ຫມູ Herculean - ເປັນອາຫານຄຸ້ນເຄີຍ, ອາຫານພື້ນເມືອງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ໄຂ່ Oat ມີທາດໂປຼຕີນຜັກແລະໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ flakes ມີມູນຄ່າພະລັງງານສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, croup ມີ gluten, ວິຕາມິນ B, PP, E, ທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກແລະ magnesium, ເສັ້ນໄຍ. ທາດປະສົມ Oatmeal ດູດດີເກືອຂອງໂລຫະຫນັກແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງທັງຫມົດ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີທາດອາຊິດ amino ທັງຫມົດແລະຖືກດູດຊຶມດີໂດຍຮ່າງກາຍ.
ການໃຊ້ຫມູ Hercules ໃນນ້ໍາໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວຈາກແພດແລະໂພຊະນາການ. Oatmeal ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມສໍາລັບພະຍາດຕັບ, atherosclerosis, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະໂພຊະນາການເປັນປະໂຫຍດ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້. Oats, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງ, ເຮັດໃຫ້ສະອາດລໍາໄສ້ຈາກສະບູຢ່າງສົມບູນ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າໂອດປະກອບດ້ວຍຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງມາດຕະຖານເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂອໂຕແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ. ມີທັງຫມົດປະໂຫຍດອື່ນໆ, porridge Herculean ໃນນ້ໍາ, ມີບວກຫນຶ່ງ - ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ສາມາດແມ່ບົດເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍ.
porridge Herculean ໃນນ້ໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes "Hercules" - 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືແຊ່ແຂງ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ;
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ປາດ flakes ເຂົ້າໄປໃນ saucepan, ງາມ rump ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ປະສົມ, ເກືອເລັກນ້ອຍ, ປ່ອຍໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມສໍາລັບປະມານ 2-3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົານ້ໍາຊຸບເຂົ້າໃສ່ໄຟເລັກນ້ອຍແລະເອົານ້ໍາມັນໃສ່, ຈົ່ງປິດໄຟ. ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ຫມູເຢັນລົງແລະປະສົມ. ຫຼັງຈາກ 2 ນາທີ, ຜັກບົ່ວຫນາຫນາ. ໃນຫມູທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກແຫ້ງຂອດແຫ້ງແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພົ່ນ, ນໍ້າເຜີ້ງ, ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້.
porridge Herculean ໃນນ້ໍາໃນ microwave ໄດ້
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມ
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 2-4 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຕົ້ມ - 1 ແກ້ວ;
- ເກືອ, ນໍ້າຕານ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຕື່ມຂໍ້ມູນ flakes ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະເກືອ. ນ້ໍາຄວນຈະກວມເອົາ flakes ໂດຍປະມານຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ. ພວກເຮົາໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງຫມໍ້ໃນ microwave ສໍາລັບ 3 ນາທີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາອອກຫມູ, ປົນມັນ, ໃຫ້ມັນຢືນສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ນາທີຫຼາຍ. ພວກເຮົາເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.