ເຖິງປັດຈຸບັນ, ປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຈົມຍ່ຽວ, ຫນຶ່ງໃນການສະແດງອອກທີ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນກະເພາະອາຫານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານທີ່ໄດ້ຮັບມອບໃຫ້ມັນໄດ້ໃນເວລາ, ແລະອາຫານໃນມັນຖືກຊັກຊ້າ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນເລື້ອຍໆ, ນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກໃນກະເພາະອາຫານກໍ່ສາມາດເປັນຫ່ວງຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີອາຫານອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ອາຫານຫຍາບ. ສະພາບການນີ້ກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ໂຣກກະເພາະອາຫານ lazy."
ຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍ, ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ໂຣກນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາ. ມັນເຊື່ອວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກການກິນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້:
- ກິນຫລາຍເກີນໄປ
- ອາຫານໄວ "ສຸດໄປ";
- ອາຫານທີ່ຫນັກ, ໄຂມັນ, ອາຫານຂົ້ວ, ຄວາມບໍ່ເຂົ້າກັນຂອງຜະລິດຕະພັນ;
- ສູບຢາ, ເຫຼົ້າ;
- ອາຫານໄວ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ;
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal;
- ຄວາມກົດດັນແລະປະສົບການ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານອາດເປັນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານຄ່ໍາ. ກະເພາະອາຫານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮັບມືກັບອາຫານກິນກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະໃນເວລານອນ, ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະ peristalsis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂະບວນການອື່ນໆທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນຫນຶ່ງຕື່ນຂຶ້ນ, ມີອາການປວດຫົວແລະຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ, ລວມທັງຄົນທີ່ແຂງແຮງ.
ໃນລະຫວ່າງການຕື່ນນອນ, ການຫົດຕົວສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ເນື່ອງຈາກການລະເມີດກົດລະບຽບກາງແລະທ້ອງຖິ່ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອຂອງລໍາໄສ້, ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງໃນບ່ອນທີ່ກະເພາະອາຫານຜ່ານເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້, ຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງໄຂ້ duodenum ຫຼັງຈາກແຜ, ອາຊິດ, ແລະອື່ນໆ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກການກິນອາຫານສາມາດຖືກປະກອບໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ກິນຫຼືອາກາດກິນ, ຄົນສາມາດເວົ້າວ່າມັນເປັນການຍາກສໍາລັບເຂົາຫາຍໃຈ, ເຂົາເຈັບປ່ວຍ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຮາກອາດເກີດຂື້ນ. ຖ້າມັນສະຫຼຸບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນນ້ໍາຖ້ວມ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ຖືກປະຕິບັດບໍ່ໄດ້.
ວິທີການປິ່ນປົວນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ?
ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ, ອາດຈະສົງໄສວ່າ: ວິທີລົບມັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງໃນສະຖານະການນີ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍເກີດຂື້ນ. ອັນທີສອງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະລົບລ້າງພວກມັນ. ອັນທີສາມຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດມາດຕະການທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍທີ່ຈະດໍາເນີນການສຶກສາທີ່ຈໍາເປັນແລະຖ້າຄວາມຮ້າຍແຮງໃນກະເພາະອາຫານເກີດຈາກບາງໂລກ, ທ່ານຈະອະທິບາຍວ່າ:
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ສັງເກດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າສະພາບນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງຕົວເອງດ້ວຍຕົນເອງ. ພະຍາຍາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຈັດແຈງອາຫານເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆໃນສ່ວນນ້ອຍໆ;
- ໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຈົ່ງລະນຶກເຖິງຄໍາສຸພາສິດ: "ຜູ້ທີ່ຊຸ່ມຊື່ນເປັນເວລາດົນ - ຊີວິດຍາວ";
- ບໍ່ລວມອາຫານໄຂມັນ, ອາຫານເຜັດແລະເຜັດ, ແລະເຫຼົ້າ;
- ເຫມາະສົມກັບອາຫານສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງ;
- normalize ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ;
- ຢ່າກິນຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ;
- ຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕືງ, ຢ່າອວດອ້າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກການກິນອາຫານຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນ, ແລະຖືກຮັກສາໄວ້, ພະຍາຍາມຖອນມັນໂດຍວິທີການໃດຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືຫຼາຍ:
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ດື່ມຈອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກຫນາທອງຫຼືຫມາກກ້ວຍ.
- ເອົາຜ້າອ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ນວດເບື້ອງທ້ອງຢ່າງໄວວາໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ເຮັດ gymnastics ແລະເຕັ້ນ. ເຕັ້ນລໍາທ້ອງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນ (ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - ເຕັ້ນລໍາທ້ອງ).
- ຢ່າລືມດື່ມຈອກ kefir ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ໄລຍະເວລາ, ຈາກຄວາມຮຸນແຮງຂອງກະເພາະອາຫານສາມາດນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: mezim, festal, panzinorm. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນເອົາໄປຖີ້ມ, ເພາະວ່າກະເພາະອາຫານສາມາດນໍາໃຊ້ກັບເອນໄຊທີ່ມາຈາກພາຍນອກແລະຢຸດເຊົາການຜະລິດ.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍແລະການຝຶກອົບຮົມ autogenic, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດແລະທັງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.