ການສະແດງອອກຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນສ້າງບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກຮູບລັກສະນະ, ລັກສະນະແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງລາວ - posture ລາວມີບົດບາດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ສະຖານະການຄົງທີ່, ໃສ່ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກການເດີນທາງໄປຮ້ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ການດູແລສວນແລະສວນຄົວແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລໍາບາກແລະຂັດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫນຶ່ງໃນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ໃນເລື່ອງນີ້, ເຖິງວັນນີ້, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ບັນຫາວິທີແກ້ໄຂ posture.
ສາເຫດຂອງ posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ຮູບຮ່າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກວ້າງຂອງການໂຫຼດໃນລະຫວ່າງມື້, ໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ, ຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໃນປະເພດຕ່າງໆຂອງກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດ. ລະດັບຂອງການຂາດດຸນໃນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກແລະດ້ານເທິງກໍານົດທ່າມກາງຂອງມະນຸດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂທ່າຄືການສະທ້ອນອອກມາທັງສອງດ້ານຂອງເຕົ້ານົມແລະດ້ານເທິງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ມີການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນແອ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມ gym ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາອື່ນໆ. ຖ້າບາງກຸ່ມຂອງພວກເຂົາພັດທະນາໄວຂຶ້ນແລະທີສອງຈະຢູ່ຫລັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄວໆນີ້ຈະມີບັນຫາສໍາລັບໃຜທີ່ມີທາງກັບກັນແລະທ່ານຈະຕ້ອງແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງຢ່າງໄວວາເພື່ອຮັກສາສະເຫນ່ໃນທຸກໆດ້ານ.
ເພື່ອຕັດສິນກໍານົດວ່າສາມາດແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂໄດ້ແນວໃດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແມ່ນມີຜົນກະທົບທາງດ້ານກ້າມຊີ້ນຫຼືມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: scoliosis, ເຊິ່ງເປັນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ແນ່ນອນ, ສໍາລັບການນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະເມີນສະຖານະການຢູ່ເຮືອນລ່ວງຫນ້າ. ຖ້າຕໍາແຫນ່ງໄວ, ຖ້າວ່າບຸກຄົນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີໂຄ້ງກະດູກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ scoliosis ແມ່ນຢ່າງແນ່ນອນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງລະດັບຂອງບ່າແລະຫູ, ລະດັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຜ່ນແລະຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງມືແລະຮີບລົງລົງໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍ: ຖ້າພວກເຂົາແຕກຕ່າງຈາກດ້ານຂວາແລະຊ້າຍ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂ posture.
ເຖິງແມ່ນວ່າການວິນິດໄສຂອງ scoliosis ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ມັນຍັງບໍ່ທັນເປັນ verdict posture ໄດ້. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມເພື່ອແກ້ໄຂມັນ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພິເສດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄັດເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງວິທີແກ້ໄຂ posture ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຜູ້ໃຫຍ່ແລະໄວຂຶ້ນ - ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີການປະທ້ວງຂອງທ່າໃນເວລາຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫລາຍຂຶ້ນ. ແລະນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ວິໄສທັດ, ຫາຍໃຈແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ວິທີແກ້ແນວໃດຂອງລູກ?
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຄໍໃນອະນາຄົດ, ອາການເຈັບຫົວຍ້ອນການຈັບຂອງເຮືອທີ່ມີ vertebrae ມົດລູກແລະຮັກສາຄວາມງາມພາຍນອກຂອງມັນ, ພໍ່ແມ່ຄວນຮູ້ວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂ posture ຂອງເດັກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຝັນຈະນອນຢູ່ກັບມືຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງດ້ວຍມືຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ສາຍ. ນອນຄວນຈະເປັນທີ່ໃກ້ຊິດເປັນໄປໄດ້. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປະມານ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຢືນດ້ວຍການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານກັບກໍາແພງ, ຖືກກົດດັນຕໍ່ມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ 8-10 ເທື່ອຕໍ່ມື້: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ເຊື່ອມຕໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່າບ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາ scapula, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບໂດຍ crunch ໄດ້. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນຖານະທີ່ຍົກຍ້າຍ. ໃນບັນຫາກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂ posture ຂອງເດັກ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແຂນຢູ່ຫລັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໄມ້ຊິ້ນດຽວຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບມັນຄວນໄດ້ຮັບການບາດແຜຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ຖືຂອບຂອງມັນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວວົງແລະເປີ້ນພູໄປຂ້າງນອກ, ຊຶ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຫລັງ.
ວິທີແກ້ໄຂ posture ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່?
ໃນຄໍາຖາມຂອງວິທີແກ້ໄຂ posture ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ຄໍາແນະນໍາດຽວກັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດແນະນໍາໃຫ້ກັບນວດກັບຂາຂອງທ່ານ. ມັນດີຖ້າເດັກແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຂາຢູ່ດ້ານຫລັງ. ໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຢືນກັບກັບຄືນຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືຫນຶ່ງຫຼືສອງຫລັງຂອງທ່ານ. ຮ່ອມພູຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍການມ້ວນຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະຢູ່ໃນສ່ວນຂອງສະໂພກ.
ມີປະໂຫຍດໃນວິທີແກ້ໄຂ posture ຈະຖືກ jogging ຫຼືຂີ່ເທິງຫນ້າເປົ່າສຸດລົດຖີບ. ຫຼີກລ້ຽງການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການໄຫຼຢ່າງຖາວອນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ:
ມີຈໍານວນຈໍານວນຫລາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແກ້ໄຂ stoop, ແຕ່ວ່າໃນຄໍາຖາມຂອງວິທີການແກ້ posture, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖືໂດຍກົງກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືບໍ່. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະໂດຍສະເພາະເດັກ, ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງທາງຫລັງ - ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຕໍ່ການຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກັບກັບຄືນຢູ່ທຸກໄວ.