ກ້າມຊີ້ນຂອງ shins ແລະຕີນແມ່ນມັກກັບ contractions involuntary, ເອີ້ນວ່າ spasms ຫຼື convulsions tonic. ເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງລະອຽດ, ເຊິ່ງອາດຈະມີເວລາ 3-5 ນາທີ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, "ຟອດຊິວທໍາ" ຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຮັບມືກັບ spasms ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສາເຫດແລະວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ເປັນຫຍັງຂາຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈຶ່ງຂື້ນ?
ການປວດກ້າມເນື້ອສາມາດເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ສາເຫດຂອງອາການຊັກແມ່ນດັ່ງລຸ່ມນີ້:
- ຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຍາວຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແນ່ນອນ;
- ພັກຜ່ອນຍາວຂອງຂາໃນຫນຶ່ງຕໍາແຫນ່ງ;
- ອຸນຫະພູມຕ່ໍາຂອງອາກາດລ້ອມຮອບຫຼືນ້ໍາ;
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນການໂຫຼດດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ອ່ອນແອ;
- ການຂາດສານອາຫານຕາມລະດູການຂອງວິຕາມິນແລະວິຕາມິນ.
ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບ, ການຊັກໃນຂາບໍ່ຄ່ອຍຈະລວດໄວແລະລວດໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາອີກໃນອະນາຄົດ. ຖ້າຫາກວ່າ spasms ຂອງ tonic ປາກົດເປັນປົກກະຕິແລະສະແດງໂດຍໄລຍະເວລາຫຼາຍນາທີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາປັດໄຈທີ່ກະຕຸ້ນໃນການລະເມີດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບ. ມີ 3 ຊະນິດຂອງສາເຫດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຈາກທີ່ຂາຄ້າງ:
- imbalance ນ້ໍາ electrolyte;
- ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນແພຈຸລັງອ່ອນ;
- ພະຍາດທາງປະສາດ.
ເພື່ອເປັນການຄົ້ນພົບ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີການກະຊັບກ້າມຊີ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ. ເພື່ອເຮັດການວິນິດໄສ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອະທິບາຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາການທາງດ້ານການຕິດເຊື້ອທີ່ມີອາການຊັກ, ແລະເອົາມືທົດລອງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນການປຶກສາຫາລືມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະບຸວ່າເວລາຂອງມື້ມີບັນຫາເກີດຂື້ນ, ເລື້ອຍໆ, ແລະຊື່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບຫຼາຍ.
ການປ່ວຍໃນຂາໃນຕອນກາງຄືນ - ສາເຫດ
ການ spasms ທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນແພຈຸລັງອ່ອນສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic ໃນເຂົາເຈົ້າ. ຕົວເລກຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າຄົນນອນຢູ່ໃນຫ້ອງຮ້ອນແລະມີບ່ອນຂາດແຄນ. ເຫດຜົນທົ່ວໄປອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ວ່າຂາຈະຢຸດຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກໃນການປະສົມປະສານກັບກ້າມເນື້ອເກີນມື້ກ່ອນ. ເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມຂອງພວກເຂົາ, ການໄຫຼຂອງເລືອດໃນເວລາທີ່ນອນຫຼຸດລົງ, ແລະການໄຫຼເຂົ້າຂອງນ້ໍາຊີວະພາບໃນເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນຊ້າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດປະກົດການສະຫມອງ, ໂຣກອາການເຈັບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "petrification" ຂອງປີກ.
ປັ້ນກະທົບກະເບື້ອງຂອງຂ້ອຍ
shins ແມ່ນຖືກຜູກມັດ involuntarily ຫຼາຍກວ່າກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີປະສົບການຫນັກໃນໄລຍະມື້. ໂລກກະທັນຫັນໃນຂາອາດເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- dehydration
- cirrhosis ຂອງຕັບ;
- varicose veins
- hemodialysis
- plasma transfusion
- ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ພຽງພໍກັບຢາ diuretics;
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ renal chronic
- ການເປັນພິດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍຫຼືໄວຣັດ;
- ພະຍາດ Raynaud;
- ການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral impaired;
- ຊັກແອວມີອາການຊັກ
- osteochondrosis
- ການບາດເຈັບຂອງກະດູກເຂົ່າແລະກະດູກຫັກຂອງກະດູກ;
- spastic paralysis
- ເລືອດໄຫຼຢ່າງຮຸນແຮງ;
- endocrine pathologies
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາປະປາບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ກ້າມເນື້ອສັ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຂາແມ່ນຍັງສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດທີສອງແລະທີສາມ. ສໍາລັບການເຕີບໂຕຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການສ້າງຕັ້ງໂຄງສ້າງກະດູກຂອງລູກໃນທ້ອງ, ການເພີ່ມແຄຊຽມແລະທາດໂປຼຕຽມເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຈໍາເປັນ, ແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອົງປະກອບຕາມດັກເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍແລະອາການສັ້ນໆເກີດຂື້ນ.
