ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມສູງ ແມ່ນບັນຫາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະເຊີນຫນ້າຫຼັງຈາກເວລາສາມສິບ, ແລະບາງເທື່ອກ່ອນຫນ້ານີ້. ຄວາມອ່ອນແອ, ອາການເຈັບວຽນຮ້າຍແຮງ, ອາການເຈັບຫົວ, ອາການຄື່ນໄສ້ - hypertension ໃນທຸກໆອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດສະແດງອອກໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ເພື່ອລົບລ້າງທຸກອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີຢາເມັດ. ໂຊກດີ, ວິທີການອື່ນໆສ່ວນຫຼາຍເຮັດວຽກບໍ່ດີກ່ວາຢາຄຸມກໍາເນີດ, ແລະໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ.
ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ມີຢາຄຸມກໍາເນີດໄດ້ແນວໃດ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການໂຈມຕີໃດໆ. ຖ້າຄວາມກົດດັນສູງເຖິງ 160/100 ແລະສູງກວ່າ, ວິທີການອື່ນໆສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະສິດທິຜົນ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ. ກໍລະນີດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຈາກແພດຫມໍ. ແຕ່ຈາກ 140/90 ເພື່ອເອົາລົງຕົວຊີ້ວັດໃຫ້ເປັນປະກະຕິແລະບໍ່ມີຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີຢາເມັດ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:
- ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ hypertension ແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນ. ຄົນທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້, ພຽງພໍສໍາລັບເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເງື່ອນໄຂຂອງລາວໄວຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຈະຫຼຸດລົງ.
- ອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມແມ່ນປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ຂັ້ນຕອນໂດຍສິດແມ່ນພິຈາລະນາເປັນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດສໍາລັບລະບົບ cardiovascular. ໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງໂດຍບໍ່ມີຢາ.
- ນ້ໍາຫນັກເກີນໃນລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດມີຜົນກະທົບທາງລົບ, ລວມທັງ cardiovascular. ແລະຄົນເຈັບບາງຄົນກໍ່ສາມາດສູນເສຍປອນພິເສດຫນ້ອຍໆເພື່ອລືມກ່ຽວກັບການໂຈມຕີຂອງ hypertension ໃນເວລາດົນນານ.
- ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນເກີນໄປ. Hypertonics ຄວນກິນຢູ່ທີ່ 1.5 ກຼາມຕໍ່ມື້ແລະບໍ່ຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສານປະສົມທີ່ມີຢູ່ໃນເກືອຈະສະສົມແລະຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປຕາມຄວາມກົດດັນ.
- ມັກ, ຈາກບັນຫາຂອງການເລືອກວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີຢາເມັດຢ່າງໄວວາ, eliminates ການປັບປຸງຂອງອາຫານ. ໃນເມນູປະຈໍາວັນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະປະກອບມີຜັກບົ່ວ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກທຽມແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກງາ, ຫມາກກ້ວຍ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກທຽມ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ.
- ເມື່ອການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ຜັກທຽມແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ມັນຄວນກິນຢູ່ໃນແຂ້ວທຸກໆມື້, ແລະການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຈະບໍ່ລໍຖ້າຍາວ.
- ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບ hypertensive ໃຫ້ສຸມໃສ່ປາ: ຫມາກກາເຟ, ປາຫມຶກ, ປາແຊນມອນ, ທູນາ, ຫອຍນາງລົມ.
ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຢາອື່ນໆ?
- ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອທໍາລາຍການໂຈມຕີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມແລະທໍາຄວາມສະຫງົບຕົວເອງ. ການປະຕິບັດແບບສະຕິປັນຍາແບບງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບວຽກງານນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະແຫວງຫາຈິດວິນຍານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ດົນຕີ rhythmic favorite ຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ - ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີເມັດ. ໃນແຫຼວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ moisten ສອງ towels, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄັດຕິດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
ຕີນ ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຫຼືນອນ. - ສໍາລັບວິທີການຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ, ຕ້ອງມີຂວດພາດສະຕິກ. ໃນນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດລົງດ້ານລຸ່ມແລະເອົາທ່ອນອອກ. ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈເພື່ອໃຫ້ອາກາດຜ່ານຄໍ, ສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເມັດໂດຍຫນ່ວຍ 30-40.
- ຄົນເຈັບ hypertension ຈໍານວນຫຼາຍສະເຫມີມີ Stevia ສານສະກັດຈາກ. ບາງຄົນກໍ່ໃຊ້ມັນເປັນການທົດແທນ້ໍາຕານ. ຢາປົວພະຍາດທໍາມະຊາດເຮັດຢ່າງງຽບໆ.