ແມ່ຍິງຖືພາພະຍາຍາມຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະພາບຂອງພວກເຂົາ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເດັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລານີ້, ມີຄວາມສົນໃຈໃນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການແລະການກວດສອບທີ່ຈໍາເປັນ. ແນ່ນອນ, ໃນ 9 ເດືອນນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງ, ລວມທັງການຊາດ. ແລະໃກ້ຊິດກັບການສິ້ນສຸດຂອງການຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບຂະບວນການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໃນທາງບວກ.
ມັນຍັງເກີດຂື້ນວ່າເດັກໃນມົດລູກມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ທາງຜ່ານຫຼືຊ່ອງຄອດ), ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດແນະນໍາໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກຜົນຫຼາຍກວ່ານັ້ນແລະແມ່ຍິງສາມາດເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດ.
Contraindications to gymnastics in trimester 3 of pregnancy
ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນໃຈວ່າບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທຸກຄົນສາມາດທ້າທາຍດ້ານຮ່າງກາຍ:
- ຄວາມກົດດັນຂ້າງເທິງຫຼືລຸ່ມປົກກະຕິ;
- polyhydramnios
- toxicosis
- ບັນຫາທີ່ມີ placentation;
- ໄພຂົ່ມຂູ່ການ miscarriage.
- ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ສາມາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງຄວາມສະດວກໃນການເກີດລູກ.
ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ
ເພື່ອປະຕິບັດຄ່າທົ່ວໄປ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນພິເສດໃດໆ.
ອອກກໍາລັງກາຍ "Cat Evil" ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງແອວໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດເມື່ອທ່ານຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ດັ່ງນັ້ນຜົນຜະລິດຈະກາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາ, ກັບຄືນຫລັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈແລະຍົກຫົວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫາຍໃຈລົງແລະລົງຫົວ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂັມຂັດເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ເພື່ອປະຕິບັດມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນ, ວາງຕີນຂອງທ່ານເທິງພື້ນແລະຍົກກະດູກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃນໄຕມາດທີ 3 ໃນ fitball
ໄລຍະເວລາດົນນານ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫ້ອງຮຽນທີ່ມີບານພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ fitball. ການເກັບຄ່າດັ່ງກ່າວແມ່ນຫນ້າສົນໃຈແລະປອດໄພສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດ, ແລະຍັງ normalizes ຄວາມກົດດັນ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການກິລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມກັບ fitball ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທີ 3.
ຜ່ອນຄາຍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນບານແລະຫາຍໃຈເລິກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເບິ່ງງ່າຍດາຍແຕ່ມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນດີຈາກທາງຫລັງແລະຍັງຊ່ວຍຫາຍໃຈເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນການເກີດລູກ.
ເອົາຕໍາແຫນ່ງນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ຍົກຂາຂອງທ່ານໃສ່ fitball ແລະມ້ວນມັນຢູ່ທາງຫນ້າແລະກັບຄືນ. ວິທີນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນດີຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
ນັ່ງຢູ່ໃນຕວກກີກັບກັບຄືນໄປບ່ອນກັບບານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານຫລັງຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ grabfit ໄດ້, ເລີ່ມຕົ້ນການບີບບັງຄັບແລະ unclenching ບານ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອປອກເປືອກລ້າໆ.
gymnastics ພິເສດສໍາລັບການປ່ຽນເປັນສີຂອງ fetus ໄດ້
ແມ່ຍິງຖືພາຮູ້ວ່າຖ້າລູກບໍ່ໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາ, ທ່ານຫມໍຈະແນະນໍາພາກສ່ວນການອັກເສບໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ. ແນ່ນອນ, ແມ່ຫມ້າຍໃນອະນາຄົດມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກປ່ຽນໄປ.
ມີເຕັກນິກແກ້ໄຂແນ່ນອນທີ່ແມ່ຍິງແນະນໍາຖ້າເດັກຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໂດຍ 34-35 ອາທິດ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການຊາດແມ່ນວ່າມັນມີການປ່ຽນແປງໂຕນຂອງກໍາແພງທ້ອງກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະມັນສະດວກໃນການແປຂອງລູກໃນຫົວຂອງ previa. ແມ່ຍິງຄວນນອນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ແຂງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 10 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ລັດຖະບານປະເຊີນຫນ້າກັນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການສາກໄຟ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ດີກວ່າຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ມື້.
ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີການປະຕິເສດ.