ້າຍຄື", ແຕ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ, ມັນຍັງສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ແຕ່ບໍ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ crochet ຫຼື breaststroke.
ໃນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍການລອຍ, ມີກົດລະບຽບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- ຄວາມເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນ. ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ - ມາຫາສະນຸກເກີຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະໃຊ້ເວລາໃນມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ທັດສະນະຄະຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຂົ້າມາແລ້ວ, ຢ່າສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຕິດກັບທາງຂ້າງ, ແຕ່ລອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ຕົວເອງພຽງແຕ່ການພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍ.
- ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈໍາກັດແລະພຽງແຕ່ - ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, kefir ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼືເນີຍແຂງ.
- ຢ່າປ່ຽນຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະລອຍນ້ໍາ - ປະຕິເສດອາຫານຫວ່າງ, ແຊນວິດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະທໍາມະຊາດຂອງທ່ານແມ່ນຫນ້ອຍ, ທ່ານຈະມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍລົງ.
ຖ້າທ່ານຕິດຕາມກົດລະບຽບແບບງ່າຍໆດັ່ງກ່າວ, ໃນໄວໆນີ້ທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີ, ມີຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະມີວິນຍານສູງ!