ນັກໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ວ່າຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບດ່ວນໆ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບການຄົບຮອບ, ໃນລະດູຫາດຊາຍຫຼືໃນວັນແຕ່ງງານ? ອາຫານທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 5 ກິໂລຈະຊ່ວຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງລະບົບອາຫານນີ້
ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 5 ກິໂລກຣາມໃນ 7 ມື້ແມ່ນລະບົບອາຫານທີ່ແຂງແຮງ, ເພາະວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ເດືອນເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ມັນແຕກຕ່າງຈາກຄ່າແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - ປະມານ 1500-1200 Kcal ຕໍ່ມື້ແລະອາຫານທີ່ຫນ້ອຍ, ໃນທີ່ມີເກືອແລະທາດແປ້ງເກືອບບໍ່ມີ. ນັ້ນແມ່ນຊີ້ນໄຂມັນ, ປາແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, pastries, muffins, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າຈີ່, ທັນພືດແລະ pasta. ຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຊີວິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ຈາກອາຈົມ, ທາດແປ້ງແລະສານພິດ.
ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ້ໍານົມ , ຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, compotes ແລະນ້ໍາສະອາດ. ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບປອນພິເສດ, ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ແກ່ກິລາ, ແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດປະມານ 5 ກລ, ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບແລະການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທາງຫລັງ, ທ່ານສາມາດເລືອກວິທີໃດຫນຶ່ງເພື່ອເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີ.
ອາຫານອາຫານ
ຕົວແປຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 5 ກິໂລອາດຈະຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເລືອກເມນູປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ 100 ກຼາມຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມ. ຫຼັງຈາກເວລາ 1.5 ຊົ່ວໂມງ, ຫມາກໃດໆ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງເຊັ່ນຫມາກນາວ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ແກງຈາກຜັກ ແລະຕົ້ມສຸກ. ອາຫານວ່າງປະກອບດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກສົດ, ແລະອາຫານທ່ຽງຈາກສ່ວນຂອງກຸ້ງ. ກ່ອນນອນ, ຈອກນົມສົ້ມ. ຫຼືທ່ານສາມາດແຍກແຍະອາຫານຂອງທ່ານໂດຍມື້,
ໃນມື້ທີສອງຂອງອາຫານປະຈໍາອາທິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ 5 ກິໂລ, ຈັດແຈງ unloading ໃສ່ນົມທີ່ມີການຫມັກແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ. ໃນມື້ທີສາມ - ຜັກ, ຫມາກທີສີ່, ນ້ໍາອີກຄັ້ງທີຫ້າ, ທີ 6 - ຊ້ໍາອີກທີສາມແລະໂປຼຕີນອີກຄັ້ງທີ 7. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກວ່າເມື່ອອອກຈາກລະບົບໄຟຟ້ານີ້, ນໍ້າຫນັກສາມາດກັບຄືນມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ທ່ານຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.