simulator ການສູນເສຍນ້ໍາ Elliptical ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອບັນລຸນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຮັກສາໂຕນຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບ simulator elliptical ດຽວສາມາດທົດແທນການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ treadmill ແລະ stepper ໃນເວລາດຽວກັນ!
ຄູຝຶກ Elliptical: ປະໂຫຍດ
ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ simulator elliptical ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ simulators ອື່ນໆທັງຫມົດ. ແກະອື່ນທັງຫມົດສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມແຍກຕ່າງຫາກກ້າມເນື້ອສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່, ເປັນ elliptical, ມີທັງຫມົດກຸ່ມກ້າມຂັ້ນພື້ນຖານໃນເວລາດຽວກັນ. ບໍ່ມີທີ່ຈະເລືອກເອົາ - ໃຫ້ໂຫຼດຢູ່ໃນມືຫຼືຕີນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍທັງຫມົດໄດ້ຮັບມັນເປັນຢ່າງດຽວ!
ຖ້າທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນການສຶກສາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນແລະລືມສິ່ງທີ່ sniffle ເມື່ອປີນຂຶ້ນສູ່ຊັ້ນສູງຕາມຕີນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບການໂຫຼດແບບສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຈັງຫວະທີ່ໄວ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການໂຫຼດ cardio ທີ່ດີເລີດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເປັນປົກກະຕິຂອງຫ້ອງຮຽນ!
ວິທີການປະຕິບັດກ່ຽວກັບ simulator elliptical?
ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບການ simulator elliptical ແມ່ນການປະຕິບັດ intuitive. ທ່ານເອົາຕີນຂອງທ່ານໃສ່ເວທີເພື່ອໃຫ້ຕີນຖືກວາງໄວ້ໃສ່ພວກມັນ, ມືຈັບມືແລະໃຊ້ຕົວກໍານົດການທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ (ແຕ່ລະປະເພດຕ່າງໆຂອງ simulators), ທ່ານເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຍ່າງຂຶ້ນໄປໃນ stairs ແລະຍ່າງ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນ simulator elliptical ຢ່າງວ່ອງໄວຈະສູນເສຍນ້ໍາ - ຄວາມລັບແມ່ນງ່າຍດາຍ pretty:
- ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດກັບການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍແລະຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ.
- ອັນທີສອງ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີໃນເວລາ (ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາຫນ້ອຍລົງແລະຄ່ອຍໆມາຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວ).
- ອັນທີສາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດທຸກໆມື້, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທົນທານດີ).
ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ເຮັດ simulator elliptical, ມັນຈະງ່າຍດາຍດີ. ແລະຖ້າໃນເວລາດຽວກັນທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະກິນເກີນແລະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສ່ວນນ້ອຍໆ - ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້ໃນອາທິດທີສອງຂອງການຮຽນ!
ຝຶກອົບຮົມຫມອນຫຼື elliptical?
ຖ້າທ່ານເລືອກຕົວ simulator ສໍາລັບການສຶກສາຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດໃດຫນຶ່ງ, ທາງເລືອກແມ່ນວ່າມືຂອງທ່ານຕ້ອງການວຽກງານເພີ່ມເຕີມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທັງສອງ simulators ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັນໃນຜົນກະທົບທີ່ໄດ້ຮັບ, ແຕ່ simulator elliptical ໃຫ້ load ເພີ່ມເຕີມໃນມື (ຮ່າງກາຍເທິງ).
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຕິດເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະ - ແຂນຕ່ໍາ, ທາງເລືອກແມ່ນເກືອບກໍານົດໄວ້. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມ elliptical ແມ່ນວ່າ, ສໍາລັບການປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງມັນ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີບັນຫາກັບພວກເຂົາໃນ
ອອກກໍາລັງກາຍລົດຖີບຫຼືຄູຝຶກ elliptical?
ທັງ simulators ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເທົ່າທຽມກັນກ່ຽວກັບຂາແລະປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນວຽກງານຂອງມື. ໃນລົດຖີບບ່ອນທີ່ພວກເຂົາພັກຜ່ອນ, ແລະ simulator elliptical ເຮືອນໃຫ້ພວກເຂົາໂຫຼດພິເສດ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ simulator elliptical ຈະງ່າຍຂຶ້ນຍ້ອນການໂຫຼດໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕ່ໍາຂອງແຂນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຮູບແບບຂອງທ່ານແມ່ນເປືອກ, ແລະທ່ານມີບັນຫາພຽງແຕ່ກັບຂາແລະກົ້ນຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າລົດຖີບແມ່ນສໍາຄັນກວ່າສໍາລັບທ່ານ.