ໃນໄວເດັກແລະໄວລຸ້ນ, ທຸກໆຄົນຝັນຢາກເຕີບໂຕຂຶ້ນ. ແຕ່ໃນໄລຍະຫລາຍປີທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມກຽດຊັງອາຍຸຂອງພວກເຮົາ, ຮູ້ສຶກອຶດອັດກ່ຽວກັບມັນ, ແລະທຸກໆວັນເກີດມາເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຮູ້ສຶກວ່າມີອາຍຸສູງສຸດໃນແງ່ຂອງຮູບລັກສະນະ.
ວິທີການຮັກສາຮ່າງກາຍຫນຸ່ມ?
ອາຍຸຢ່າງແນ່ນອນຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ໃນໄວຫນຸ່ມ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນໃນອະນາຄົດຂອງການກະທໍາ, ການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາ, ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະປະຈໍາວັນ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກປະມານ 40-45 ປີ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ແຕ່ມັນກໍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັບປຸງສະຖານະການໃນປະຈຸບັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.
ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ປົກກະຕິແລ້ວໄດ້ຮັບການກວດສອບທາງການແພດປ້ອງກັນ.
- ປ້ອງກັນການແຜ່ເຊື້ອຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
- ປົກປ້ອງຂໍ້ຄວາມ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ເຊົາສູບຢາ.
- ປັບປຸງອາຫານ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ເອົາວິຕາມິນຈາກທຸກໆຄັ້ງ.
- ນອນຊົ່ວໂມງພຽງພໍ.
- ຫຼີກເວັ້ນການເປັນ congestion ເສັ້ນປະສາດ, ຄວາມກົດດັນ.
- ສະເຫມີດໍາເນີນວຽກງານສິນທາງປັນຍາເພື່ອສ້າງໃຫມ່ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການເຊື່ອມຕໍ່ neural ທີ່ມີຢູ່ໃນສະຫມອງ.
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ຊາວຫນຸ່ມຂອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ
ຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍຍັບທໍາອິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມເສຍໃຈແຕ່ເວລາບໍ່ຢຸດແລະພວກມັນຈະປາກົດໃນອະນາຄົດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ຍິງຍັງງາມຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ແລະການເຕີບໂຕເຕັມທີ່ມີຄວາມໄດ້ປຽບຫລາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຮັກສາກ້າມເນື້ອແລະຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ:
- ປະມານ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້, ໃຫ້ ອອກກໍາລັງກາຍກັບຫນັງສືພິມ , ມືແລະຕີນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານແລະ cholesterol.
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸລັງທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ.
- ປະຕິບັດລະບຽບການເຄື່ອງສໍາອາງເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະອາດຜິວຫນັງ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນແລະໂພຊະນາການຂອງມັນ.
- ເຮັດໃຫ້ນວດຮ່າງກາຍແລະຫນ້າ.
- ໃຊ້ຄຸນະພາບ, ເຄື່ອງສໍາອາງອິນຊີ ທີ່ດີກວ່າ , ທັງສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງ, ແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງອອກແບບ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນກັບມື, ປາກແລະຫນັງຕາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂດທີ່ຕັດເລັບ.
- ເພື່ອຕິດຕາມສະພາບຂອງຜົມ, ນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກແລະວິຕາມິນ.
- ເອົາສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນສໍາລັບຜິວຫນັງຫຼືໃຊ້ນ້ໍາມັນປາ, ເມັດໄຂມັນທີ່ມີວິຕາມິນ A ແລະ E.
- ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄໍ (ຈາກຈາງທີສອງ) ພ້ອມດ້ວຍການນວດຕົນເອງ (ແຕະ, ສະຫຼັບ).
- ດູແລແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຍຸສູງສຸດ imposes ສໍາຄັນໃນແມ່ຍິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນທ້າຍຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ການຜະລິດຂອງຮໍໂມນເພດ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບ elasticity ຜິວຫນັງແລະການຜະລິດໃນຈຸລັງ collagen ຂອງ, ceases. ນີ້ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຮູບລັກສະນະ, ແຕ່ຍັງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ວຽກງານຂອງກະດູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນ
ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງໄວຫນຸ່ມນິລັນດອນ
ແຕ່ລະບຸກຄົນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ເຄີຍມີການປ່ຽນແປງ. ແນ່ນອນ, ເປັນປະທັບໃຈທີ່ແນ່ນອນຂອງປີທີ່ຜ່ານມາ, ໄດ້ຮັບປະສົບການຊີວິດ, ແລະຄວາມຍາກລໍາບາກແລະປະສົບການທີ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍເຂົ້າມາຢູ່ເທິງເຂົາ. ແຕ່ປັດໃຈຕົ້ນຕໍແມ່ນການຮຽນຮູ້ຕົນເອງແລະທັດສະນະສ່ວນບຸກຄົນ, ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີອາຍຸ 16 ປີ, ທ່ານກໍ່ຈະເປັນໄວຫນຸ່ມ.