ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ, ດັ່ງນັ້ນໃນ 90% ຂອງກໍລະນີຄໍາແນະນໍາຈະເປັນການຫຼີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ. ພຽງແຕ່ວິທີການທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງອອກຈາກ rhythm ທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຊີວິດ? ບໍ່ທຸກຄົນທຸກຄົນມີໂອກາດທີ່ຈະຫນີຈາກຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ, ປະຊຸມອາບແດດໃນທະເລ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນແມ່ນຢູ່ໃນຫນ້າດິນ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລົບລ້າງເຫດຜົນຂອງຄວາມກົດດັນແລະທຸກຢ່າງຈະດີ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ບໍ່ມີການວິເຄາະຢ່າງຮຸນແຮງກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ຊ່ວຍທ່ານໃນທຸກໆມື້ເພື່ອຮັບຄວາມກົດດັນ, ມັນບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການເວົ້າກ່ຽວກັບການກໍາຈັດມັນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງ, ມັນບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາໃນການລົ້ມລົງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຍັງຄົງຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສະບາຍສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ. ເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວຕໍ່ໄປ.
ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ - ກິນວິຕາມິນ
ທ່ານຄວນຈະເຮັດແນວໃດຈາກຄວາມກົດດັນ, ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ບໍ? ຖ້າທ່ານຫມໍໃຫ້ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກົດດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກອາການປະສາດ, ທ່ານຈະແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, E, B (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ B1, B5, B6 ແລະ B9). ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມກົດດັນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຕ້ອງເປັນອາຫານປະຈຸບັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍເຫລໍກແລະແມກນີຊຽມ.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມຄຽດໂດຍຜ່ານດົນຕີ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າດົນຕີມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ເພາະເຫດນັ້ນມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອທໍາລາຍຄວາມກົດດັນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟັງເພື່ອຮັບຄວາມບັນເທົາຈາກຄວາມກົດດັນ? ໃນການປະຕິບັດທາງການແພດ, ດົນຕີຄລາສສິກແມ່ນໃຊ້ຕາມປະເພນີ. ຕົວຢ່າງ, ເພງຈາກ Bach Suite No. 3, ຊິ້ນຈາກ Concert Rachmaninov 2 ແລະຊິ້ນສັ້ນຈາກ Concert Tchaikovsky 1 (ສ່ວນທໍາອິດ). ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຊ້ດົນຕີເຄື່ອງມືຂອງຊຸມຊົນທີ່ທັນສະໄຫມ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຟັງວຽກງານຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ
ນອກນັ້ນຍັງມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບການໂຍກຍ້າຍຄວາມກົດດັນຫຼືການປ້ອງກັນຈາກມັນ.
- ຖອນຄວາມກົດດັນແລະສະຫງົບລົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຜ່ນເຈ້ຍແລະເຄື່ອງຫມາຍຫຼືຮູບແຕ້ມສີ. ແຕ້ມຢູ່ໃນຕົວເລກເສັ້ນເຈ້ຍ - ຫຍັງ. ແຕ້ມດ້ວຍມືຊ້າຍມືທີ່ຜ່ອນຄາຍ (ຖ້າທ່ານແມ່ນມືຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ,), ເຕັມໄປແຊ່ໃນປະສົບການຂອງຕົນເອງ. ນໍາເສັ້ນ, ເລືອກສີໃນແບບທີ່ໂປຣໄຟລບອກທ່ານ. ແຕ້ມຫນື່ງຂອງແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍກວ່າແລະຂຽນ 8-10 ຄໍາທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ. ຍາວບໍ່ຄິດວ່າ, ຂຽນສິ່ງທີ່ທໍາອິດຈະເຂົ້າໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງຢູ່ໃນໃບຍ່ອຍ, ອ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນແລະ gladly break the leaflet. ຕ່ອນຂອງເຈ້ຍຖິ້ມ.
- ຖ້າຄວາມກົດດັນແມ່ນເກີດຈາກການແກ້ໄຂບໍ່ໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນບັນຫາ, ໃຫ້ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້. ນັ່ງຕາມທີ່ທ່ານມັກ, ປິດຕາແລະຜ່ອນຄາຍ. ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານຈາກຂ້າງ, ຄ່ອຍໆປະກອບຢູ່ໃນຮູບພາບຂອງປະເທດເພື່ອນບ້ານໃກ້ຊິດ, ຂະຫຍາຍມັນຄັ້ງທໍາອິດກັບຂະຫນາດຂອງເມືອງ, ຫຼັງຈາກປະເທດແລະດາວເຄາະທັງຫມົດ. ແຕ່ບໍ່ຢຸດຢູ່ທີ່ນີ້, ຈິນຕະນາການລະບົບແສງຕາເວັນ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຢູ່ໃນ Cosmos, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໄປຫາບັນຫາແລະພະຍາຍາມເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນຄໍາເວົ້າສອງສາມມື້. ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວ, ບັນຫາດັ່ງກ່າວຈະຢຸດເຊົາທີ່ສໍາຄັນແລະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
- ວິທີປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມກົດດັນ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມີຄວາມກົດດັນ, ການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາຈະກາຍເປັນເລື້ອຍໆ, ແລະພວກເຮົາຈະອົດທົນຈົນເຖິງສະຖານະການນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢືນຕັ້ງຂື້ນໃນຂະນະທີ່ນອນຫລັບຫຼືນັ່ງ;
- ເອົາມືໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານ;
- ຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ສັງເກດເບິ່ງວິທີການທ້ອງແລະກ້າວເດີນ;
- ພະຍາຍາມຫາຍໃຈເພື່ອວ່າພຽງແຕ່ກະເພາະອາຫານຍ້າຍ;
- ຫາຍໃຈຊ້າລົງຜ່ານດັງ, ນັບເຖິງ 5;
- ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ 5, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະ exhale ຊ້າຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆກົດກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ສໍາລັບ 5 ນາທີ.