Fitball ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ຂໍຂອບໃຈກັບການປະດິດຂອງ Swiss fitball, ແມ່ຍິງຖືພາທົ່ວໂລກໃນປັດຈຸບັນສາມາດຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການບັງຄັບໃຊ້ໃດໆ. ການຈັບກຸມໃນຄວາມຝັນທີ່ຖືລູກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນ vase ໄປເຊຍກັນແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານອນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ໃນອະນາຄົດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດໍາເນີນຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ແລະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໄລຍະເວລາແລະອາການເຈັບຂອງໄລຍະເວລາຂອງແຮງງານໄດ້ຫຼຸດລົງ. ການຟື້ນຟູຂອງອະໄວຍະວະຂອງແມ່ກໍ່ຍັງໄວຂຶ້ນ, ຖ້າແລະຫຼັງຈາກການເກີດລູກກໍ່ບໍ່ໄດ້ສົ່ງລູກເຂົ້າໃນມະຫັດສະຈັນນີ້ໄປໃນແຈໄກ.

ບ່ອນໃດທີ່ຈະຊື້ບານສອດຄ່ອງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ?

ເພື່ອຊື້ບານນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຊື້ສິນຄ້າທີ່ບໍ່ມີມາດຕະຖານ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ການໂຫຼດໄດ້, ມື້ຫນຶ່ງມັນຈະແຕກຢູ່ພາຍໃຕ້ທ່ານ, ແລະນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຂອງລໍາໄສ້,

ລາຄາຖືກທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ, ເທົ່ານັ້ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄຸນນະພາບ, ແຕ່ພວກເຂົາແມ່ນເຮັດຕາມເຕັກໂນໂລຢີປົກກະຕິແລະສາມາດລະເບີດໄດ້ໃນເວລາດຽວ. ເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມສາມາດທົນຕໍ່ການໂຫຼດສູງເຖິງ 300 ກິໂລກຣາມແລະ, ຖ້າຫາກວ່າຄວາມເສຍຫາຍ, ແມ່ນ deflated ແທນທີ່ຈະເປັນການລະເບີດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຈີນ. ເນື່ອງຈາກການຊື້, ໄປຫາຮ້ານອຸປະກອນການກິລາ, ບ່ອນທີ່ສິນຄ້າໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະມີການຮັບປະກັນ.

ວິທີການເລືອກເອົາບານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ?

ຖ້າຄວາມສູງຂອງທ່ານບໍ່ເກີນ 152 ຊຕມ, ເສັ້ນຜ່າກາງຂອງບານຄວນຈະບໍ່ເກີນ 45 ຊຕມ, ຖ້າມີການຂະຫຍາຍຕົວເຖິງ 175 ຊຕມ, ຂະຫນາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ 65 ຊຕມ, ແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງສູງ, ບານສາມາດ 75 ຊຕມ.

ໂດຍສີ, ແນ່ນອນ, ແມ່ຍິງທຸກໆເລືອກປະເພດທີ່ນາງມັກ - ສີທີ່ສົດໃສເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະໂປ່ງໃສ. ຖ້າທ່ານສູນເສຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂໍໃຫ້ຜູ້ທີ່ປຶກສາວິທີການເລືອກເອົາເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກັບບານທີ່ມີພື້ນທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອ, ເພື່ອປ້ອງກັນການ slipping, ຫຼືມັນສາມາດແບ່ງອອກເຄິ່ງຫນຶ່ງເຄິ່ງກ້ຽງ, ອື່ນໆ rough. ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີທົ່ວໄປຢູ່ກັບພື້ນຢາງຢາງ.

Pregnancy Fitbole Training

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບານອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີຕ່າງໆ - ນັ່ງໃສ່ມັນແທນທີ່ຈະໃຊ້ເກົ້າອີ້ຄອມພິວເຕີຫຼືເກົ້າອີ້ຄອມພິວເຕີ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ, ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ຫຼືການຟື້ນຟູດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆບໍ່ພໍເທົ່າໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງຕະຫຼອດເວລາ.

ຫ້ອງຮຽນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກ ໄຕມາດທີສອງ , ໃນເວລາທີ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການລ່ວງລະເມີດຜ່ານ, ແລະຖ້າບໍ່ມີ contraindications. ນອກຈາກ ເຕັກນິກການກິລາ , ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການເກີດລູກ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ທຸກໂຮງຫມໍແມ່ໃນປະຈຸບັນປະຕິບັດການນໍາໃຊ້ແມ່ຍິງ fitball, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ຕອບສະຫນອງຫຼາຍໃນທາງບວກກ່ຽວກັບມັນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆທີ່ເຫມາະສົມກັບ fitbole ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

1. ນັ່ງຢູ່ໃນບານທີ່ມີຂາກັນໄກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຫຼັບອອກຈາກຂ້າງຂ້າງໄປຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນ - ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດອອກຈາກແອວ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດໃນດ້ານຫຼັງ. ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອຊ່ອງຄອດ, ແລະຖ້າທ່ານເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນດີເລີດ.
2. ຫລັງຈາກທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາຄວາມສົມດູນກັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ - ນັ່ງຢູ່ເທິງບານເພື່ອລາກໄປທາງຕີນແລະຂວາ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນຂອງລໍາຕົ້ນ, ການວາງມືໃສ່ສາຍແອວຫຼືຫົວຂອງທ່ານ.
3. ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບແລະວາງລົງເທິງບານດ້ວຍຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າ, ຈັບເຂົາດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ. loins ຄວນໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນຈະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
4. ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຈັດໃສ່ fitball ລະຫວ່າງຂາແລະຫົວເຂົ່າ, ບີບລົງມັນຍາກທີ່ສຸດ, ການແກ້ໄຂໃນ 5 ວິນາທີ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກ້າມຂອງ perineum ແລະຂ້າງໃນຂອງຂາ.

ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຕັກນິກຄວາມປອດໄພ. ໄປລົງຊ້າລົງດ້ວຍຂາທີ່ຫ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຊຸກດັນໃຫ້ມືກັບຢຸດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຮຽນຮູ້ບານ, ຂໍຮ້ອງໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານຫຼືຖືກັບຄືນຂອງເກົ້າອີ້.