Smoothies - ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານ delicious, satisfying ແລະ recharge, ແລະ smoothies ຈາກ kiwi - ມັນຍັງເປັນໂປຣໄຟລໃນທາງບວກແລະສີທີ່ສົດໃສ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຄື່ອງປັ່ນ, ກ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍ, ນົມສົ້ມ, ແລະຫຼັກຊັບຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ!
ສູດສໍາລັບ smoothies ມີຫມາກ kiwi
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກມ່ວງ - 2 ຊິ້ນ;
- ໂຍເກີດ - 3/4 ລາຍການ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1/4 ລາຍການ;
- ນ້ໍາ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- lemon peel-1/2 tsp
- kiwi fruit - 3 pieces
- ກ້ອນ - 2 ລາຍການ;
- spinach - 1/2 tbsp;
- ຊາຂຽວ - 2 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ຫມາກມ່ວງຕັດອອກເປັນຊິ້ນແລະແຊ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ໃນເຕົາຂອງເຄື່ອງປັ່ນ, ພ້ອມກັບ 1/2 ຖ້ວຍ ນົມສົ້ມ , 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, 2 ບ່ວງນ້ໍາແລະຝັກບົວ. ສອກສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາລຽບແລະແຈກໃຫ້ຫມາກມ່ວງສໍາລັບ 4 ແກ້ວ.
ຕອນນີ້ໃຫ້ເອົາສ່ວນທີ່ສອງຂອງເຄື່ອງດື່ມຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາໂຍນນົມສົ້ມທີ່ຍັງເຫຼືອເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະປ້ຽວ, ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ, ຕ່ອນຂອງ kiwi peeled, ຜັກທຽມ , ຊາຂຽວແລະກ້ອນ. ສັ່ນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາລຽບແລະງາມ້ໍາຂອງ kiwi ໃນໄລຍະຫມາກມ່ວງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດກະກຽມພຽງແຕ່ smoothioy ຈາກ kiwi ແລະໃຫ້ບໍລິການແຍກຕ່າງຫາກ.
Smoothies ຂອງ kiwi ແລະຫມາກໂປມ
ສ່ວນປະກອບ:
- lime-1 piece
- kiwi fruit - 3 pieces
- ນົມຫມາກພ້າວແມ່ນ 1/4 ຂອງລໍາຕົ້ນ;
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- spinach-2 items
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ໂຍເກີດ - 1/2 ທີ;
- ກ້ອນ - 4 cubes.
ການກະກຽມ
Kiwi ແມ່ນ peeled ແລະຕັດເປັນ cubes. ເຊັ່ນດຽວກັນພວກເຮົາເຮັດດ້ວຍຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ. ເອົາຫມາກທັງຫມົດທີ່ກຽມໄວ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍຜັກທຽມ. ຕື່ມນົມສົ້ມ, ນົມຫມາກພ້າວ (ຖ້າບໍ່ແມ່ນ - ຕື່ມນົມສົ້ມຫຼາຍ) ແລະກ້ອນນ້ໍາກ້ອນ. ສອກສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາລຽບແລະ smoothies ຂອງພວກເຮົາຈາກຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມແລະ kiwi ແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດແບ່ງນ້ໍາມັນທັງສອງໃຫ້ເປັນຂັ້ນຕອນ, ເຊັ່ນດຽວກັບສູດກ່ອນຫນ້າ. ສໍາລັບຊັ້ນທໍາອິດ, ຕີຫມາກໂປມແລະຫມາກກ້ວຍດ້ວຍນົມຫມາກພ້າວ, ແລະສໍາລັບຄັ້ງທີສອງປະສົມກັບ kiwi ກັບຜັກທຽມ, ນ້ໍາກ້ອນ, ນໍ້າເຜີ້ງແລະນົມສົ້ມ.
Smoothies with kiwi, strawberries and bananas
ສ່ວນປະກອບ:
- kiwi fruit-2 pcs
- strawberries ແຊ່ແຂງ - 1 1/2 ລາຍການ;
- ນ້ໍາຫມາກໂປມທໍາມະຊາດ - 1 ລາຍການ;
- ໂຍເກີດ - 1/2 ທີ;
- ຫມາກກ້ວຍ frozen - 1 ຊິ້ນ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 2 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
Kiwi ຖືກຕັດແລ້ວດ້ວຍຫມາກກ້ວຍ. ເອົາທັງຫມົດຫມາກໄມ້ແລະສ່ວນປະກອບຫມາກມີເນື້ອໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກໂປມທໍາມະຊາດ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງພຽງເລັກນ້ອຍຫຼື້ໍາເຜີ້ງແລະ whisk ຈົນກ້ຽງ. Smoothies ກັບ strawberries ແລະ kiwi ພ້ອມ!
Smoothies with kiwi and grapefruit
ສ່ວນປະກອບ:
- grapefruit - 1 ຊິ້ນ;
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- kiwi fruit-2 pcs
- ສະຕໍເບີລີ່ - 1 ລາຍ
- ນ້ໍາສົ້ມ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງສະຕະວັດ;
- ໂຍເກີດ - 180 ກໍາ
- vanilla extract - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- honey-1 tsp
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາເອົາຜັກບົ່ວອອກຈາກຜິວຫນັງແລະຮູບເງົາ. ພວກເຮົາເອົາຊິ້ນຂອງຜົງຂີ້ເຫຍື້ອອອກແລະເອົາໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ກ້ວຍຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່, kiwi ແມ່ນ peeled ແລະຕັດ arbitrarily. ຕື່ມການ strawberries frozen ກັບຫມາກແລະງາມທັງຫມົດນ້ໍາສີສົ້ມແລະນົມສົ້ມ. ສໍາລັບລົດຊາດແລະປຸງລົດຊາດ, ເພີ່ມ vanilla ພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະສໍາລັບຫວານ - ້ໍາເຜີ້ງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ whisk ກັບເອກະພາບແລະງາມເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາ.
Smoothies ຂອງສີສົ້ມແລະ kiwi
ສ່ວນປະກອບ:
- kiwi fruit-8 pcs
- ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
- ຫມາກກ້ຽງ - 8 ຊິ້ນ;
- sugar cane - 2 tsp.
ການກະກຽມ
Kiwi ແມ່ນ peeled ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ quarters. ຈາກຫມາກໂປມ, ພວກເຮົາເອົາແກ່ນທີ່ມີແກ່ນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກໄມ້ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນໃຫຍ່. ຈາກຫມາກກ້ຽງໄດ້ບີບນ້ໍາມັນ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ວຍແລະ kiwi ໃນເຕົາອົບປະສົມ, ໃຫ້ນ້ໍາຈືດແລະເພີ່ມນ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍຫຼື້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ. ສັ່ນສ່ວນຜະສົມທັງຫມົດສໍາລັບການ smoothie ກັບ blender ຈົນກ່ວາລຽບ. ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມເຢັນ.
ການກະກຽມນີ້ smoothils citrus, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາກກ້ຽງ, ແຕ່ຍັງ grapefruits, pomelo ຫຼື tangerines. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນຊີແລະຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເຫມາະສົມຂອງມື້ນີ້ບໍ?