ມັນສະເຫມີໄປທີ່ຈະອ່ານກ່ຽວກັບອາຫານປະກະຕິບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈກັບຄວາມຮັກສໍາລັບອາຫານນີ້, ຖ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສອງກິໂລກຣາມເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານໄດ້. ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 5 ມື້? ແລະຈໍານວນເທົ່າໃດທ່ານຕ້ອງການ - 5, 10, 20 ກິໂລ? ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢຸດເຊົາກິນອາຫານທັງຫມົດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະ "ໃຫ້" ໃນຫ້າມື້ຂອງທ່ານ 10 ກຼາມກ້ຽງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ແຕ່ລາວຍັງຄົງຈະຈື່ຈໍາ maneuver ຂອງທ່ານ ...
ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ?
ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ໄວສໍາລັບ 5 ມື້, ເພາະວ່າຄໍາວ່າ "ໄວ" ຫມາຍຄວາມວ່າໃນໄລຍະວັນນີ້ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານຕໍ່ມາ.
ໃນມື້ທີສອງມື້ທີສາມຂອງອາຫານ, ຮ່າງກາຍເຂົ້າໃຈວ່າເວລາທີ່ໄດ້ມາສໍາລັບການຊ່ວຍປະຢັດ - ເຖິງແມ່ນວ່າມີການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕໍາ່ສຸດທີ່, ມັນຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງລວມທັງການຖອນນ້ໍາແລະໄຂມັນ. ແລະຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການກິນອາຫານ, ເລີ່ມຕົ້ນຕາມປົກກະຕິ (ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໄວເກີນໄປ) ທີ່ຈະກິນອາຫານ, ລາວໄດ້ສະສົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຢາກ starve ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນກໍລະນີຂອງເສດຖະກິດ.
ແມ່ນແລ້ວ, ໃນ dress ທ່ານ climbed. ແຕ່ຖ້າໃນອີກຫນຶ່ງອາທິດທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ຈະເຮັດຫນ້າທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະທໍາລາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຊ້າລົງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ
ອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເປັນເວລາ 5 ມື້ຄວນຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຕົວຂອງອາຫານແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດເຊັ່ນນີ້. ທາດໂປຼຕີນທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫຼານໂດຍ 30-40%, ແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ພຽງແຕ່ 3-4%. ພວກເຮົາບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປ່ຽນສະເພາະທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ວ່າອາຫານຄວນຢູ່ໃນຫລາຍໆຢ່າງບໍ່ປະກອບດ້ວຍຫຍ້າ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນ. ແລະຫຼັກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບ 5 ມື້ຈາກ "ເປັນອັນຕະລາຍ", ມາດຕະຖານແມ່ນຄວາມຄ້າຍຄືກັນສູງທີ່ສຸດຂອງ ອາຫານ ທີ່ມີ ອາຫານ ທີ່ສົມດູນ, ມີເນື້ອໃນ caloric ເລັກຫນ້ອຍ.
ເມນູ
ນີ້ແມ່ນເມນູປະມານຂອງອາຫານສຸກເສີນສໍາລັບ 5 ມື້. ບາງຄົນໃນອາຫານນີ້ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 5 ກິໂລກຣາມຫຼືຫຼາຍກວ່າ, ຄົນອື່ນ, ກົງກັນຂ້າມ, ພຽງແຕ່ສູນເສຍສອງ. ແຕ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້ກ່າວພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ວັນທີ 1:
- ອາຫານເຊົ້າ - toast ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາກັບມັນເບີ, ສາມ mandarins, ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ;
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຈາກ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ເນີຍແຂງ cottage ແລະນ້ໍາໂອ້ຍ, ມັນຕົ້ນ, baked ໃນເອກະພາບ, 1 ສີສົ້ມ;
- ຄ່ໍາ - ຜັກບົ່ວ baked ກັບສີຂຽວ, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນຕົ້ມສຸກ, 3 ມັນຕິ້ງ.
ວັນທີ 2:
- ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າສາລີດ້ວຍ bran, 1 ສີສົ້ມ;
- ອາຫານທ່ຽງ - ແຊມມອນເກືອແລະກະລໍ່າປີໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ, ເຂົ້າຈີ່ກັບເຕົາ, kefir ກັບບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, 1 ສີສົ້ມ;
- ຄ່ໍາ - ຫມູຫມູທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມໃສ່ໃນເອກະສານ, 3 ໂຕນມ່ວງ.
ວັນທີ 3:
- ອາຫານເຊົ້າ - ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະ toasts ຈາກເຂົ້າຈີ່ rye ກັບມັນເບີ, 1 ສີສົ້ມ;
- ອາຫານຄ່ໍາ - ສະຫຼັດສີຂຽວແລະຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ, toast ກັບມັນເບີ, 3 ຜັກທຽມ;
- ຄ່ໍາ - ໄກ່ຕົ້ມກັບເຄື່ອງເທດ, ຕົ້ມ Brussels sprouts, broccoli, 1 ສີສົ້ມ.
ຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດ maneuver ກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງທ່ານໃນວັນທີ 4 ແລະ 5, ຫຼືພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບສາມອັນນີ້.
ການຍົກເວັ້ນມື້
ນອກຈາກນີ້ເມນູທີ່ສະເຫນີຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດລວມເຂົ້າກັບມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານ unloading ສໍາລັບ 5 ມື້. ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼັງຈາກມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານແລະຫຼັງຈາກທີ່ສາມ, ພວກເຮົາໃສ່ຫນຶ່ງ ມື້ທີ່ຂຸດຄົ້ນ ໃນກຸ່ມຜະລິດຕະພັນ.
ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ໃນມື້ຫນຶ່ງຫຼືພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ພວກເຂົາໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບຕັບແລະກະເພາະລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ຕົວຢ່າງ:
ມື້ຫມາກແມ່ນ 1 ບ່ວງທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, 4 ໂຕນສໍາລັບອາຫານກາງວັນ, ແລະ 300 ກຼາມຂອງຫມາກຂາມຊ້ໍາສໍາລັບຄ່ໍາ.
ມື້ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນການຜະສົມເຂົ້າແລະແກ່ນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຕົ້ມແລະແກ່ນຂອງ cedar, ສໍາລັບເຂົ້ານາແລະອາຫານກາງວັນ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - ເຂົ້າແລະຫມາກນາວ.
ແລະມື້ນ້ໍາຮ້ອນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ 5 ບ່ວງ. ເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເຮົາດື່ມ 2 ແກ້ວນ້ໍາ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ 7 ຊ້ອນໂຕ໊ະ. ເນີຍແຂງ cottage ແລະ 3 ແກ້ວຂອງນ້ໍາ, ແລະສໍາລັບການຄ່ໍາພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາອາຫານເຊົ້າໄດ້.