ນິ້ວມືກ່ຽວກັບຂາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ການຫຼຸດຜ່ອນກ້າມຊີ້ນຂອງຕີນຈະປາກົດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງນ້ອຍໆແລະ capillaries, ຫຼືຕໍ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນຜ່າກາງແລະສາຍພັນ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງຕີນແລະຕີນແມ່ນສັງເກດເຫັນຍ້ອນປັດໄຈດັ່ງກ່າວ:
- obliterating endarteritis ;
- diabetes mellitus
- transverse flatfoot;
- ການສູບຢາ
- ການລະເມີດການໃຊ້ຈຸລັງຂອງທາດແປ້ງ;
- ການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕີນຂອງ.
ຈະເຮັດແນວໃດກັບ cramps ໃນຂາ?
ວິທີການສຸກເສີນຢຸດເຊົາການກະຕຸ້ນທາງອ້ອມ:
- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນເຄື່ອນໄຫວ;
- stretching ລະມັດລະວັງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຕີນຫຼືຂາຕ່ໍາ;
- ການຜ່ອນຄາຍຂອງແພຈຸລັງ.
ບາງຄັ້ງການໂຈມຕີແມ່ນຮູ້ສຶກລ່ວງຫນ້າ. ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ການບາດເຈັບແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ໃນຂາ - ຄកບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາການເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າມີລາຍຊື່ທີ່ມີລາຍຊື່, ທ່ານຕ້ອງການ:
- ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງປີກ, ຫມຸນມັນ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- normalize ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂາແລະຕີນ.
ຂາຢຸດໃນຍາມກາງຄືນ - ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາການສະຫມອງນັ້ນແມ່ນການຍືດກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອລົບລ້າງການເຈັບທ່ຽງ nocturnal ໃນຂາ, ມືຄວນໄດ້ຮັບການດຶງໂດຍຕີນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະຂັດຂວາງຫົວເຂົ່າເພື່ອໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຜ່ອນລົງ. ຍັງມີອາການກະທົບຂາເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ - ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ:
- ລວດໄວເອົາຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງຫຼືນັ່ງລົງ, ວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນເຮືອນ. ມັນຄວນຈະຍ່າງເທິງພື້ນທີ່ເຢັນ.
- ຄ່ອຍໆຍັດກ້າມແຫນ້ນ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຂາໃນຂາແລະສັ່ນຈະຊ່ວຍໄດ້.
- ຍົກຂາຂຶ້ນດ້ວຍການໃສ່ຫມອນສູງຫຼືຜ້າຫຸ້ມທີ່ຕິດຢູ່ພາຍໃຕ້ heels.
ວິທີການປາດປັ້ນໃນຂາ?
ໃນທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວສຸກເສີນສໍາລັບການ spasms ໂຕນແມ່ນຄວາມອ່ອນແອທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດເຊື້ອແລະເຕົ້ານົມຫຼືເຂັມເຂັມ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ທັນທີທັນໃດອອກທັງ cramps ຂາໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະການໂຈມຕີຢ່າງກະທັນຫັນໃນມື້. ຖ້າຫາກວ່າແຂນທີ່ແຫນ້ນແຫນ້ນຈະຖືກຈັບແຫນ້ນ, ຂີ້ດຫຼືປວກ, ການທໍາງານຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ກະຕຸ້ນສະຫຼັບປ່ຽນແປງກັບການກະຕຸ້ນອື່ນແລະກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍໃນເວລາດຽວກັນ.
ວິທີການກໍາຈັດກະທັນຫັນໃນຂາ?
cramps ປົກກະຕິຫຼືປະຈໍາວັນຂອງ shins ແລະຕີນຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນລັກສະນະທີ່ສົມບູນແບບ. ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງວິທີການສຸກເສີນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງພຽງແຕ່ສາມາດຮັບມືກັບອາການຂອງພະຍາດ. ເພື່ອຊອກຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາ cramps ໃນຂາຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາດົນນານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດວິເຄາະແລະກໍານົດສາເຫດຂອງການສະແດງອອກຂອງຕັບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.
Cramps ໃນຂາ - ການປິ່ນປົວ
ໂຄງການການປິ່ນປົວດຽວທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອກໍາຈັດການ spasms tonic ບໍ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາ. ເພື່ອເລືອກວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄໍ້ໃນຂາ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກຊອກຫາອອກຈາກປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດແລະໃຫ້ການກວດເລືອດໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອປະເມີນສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບປະສາດ. ໃນເວລາທີ່ການວິນິດໄສໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະສາເຫດຂອງການຊັກໄດ້ຖືກກໍານົດ, ການປຶກສາຫາລືຕື່ມອີກແມ່ນດໍາເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພິເສດ. ການປິ່ນປົວແມ່ນໃຫ້ໂດຍນັກ cardiologist, neuropathologist, phlebologist ຫຼື endocrinologist.
