ການກະກຽມສະຫຼັດຜັກຢ່າງໄວວາແລະແຊບ, ສູດຂອງອາຫານວ່າງຕົ້ນສະບັບແລະທຸກປະເພດຂອງແນວຄິດທີ່ມີການພິສູດຈະຊ່ວຍສ້າງມັນໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອົງປະກອບແຕ່ງກິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແລະກິນເຂົ້າຈ້າວ, ແຕ່ຍັງມີລັກສະນະປະທັບໃຈທີ່ປະທັບໃຈ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກ?
ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກຕົວທ່ານເອງ, ສູດຂອງອາຫານນີ້ແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດເຕັກໂນໂລຢີຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບວຽກງານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີລົດຊາດ.
- ຜັກທຽມແມ່ນປອກເປືອກແລະມີເມັດທີ່ມີມາພ້ອມກັນແລະຕັດເປັນຕ່ອນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງສູດທີ່ເລືອກ.
- ຜັກສະຫຼັດສໍາລັບການສະຫຼັດແມ່ນໃຊ້ໃນຮູບແບບດິບຫຼືອົບອຸ່ນ.
- ເນື້ອຟັກຜັກປະສົມຢ່າງສົມບູນກັບຜັກສົດ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຊີດແລະແມ້ກະທັ້ງຊີ້ນ.
- ລົດຊາດທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນຈະກາຍເປັນຖ້າທ່ານຕື່ມອາຫານທີ່ມີສະຫມຸນໄພແຫ້ງທີ່ມີກິ່ນຫອມຫລືຢາສະຫມຸນໄພສົດ.
ສະຫຼັດຜັກດິບ
ສະຫຼັດຜັກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີຜັກຈະເປັນປະສົມທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານປະຈໍາວັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ. ໃນຖານະເປັນ dressing, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄີມສົ້ມຫຼືທົດແທນຜະລິດຕະພັນດ້ວຍນົມສົ້ມທໍາມະຊາດຫນ້ອຍ caloric. pulp ຜັກຂັດໃນ grater ຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງທີ່ມີຜັກ cleaner.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກສົດ - 200 ກໍາ;
- ແຕງ - 2 ຊິ້ນ;
- carrots-80 g
- greenery-05 beam
- ເກືອ, ້ໍາຕານ, pepper - ຈືນເຂົ້າຈີ່;
- ຄີມສົ້ມ - 100 ກໍາ.
ການກະກຽມ
- ຜັກທຽມ, carrots ແລະແຕງຕັດຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງ, ເຟືອງ.
- ຕື່ມຜັກຂຽວ, ເກືອ, ຫມາກຖົ່ວດິນ, ນໍ້າຕານ.
- ສະຫຼັດເວລາທີ່ມີຜັກສົດມີຄີມສົ້ມ, ປະສົມແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການ.
ສະຫຼັດກັບຜັກ baked
ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງຜັກດິບ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດງ່າຍໆຂອງຜັກບັກໃນເຕົາອົບ. ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍແກງຊີງ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, ເຊິ່ງຖືກຈັດໃສ່ໃນເຕົາອົບພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນຖານ. ຈຸດເດັ່ນພິເສດແມ່ນແກງແປ້ງເລັກນ້ອຍແລະຢາສະຫມຸນໄພສົດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ, beets ແລະ zucchini - 250 g;
- ຜັກສີແດງຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ແກ່ນ Cedar - 1 ມື;
- greenery-05 beam
- ເກືອ, pepper, ນ້ໍາເວີ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ຜັກຜັກ, beets peeled ແລະ zucchini ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃສ່ໃນເອກະສານສະ baking.
- ກ່ຽວກັບສອງດ້ານກະແຈກກະຈາຍແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫລອດ.
- ສະກັດຜັກດ້ວຍຜັກສະຫຼັດກັບມັນເບີແລະອົບ 40 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາ.
- ການແຜ່ຜັກຜັກບົ່ວໃນອາຫານ, sprinkle ກັບຢາສະຫມຸນໄພ, ແກ່ນ.
- ສະຫຼັດສະຫຼັດດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກຕົ້ມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
ສະຫຼັດຜັກກັບຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກຢ່າງໄວວາແລະ delicious, ສູດໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນສະບັບຂອງອາຫານທີ່ມີຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນ. ການຕັດ slicing ຫມາກໄມ້ຈະບໍ່ darken ແລະຈະບໍ່ໄດ້ສູນເສຍເປັນຮູບລັກສະນະ appetizing ຖ້າມັນ sprinkled ກັບນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ, ຫມາກໂປມແລະມັນເບີ - 150 ກຼາມ;
- ເນີຍແຂງແຂງ - 50 ກຼາມ;
- ນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີ - 40 ມລ;
- mustard - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ຜັກ purified, ຫມາກໂປມແລະ carrots ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ.
- ຊິ້ນ Apple ລົ່ນທັນທີດ້ວຍນ້ໍາຈືດ.
- ເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນປະກອບໃນບ່ອນເກັບພາຫະນະທົ່ວໄປ.
- ປົນຜັດຜັກບົ່ວກັບມັນເບີແລະເກືອ, ລະດູທີ່ມີການປະສົມຜັກສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກໂປມແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ສະຫຼັດຜັກກັບເນີຍແຂງ
ສະຫລັດທີ່ດີເລີດຂອງຜັກຈະຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ຄໍາແນະນໍາຂອງສູດຕໍ່ໄປນີ້. ຜັກຜັກໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດເຜັດເຜັດ, ຂົ້ວໃນແຊ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ການຊຸກຍູ້ທີ່ດີກັບຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານຈະເປັນໃບອ່ອນຂອງປາ brynza ແລະໃບ lettuce.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 0,5 ກິໂລກໍາ;
- brynza-100 g
- coriander ແລະດິນ zebra - ໂດຍ pinch;
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາເວີ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ເບີ - 50 ກໍາ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ຕັດເຂົ້າໄປໃນຜັກຜັກຂະຫນາດໃຫຍ່ຜັກ, ລະດູທີ່ມີ coriander, zira, pepper ແລະເກືອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ fry ຈາກທັງສອງທັງຫມົດໃນມັນເບີໃນຄວາມຮ້ອນສູງໃນແຊ່ frying ເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ.
- ການໂອນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ mold, bake ຢູ່ 180 ອົງສາສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ການແຜ່ຜັກຜັກທຽມໃສ່ອາຫານທີ່ມີໃບ lettuce, ປະສົມກັບເນີຍແຂງ diced.
- ປົນນ້ໍາຜຶ້ງແລະມັນເບີດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະນາວ.
- ງາມສະຫຼັດກັບຜັກແລະ brynza.
ສະຫຼັດຂອງຜັກແລະ beets
ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີເມັດ ວິຕາມິນ ທີ່ມີຜັກດິບແລະ beets ຕົ້ມ. ຜະລິດຕະພັນຜັກທຽມແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບໃຫມ່ແລະເພີ່ມສ່ວນແບ່ງປະທັບໃຈຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄຸນຄ່າ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 200 ກໍາ
- beet ຕົ້ມ - 100 ກໍາ;
- apricots ແຫ້ງແລະ prunes - 60 g;
- ຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດຫຼືນ້ໍາມັນຜັກ - 60 ກຼາມ;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ແກ່ນຜັກ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ຜັກຜັກທຽມຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆຫຼືຜ່ານໄປດ້ວຍ beets ຕົ້ມຜ່ານຂັດຂອງເກົາຫລີ.
- ເພີ່ມຫມາກແຫ້ງທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວ, ສະຫຼັດເກືອ, ຫມາກພິກ, ລະດູທີ່ມີແກ່ນສົ້ມ, ລົ່ນດ້ວຍເມັດຜັກ.
ສະຫຼັດກັບຜັກແລະໄກ່
ອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີທາດບໍາລຸງຂອງເຕົ້ານົມຜັກແລະໄກ່ສາມາດກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານພິເສດຫຼືຄວາມແປກໃຈກັບອາຫານຄົວເຮືອນທີ່ສວຍງາມແລະຕົ້ນສະບັບໃນວັນທໍາມະດາ. ໄກ່ສາມາດຕົ້ມຫຼືຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນ, ກ່ອນທີ່ຈະນໍາມາໃຊ້ໃນເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາຫານວ່າງແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍການປ່ຽນແປງຈໍານວນ pepper ຮ້ອນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 400 ກໍາ
- ນົມໄກ່ - 300 ກໍາ;
- coriander ແລະ chili - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະນ້ໍາຫມາກງາ - 40 ມລ;
- ຊອດສົ້ມ - 30 ມລ;
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- ນ້ໍາຈືດ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ສີຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ຜັກຜັກຕາມລະດູການທີ່ມີເກືອ, ຫມາກພິກດໍາ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກ, ຮາກດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກແລະສົ່ງໃນ 20 ນາທີໃນເຕົາອົບ.
- ໄກ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດຫຼືຂົ້ວ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນ.
- ປະສົມສອງຊະນິດຂອງມັນເບີ, ນ້ໍາຊອດ, ສີຂຽວ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາຈືດແລະກຸ້ງ.
- ຜັກແລະສັດປີກແມ່ນໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່, ໄດ້ເຕີມລົງໄປດ້ວຍນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແລະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດຜັກແລະ arugula
ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນສະຫຼັດກັບຜັກແລະຜັກ, ຖ້າວ່າທ່ານຕື່ມມັນກັບ arugula ແລະ cranberries ແຫ້ງ. ໃນຖານະທີ່ເປັນປະສົມຜັກ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກພ້າວ Bulgarian, leeks, tomatoes cherry ຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ເພີ່ມເຕີມຖ້າຫາກຕ້ອງການທີ່ມີ fete crumbled. ແທນທີ່ຈະສົ້ມ balsamic, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໄວຫຼືຫມາກໂປມ, ເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງສະຫມຸນໄພແຫ້ງກັບສະຫຼັດໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 400 ກໍາ
- arugula-1 bunch
- pepper Bulgarian ແລະ leeks - 0.5 ເມັດ;
- cherry - 3-5 ຊິ້ນ;
- cranberries ແຫ້ງແລະເມັດຜັກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ສົ້ມ Balsamic - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ້ໍາເຜີ້ງ - 0.5 tbsp. ບ່ວງ
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຜັກຕັດແມ່ນ sprinkled ກັບນ້ໍາ, ລະດູການທີ່ມີເກືອ, pepper ແລະ baked ສໍາລັບ 30-35 ນາທີຢູ່ 220 ອົງສາ.
- ໃນເຕົາສະຫຼັດປະສົມກັບ rukkola ກັບຫມາກພິກ, ຜັກ, ຫມາກພິກແລະແກ່ນດອກໄມ້.
- ຢູ່ເທິງວາງຜັກ, halves ຂອງ cherry ແລະງາມທັງຫມົດ dressing ຈາກນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາແລະສົ້ມ.
ສະຫຼັດຜັກອົບອຸ່ນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດ ສະຫຼັດອົບອຸ່ນ ກັບຜັກ, ສູດທີ່ມີເນີຍແຂງຈະໂປດຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ເຖິງວ່າຈະມີອົງປະກອບຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກທາດເຫຼັກ, ແຕ່ລົດຊາດຂອງມັນຈະແປກໃຈກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະຄວາມໂປ່ງໃສ. feta ຄລາສສິກສາມາດໄດ້ຮັບການ supplemented ມີຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງມີ mold, ການຈັດວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບໃນອາຫານໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 400 ກໍາ
- ເນີຍແຂງ feta - 200 g;
- Salad Radicio and Corn-200 g
- ນ້ໍາເວີ - 6 tbsp. ບ່ວງ
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 1-2 tbsp. ບ່ວງ
- Mustard Dijon - 0.5 tbsp. ບ່ວງ
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຜັກທຽມຖືກຕັດຕາມດ້ວຍເກືອ, ຫມາກພິກ, ນ້ໍາມັນຜັກແລະຕົ້ມຢູ່ທີ່ 200 ອົງສາ 15 ນາທີ.
- ອາຫານໄດ້ຖືກວາງໄວ້ດ້ວຍໃບ lettuce, ເທິງສຸດແມ່ນແຈກຢາຍຂອງ feta ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຜັກ.
- ສົມສີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະສົ້ມສົ້ມໃສ່ກັບສະຫຼັດອາຫານເຜັດ.
ສະຫຼັດຜັກກັບໄຂ່ແລະຜັກທຽມ
ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີລາຄາຖືກແລະງ່າຍດາຍທີ່ມີໄຂ່ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມເປັນອາຫານເສີມຕໍ່ກັບທຸກໆອາຫານຫຼືໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງກັບຊີ້ນ. ລົດຊາດຂອງອາຫານທ່ຽງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ນໍາໃຊ້, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບວິທີການຜັກໄດ້ຖືກຕັດ: ໂດຍສະເພາະ, ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການ grated ເປັນ thinly ທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີ grater ເກົາຫຼີຫຼື peeler ຜັກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 300 ກໍາ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ຄີມສົ້ມ - 90 ກໍາ;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ການກະກຽມ
- ອະນາໄມແລະຂູດຜັກກ່ອນການລ້າງ.
- ຕົ້ມ, ສະອາດແລະ shred ໄຂ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພີ່ມກັບມະຫາຊົນຜັກ.
- ປະສົມຄີມສົ້ມກັບຜັກທຽມ, ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະຫມາກພິກ, ລະດູການທີ່ມີການປະສົມປະສານຂອງ lettuce.
ສະຫຼັດຜັກໃນແບບເກົາຫລີ - ສູດ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກຢ່າງໄວວາແລະ delicious, ສູດເກົາຫຼີ ສໍາລັບການນີ້ຈະເຫມາະໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງອາຫານຜັກຫຼືປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍຊ່ອຍແນ່ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທັງຫມົດ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ grater ສໍາລັບ carrots ພາສາເກົາຫຼີແລະຊຸດຂອງເຄື່ອງເທດເຜັດເຜັດລັກສະນະແລະການປັບປຸງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 400 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- chili-1 pc
- ນ້ໍາມັນ - ¼ຈອກ;
- ສົ້ມ 6% - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ອາຫານເກົາຫລີ - 2.5 ໂຕນ.
- ເກືອ - 0,5 tsp.
ການກະກຽມ
- ຂັດຜັກເປືອກແລະ peeled, ຕື່ມຜັກທຽມງາມແລະ chili ໂດຍບໍ່ມີການເມັດ.
- ອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນນ້ໍາມັນ, ຈອກຜັກບົ່ວໃນມັນແລະແຜ່ລາມໄປຜັກ.
- ອາຫານຈານທີ່ມີສົ້ມ, ພາສາເກົາຫລີ, ປະສົມ.
- ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ສະຫຼັດຈາກຜັກໃນພາສາເກົາຫຼີ, infused ແລະເຖິງແມ່ນ tastier.
ສະຫຼັດດ້ວຍຜັກແລະກຸ້ງ
ນັກພັດທະນາອາຫານທະເລຈະບໍ່ມີລົດຊາດຫວານກັບຜັກທຽມ. ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ສົມບູນແບບສົມບູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ການສ້າງອົງປະກອບ culinary exquisite ແລະ insanely appetizing. ຫຼັງຈາກຫຼັງຈາກຜັກບົ່ວຜັກຕົ້ມ, ມັນດີກວ່າການວາງພວກມັນໃສ່ຜ້າຫົ່ມເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາມັນດູດຊຶມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 400 ກໍາ
- shrimps peeled - 200 g
- ຜັກທຽມ - 4 ແຂ້ວ;
- ໃບ lettuce - 150 g;
- Parmesan-50 g
- mayonnaise home - 2 tbsp. ບ່ວງ
- mustard dijon - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- honey-2 tsp
- ເກືອ, ນ້ໍາມັນ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງໆ, ເພີ່ມຜັກທຽມໃນຕອນທ້າຍຂອງການຕົ້ມ.
- ໃນນ້ໍາມັນຜັກທຽມດຽວກັນຈີ່ກຸ້ງ.
- ໃນອາຫານທີ່ມີໃບ lettuce ວາງຜັກ, ກຸ້ງ, ງາມທັງຫມົດ dressing ຈາກ mayonnaise, mustard ແລະ້ໍາເຜີ້ງ, sprinkle ກັບ Parmesan.
ສະຫຼັດຜັກສໍາລັບລະດູຫນາວ - lick ນິ້ວມືຂອງທ່ານ!
ການກະກຽມສະຫຼັດ delicious ຂອງ ຜັກສໍາລັບລະດູຫນາວ ສາມາດເປັນສູດຕໍ່ໄປນີ້. ຊິ້ນຂອງຜັກໃນກໍລະນີນີ້ຖືກລວມກັນໂດຍສະເພາະກັບ pepper Bulgarian, carrots ແລະຜັກບົ່ວ. ອີ່ມຕົວດ້ວຍນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ແລະການແລກປ່ຽນລົດຊາດທີ່ມີກັນແລະກັນ, ຜັກໄດ້ມີອຸດົມສົມບູນພິເສດແລະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 1 ກິໂລ;
- ຜັກບົ່ວ, carrots ແລະ peppers Bulgarian - 300 g;
- ຫມາກເລັ່ນ - 1,5 ກິໂລ;
- ຜັກທຽມ - 1,5 ຫົວ;
- ເກືອ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນແລະນໍ້າຕານ - 0.5 ແກ້ວແຕ່ລະຄົນ;
- ສົ້ມຕາຕະລາງ - 4 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
- ຈູດຫມາກເລັ່ນ, ອົບອຸ່ນໃຫ້ຕົ້ມ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ.
- ຈ້ໍາຜັກກາດຫອມ, ແລະຫຼັງຈາກ 15 ນາທີຂອງການຕົ້ມຕື່ມຜັກດອງ, ຫມາກພິກບາຊິນແລະຜັກບົ່ວ.
- Stew ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ງາມໃນສົ້ມ, ເພີ່ມຜັກທຽມແລະຫຼັງຈາກ 5 ນາທີອາຫານວ່າງອາຫານວ່າງອາຫານວ່າງໃນ jars ຫນື້ງ.
- ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຖັງ, ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການປົກຫຸ້ມຂອງ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຈົນກ່ວາເຢັນຫມົດ.