ບາງທີຄວາມຝັນຂອງເດັກຍິງແມ່ນເປັນອາຫານງ່າຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງເລືອກ - ຫຼືອາຫານແມ່ນງ່າຍໃນການປະຕິບັດ, ແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຊ້າ, ຫຼືອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າປອນຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ.
ອາຫານຫວ່າງແມ່ນປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ?
ມັນຄວນຈະມີຄວາມສົນໃຈພິເສດຕໍ່ອີກຂ້າງຫນຶ່ງ: ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ. ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ໄວ, ເມື່ອໄດ້ກັບຄືນອາຫານທີ່ເກົ່າແກ່, ທ່ານຈະຢູ່ໃນເວລາດຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ 80% ກັບນ້ໍາຫນັກເກົ່າ. ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນີ້, ມັນກໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຮົາຄວນຕິດໃນນິສັຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາຜົນໄດ້ໃນອະນາຄົດ.
ອາຫານໄວແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານໃນຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນ (ເຊັ່ນ, kefir, ຫມາກໂປມຫຼື buckwheat). ບໍ່ພຽງແຕ່ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການຂອງການແລກປ່ຽນທາດໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນແບ່ງອອກຊ້າໆ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ສ້າງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທັກສະເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່າທຸກຄົນຈະກ້າຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ - ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນແອບເປີ້ນ.
ອາຫານໃຫມ່ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວໄວບາງ
ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເປັນອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາການສະຫນອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຫວານ, ຂະຫນົມ, ໄຂມັນແລະຂົ້ວແມ່ນຖືກຫ້າມ, ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ (ຊີ້ນ, ບໍ່ sausage, ຜັກ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ... ) ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ.
ອາຫານງ່າຍແລະໄວໃນການປະຕິບັດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານຫວານໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະນົມຫຼືສອງໄຂ່ຕົ້ມ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫມາກໂປມຫຼືສີສົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງແສງສະຫວ່າງ (ໂດຍບໍ່ມີການ pasta), ສະຫຼັດຂອງຜັກສົດ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ 1% kefir.
- ຄ່ໍາ: ຜັກສົດຫຼືຕົ້ມແລະນົມໄກ່,
ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຫຼືປາ (ຫນື້ງ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ).
ອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນດັ່ງກ່າວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານປົກກະຕິ, ມັກໃນເວລາດຽວກັນ, ກັບຄ່ໍາຄວນຢຸດ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ສ່ວນປະລິມານ - ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງປະມານ 22 ຊຕມ (ຜັກຄວນຖືຢູ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນ, ພວກມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍການສະໄລ້). ຕື່ມການຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ sauces, ເຂົ້າຈີ່ , desserts - ມັນຖືກຫ້າມ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍຄວາມອຶດຫິວ. ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານດື່ມນ້ໍາສະອາດ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້ເຊິ່ງແພດແນະນໍາ.