ການປິ່ນປົວຫນ້າທໍາອິດສໍາລັບ cramps ຂາແມ່ນເພື່ອສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- ກວດສອບນ້ໍາແລະການດຸ່ນດ່ຽງ electrolyte. ໃນລະດູຮ້ອນ, ເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກ.
- ເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມກັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີສໍາລັບຕີນແລະການຍົກຕົວຢ່າງພຽງພໍ. ເກີບທີ່ສູງຂຶ້ນແທນທີ່ຈະໃສ່ເກີບທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງສູງ 3-4 ຊມ.
- ທຸກວັນເພື່ອເຮັດການນວດຕີນທີ່ເປັນເອກະລາດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຍັບຍັ້ງກ້າມຊີ້ນຈາກຕີນຂອງຕີນໃຫ້ເຂົ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີອາການກະທັນຫັນ.
- ຢ່າ overload ແຂນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢູ່ໃນຂາ, ສະແດງອອກຂອງການຫູຫນວກແລະການບາດແຜຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຜ່ອນຄາຍ, ຟື້ນຟູເນື້ອຫນັງອ່ອນໆ.
- ໄລຍະເວລາໃຊ້ເວລາປ້ອງກັນຂອງວິຕາມິນ, ທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕຽມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ການປ່ວຍໃນຂາໃນເວລາກາງຄືນ - ການປິ່ນປົວ
ຖ້າ spasms ເກີດຂຶ້ນໃນເວລານອນ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຫົວໃຈຫລືຜ່າຕັດ, ແລະ dopplerography. ທ່ານຫມໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບຸແລະລົບລ້າງເຫດຜົນຂອງການເຊົາເລືອດສະຫມອງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ເພື່ອບັນເທົາແລະປ້ອງກັນການເຈັບໄຂ້ໃນຂາໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຜ່ານກິດຈະກໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໄດ້ຮັບຖາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະເຢັນກ່ອນນອນ. ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຕົ້ມຂອງພືດທີ່ເປັນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຖອກທ້ອງອອກມາ - ແຮ່ທາດ, ສະຫນາມຫຍ້າ, valerian.
- ແກ້ໄຂອາຫານ. ປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ spastic ໂດຍການເສີມຂະຫຍາຍເມນູທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ magnesium, ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D ແລະໂປຕີນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນສີຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະເຕົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະປະກອບມີຕັບຂອງປາ cod, ຜະລິດຕະພັນນົມ, avocados ໃນອາຫານ.
- Performing gymnastics from convulsions ທຸກໆເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ - ຍ່າງ "ໃນຖົງຕີນ", ຕີນ, ດ້ານນອກແລະດ້ານໃນຂອງຕີນ, wiggling ຕີນຂອງທ່ານ, ງໍແລະ unbending ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບຄືນ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ cramps ຂາ
ບໍ່ມີຢາພິເສດທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດກ້າມກະທັນຫັນ. ຢາຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນໄດ້ຖືກຄັດເລືອກໂດຍທ່ານຫມໍພິເສດບົນພື້ນຖານຂອງການບົ່ງມະຕິແລະການສຶກສາປະຕິບັດ. ການປິ່ນປົວທົ່ວໄປພຽງແຕ່ສໍາລັບ cramps ຂາແມ່ນຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ມີສານສະກັດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍສາມາດແນະນໍາການໄດ້ຮັບເງິນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະ magnesium ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
ຢາຈາກຂາກະທັນຫັນ
ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ:
- ຕົວອັກສອນ
- Calcium-D3 Nycomed;
- Magne-B6;
- Complivit
- Alfadol-Ca.
ການກະກຽມທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງແມກນີຊຽມ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cramps ໃນຂາ:
- Magneroth
- Straight Kalm
- The Diaspora
- Asparks
- Magnistad
- Solgar ກັບ magnesium citrate;
- Magnelis B6
- ກ້າມເນື້ອທີ່ຜ່ອນຄາຍ:
- Tolperisone
- Baclofen
- Midokalm
- Sirdalut
ການປິ່ນປົວທ້ອງຖິ່ນພິເສດສໍາລັບການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ spasmodic ຍັງບໍ່ມີ, ດັ່ງນັ້ນຢາປົວພະຍາດບໍ່ໄດ້ຂາຍຢາຂີ້ເຜິ້ງຈາກ cramps ໃນຂາ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢາຊະນິດໃດທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນສະຖານະການທີ່ບັນຫາເກີດຂື້ນຈາກເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ. ມີການວິນິດໄສນີ້, ແພດ phlebologist ກໍານົດການປິ່ນປົວທ້ອງຖິ່ນພິເສດທີ່ຟື້ນຟູການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການປ້ອງກັນການສ້າງ thrombi ແລະຮູບລັກສະນະຂອງ cramps ກ້າມຊີ້ນ.