Squats ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ simulators ຫຼືການຝຶກອົບຮົມພິເສດສໍາລັບຄົນ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວ່າການກະຕຸ້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຖ້າພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຫຍັງ, ແລ້ວພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈແນວໃດໃນເລື່ອງນີ້.
ເປັນຫຍັງ squats ຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ?
ຖ້າທ່ານເຮັດການນັ່ງຢູ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຜົນປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ. ໃຫ້ພິຈາລະນາປັດຈຸບັນໃນທາງບວກທີ່ສໍາຄັນຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້:
- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ປັບປຸງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດໃນພາກພື້ນໃນຊ່ອງຄອດ.
- ລະບົບຫາຍໃຈແມ່ນໄດ້ຖືກຝຶກອົບຮົມ.
- ມີຜົນກະທົບສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປກ່ຽວກັບອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.
- ການປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບ E -book ໃນຮ່າງກາຍ.
- ແຂນແລະຂາຂອງແຂນຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ.
- ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ຂາ, ກົດ ).
- ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບ posture ຂອງມະນຸດ.
- ປັບປຸງການປະສານງານ.
ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂຮ່າງກາຍ, ອາດຈະເປັນແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ໄດ້ຍິນ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າ squats ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເລກເດັກຍິງ:
- ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາໄຂມັນໃນຂາ, ດ້ານ, hips, ທ້ອງ;
- ເຜົາພະລັງງານເກີນ
- ຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາເກີນ;
- ເຮັດໃຫ້ gait ຫຼາຍແສງສະຫວ່າງແລະລຽບ;
- ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງກົ້ນ;
- "ດຶງຂຶ້ນ" hips ໄດ້;
- ຜ່ອນຄາຍ, ຖືກເຊື່ອງໄວ້ໂດຍແມ່ຍິງທັງຫມົດຂອງ cellulite , ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ;
- ເສີມສ້າງຄວາມກົດດັນ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຍືດຫຍຸ່ນແລະແປ.
ມີເຕັກນິກການ squatting ຫຼາຍທີ່ຖືກເນັ້ນຫນັກໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອນີ້ຫຼືກຸ່ມດັ່ງນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກເອົາການເລື່ອນຕົວດັ່ງກ່າວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຮ່າງກາຍໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ.