ວິທີການປອງ້ຂາຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ?

ຂາທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດຂອງຮູບຮ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ - ຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງແລະວັດຖຸຂອງການອຸທິດໃຫ້ແກ່ຜູ້ຊາຍ. ແຕ່ເລື້ອຍໆສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ບໍ່ພໍໃຈໃນການຮ່ວມເພດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ບາງຄົນມີຂາທີ່ຫນາແຫນ້ນເກີນໄປ, ບາງຄົນກໍ່ເກີນໄປ, ຄົນອື່ນມີຂາສັ້ນ, ຫຼາຍຄົນສາມາດພົບໄດ້ສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະລິມານຂອງຂາຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນງາມແລະເຊັກຊີ່ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ຕ້ອງໃຫ້ພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້.

ເຮັດແນວໃດໄວເພື່ອ pump ເຖິງຂາຍິງ?

1. ຫຼຸດລົງ . ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຫຼຸດລົງບ່າຂອງທ່ານ, ຫົວອອກໄປເພດານ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານມາຮ່ວມກັນ. ດ້ວຍຕີນຂວາຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາກ້າວຫນ້າໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ຕ່ອມຂື້ນລົງ, ດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມແຕະຕ້ອງພື້ນເຮືອນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 20-25 ເທື່ອໃນແຕ່ລະຂາ. ໃນລະຫວ່າງການລົ້ມເຫຼວ, ພະຍາຍາມຮັກສາມຸມຢູ່ທີ່ 90 °. ຖ້າການ ອອກກໍາລັງກາຍ ເບິ່ງຄືງ່າຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເລືອກເອົານ້ໍາຫນັກ (ຫຼືນ້ໍາຂວດ).
2. Sumo . ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ກະຈາຍຕີນ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເປີ້ນລົງລົງໄປຕາມຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ, ຖືສໍາລັບ 3-5 ວິນາທີແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 20-25 ເທື່ອ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວເຂົ່າບໍ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າສໍາລັບຖົງຕີນ, ດຶງເບື້ອງຫລັງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ງໍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການປັກບົວຂອງຂາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມການຍົກເລີ້ມໄປຫາເຄິ່ງຕີນຫຼັງຈາກ squatting.
3. ການລ້ຽງຂາຂາ . ຈົ່ງລົງໄປຫາພື້ນເຮືອນ, ເອົາມືຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ກົ້ນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າແອວຂອງທ່ານຖືກກົດດັນໃສ່ພື້ນເຮືອນ. ຍົກຂາຂຶ້ນ, ດຶງຕີນອອກໄປຫາພື້ນ, ຊ້າລົງຊ້າລົງໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ 3-5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 25-30 ເທື່ອ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນໍາສະເຫນີຈະເຫມາະສົມກັບແມ່ຍິງທັງຫມົດແລະຜູ້ທີ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການປັກບັກຂາສັ້ນ, ແລະຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆເປັນປະຈໍາ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ແລະຢ່າລືມວ່າ 50% ຂອງຜົນສໍາເລັດແມ່ນຂຶ້ນກັບໂພຊະນາການ, ຖ້າທ່ານກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເວົ້າຄວາມດີກັບ ຄວາມຝັນທີ່ ຮັກແພງຂອງທ່ານ. ເດັກຍິງທີ່ຮັກແພງ, ຄວາມງາມແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນການສົມທົບການທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຜົນປະໂຫຍດ stunning.