ອາຫານຜັກທຽມ

ອາຫານຜັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຜັກແລະພ້ອມທີ່ຈະກິນມັນທຸກໆມື້ສໍາລັບ 12 ມື້ (ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ໃຊ້ທາງເລືອກຄລາສສິກ). ຢ່າກັງວົນ, ຜັກແມ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້. ອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ຫິວ.

ອາຫານຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກຫມາຍເຖິງປະເພດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາຣາເລິກຕ່ໍາ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດຊ່ວຍແຕ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຢູ່ບ່ອນໃດແລະຖ້າບໍ່ມີອາຫານພຽງພໍສໍາລັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນທີ່ສະສົມມາກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ອາຫານທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍສີ່ຮອບວຽນຊ້ໍາ, ແຕ່ລະຄົນໃຊ້ເວລາ 4 ມື້. ຕະຫຼອດອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ແລະພາຍໃຕ້ສະພາບການທີ່ບໍ່ມີການເພີ່ມອາຫານຂອງສິ່ງໃດທີ່ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາເມນູສໍາລັບສີ່ມື້, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການຊ້ໍາໃນໄລຍະເວລາ: ສໍາເລັດເມນູຂອງມື້ທີສີ່, ທ່ານຈະຍ້າຍອອກໄປໃນອັດຕາຂອງມື້ທໍາອິດ. ແລະດັ່ງນັ້ນສໍາລັບ 12 ມື້ຂອງອາຫານ.

ວັນທີ 1, 5, 9:

• ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຜັກແລະຜັກອື່ນໆ, porridge ຜັກ;
• ຄ່ໍາ: ແກງຜັກ (ນອກເຫນືອຈາກຜັກອື່ນໆ);
• ຄ່ໍາ: ຜັກ stewed (ສາມາດ baked ໃນຊິ້ນໃນເຕົາອົບໄດ້).

ວັນທີ 2, 6, 10:

• ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຜັກແລະຜັກອື່ນໆ, porridge ຜັກ;
• ອາຫານກາງວັນ: ທຸກແກງຜັກກາດ, ຜັກທຽມຈາກຜັກທຽມ;
• ອາຫານຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມທີ່ສົດຊື່ນຫຼືເບື່ອ.

ວັນທີ 3, 7, 11:

• ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຜັກແລະຜັກອື່ນໆ, porridge ຜັກ;
• ຄ່ໍາ: ແກງງ່າຍດາຍທີ່ມີ meatballs;
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດກັບຫມາກນັດແລະຜັກ.

ວັນທີ 4, 8, 12:

• ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຜັກແລະຜັກອື່ນໆ, porridge ຜັກ;
• ອາຫານກາງວັນ: borsch, baked pepper;
• ຄ່ໍາ: stew ຜັກ.

ເມນູຜັກເກືອບທຸກໆມື້ປະເພດຜັກທີ່ປະເສີດນີ້, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮັກແພງສໍາລັບມັນ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໂອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜັກດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາ.

ສູດຈາກຜັກໃນອາຫານ

ອາດຈະເປັນບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ສູດທັງຫມົດທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດກັບທ່ານສໍາລັບອາຫານຜັກແມ່ນນໍາສະເຫນີຢູ່ທີ່ນີ້:

1. porridge ຜັກ. ຕັດ 200 ກຼາມຂອງຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນ cubes, ໃສ່ໃນນ້ໍາແລະແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງພາຍໃຕ້ຝາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ 2-3 ບ່ວງຂອງເມັດພືດໃດຫນຶ່ງ - ເຂົ້າຫນົມອົມ, ຜັກບົ່ວຫຼືເມັດ. ສືບຕໍ່ປຽກເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ສຸດ. ແລ້ວ!
2. ຜັກຜັກທຽມ: ຕັດຜັກດິບແລະໃສ່ໃນ ແກງ - ມັນຄວນຈະເປັນຜັກ, ຫມາກພິກ, ມັນເບີ, 1-2 ມັນຕົ້ນນ້ອຍ. ຈີກຜັກດ້ວຍນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ກັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ cube bouillon - ແຕ່ຜັກເທົ່ານັ້ນ! ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຮັດ.
3. ສະຫຼັດຜັກກັບຫມາກໂປມ. ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຂອງຫມາກໂປມແລະຜັກ rub ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່, ລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມຂາວໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມຫຼືນ້ໍານາວ.
4. ຜັກຕົ້ມ. ເອົາຊ້ອນຜັກແລະຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 30 ນາທີໃນ 2000 ອົງສາໃນເຕົາອົບ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງໃຫ້ບໍລິການ.
5. Stew ກັບຜັກ. ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກທຽມນ້ໍາຜັກແລະຜັກ, ເພີ່ມນ້ໍາ, ເອົາອອກສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຫນຶ່ງໃນສາມຂອງສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນງາມລະອຽດ. ສະທ້ອນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. ສີດອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ.

ຢ່າລືມວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຖືກກິນໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະມີເກືອຫນ້ອຍຫນຶ່ງ!