ໃນສະຫະພາບເອີຣົບ, ບໍ່ມີຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນຫລາຍ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ບໍ່ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ. ຖ້າທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຜະລິດໂຊວຽດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ພວກເຂົາຈະຍິ້ມດ້ວຍຄວາມຍິ້ມທີ່ອາຫານບໍ່ແມ່ນກັບ GMOs , ແຕ່ທໍາມະຊາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຫມົດດຽວກັນມີຄວາມລັບທີ່ແນ່ນອນຂອງຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ, ທີ່ມີຊື່ວ່າ "ອາຫານທີ 8".
ອາຫານໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ
ກ່ອນທີ່ຈະຫັນໄປທົບທວນລາຍລະອຽດຂອງອາຫານໂຊວຽດຕົ້ນຕໍ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາໃນເວລານັ້ນກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຝັນຢາກມີຮູບທີ່ເຫມາະສົມແລະນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິ, ແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານສ່ວນປະກອບ. ມັນປະກອບມີການບໍລິໂພກອາຫານປະມານ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແນ່ນອນ, ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າອາຫານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ມີຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜັກ, ມັນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນໃນພວກມັນ.
ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
- zucchini
- radish
- ຫມາກເລັ່ນ;
- ຜັກກາດສີແດງຫຼືສີຂາວ;
- patissons
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.
ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນດີກວ່າບໍ່ໃຫ້ເກືອອາຫານ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມເກືອໃນໄລຍະອາຫານ. ມັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 5 ກຼາມຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 1 ບ່ວງກາເຟ. ແຕ່ສໍາລັບນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນດື່ມປະມານ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້.
ການຕິດຕາມລະບົບການນີ້, ໃນຖານະຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງສະຖາບັນການໂພຊະນາການຮັບປະກັນ, ໃນເດືອນທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດ 10 ກິໂລໂວນ.
ອາຫານຂອງເວລາ Soviet
ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາສໍາລັບອາຫານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງຂອງ USSR "No.8". ປະ ລິມານແຄລໍ ຣິກຂອງ ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 2,000 kcal. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃຫ້ກິນອາຫານທອດ. ຍິນດີຕ້ອນຮັບພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງອາຫານອາຍ, stewing ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ບັນຊີລາຍຊື່ສີດໍາຂອງສິນຄ້າທີ່ຫ້າມປະກອບມີ:
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫວານແລະຫມາກໄມ້;
- sausage
- confectionery
- semolina
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄີມ);
- ອາຫານກະປ໋ອງ
- ໂກໂກ້ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ຊຶ່ງປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງ;
- pasta, flour ຂອງຊັ້ນທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
ມັນຈະບໍ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນການລາຍຊື່ອາຫານໂປດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ:
- ຊອດທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ (ບໍ່ເກີນ 200 g ຕໍ່ມື້);
- ຊີ້ນສັດປີກໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫວານແລະສົ້ມ;
- ອາຫານທະເລ
- ໄຂ່ໄກ່ (ບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນ);
- ຜັກ;
- ປາສີຂາວ;
- ນົມຜະລິດຕະພັນນົມ.
ສະນັ້ນ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ 100 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບແຄລອດແກງ. ໃນຄັ້ງທີສອງ - carrots ແລະສະຫຼັດກະລໍ່າປີ. ອາຫານທ່ຽງ: borsch ແສງສະຫວ່າງ, ຣາວກັບແກະສີຂຽວແລະຊີ້ນຕົ້ມ. ອາຫານຫວ່າງ: ບໍ່ເກີນ 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະການບີບອັດ. ຄ່ໍາແມ່ນ 130 ກຼາມຂອງຜັກທຽມ, ເປັນປາຫຼາຍ, ນ້ໍາຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.