ມີ fans ພຽງເລັກນ້ອຍຂອງອາຫານເຊົ້າແຫ້ງແລ້ງຫຼື muesli ແມ່ນ. ນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາແມ່ນ delicious ແລະງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ muesli ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກພວກມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອບໍ່ໄດ້ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ປະໂຫຍດຂອງ Muesli
Muesli ແມ່ນເມັດພືດແປແລະປຸງແຕ່ງຂອງເມັດພືດ. ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. ພວກເຂົາໃຫ້ພະລັງງານ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້ເຮັດວຽກ. ໃນກໍລະນີນີ້, muesli ມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບມີເຖິງ 300 ກຼາມ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າມັກກິນອາຫານເມັດອາຫານເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, muesli ຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:
- cellulose
- ວິຕາມິນ B, A, E, K;
- potassium
- magnesium
- iodine
- chrome
- manganese
- phosphorus
- ເຫລໍກ
- fluorine
- zinc
- cobalt
- ເສັ້ນໃຍອາຫານ;
- ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ.
ຖ້າທ່ານມັກກິນ muesli ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາທີ່ມີລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຈະຫາຍໄປ, ແລະຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະງ່າຍແລະໄວກວ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້ຜິວກາຍຈະກາຍເປັນສຸຂະພາບດີ, ສະພາບຂອງຜົມແລະເລັບຈະມີການປັບປຸງ.
Muesli ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ດີແລະບໍ່ດີສໍາລັບແອວ
ເພື່ອໃຫ້ muesli ມີປະໂຍດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນຮູ້ວິທີເລືອກແລະກະກຽມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ແຫ້ງແລ້ງສອງປະເພດຄື: ຜັດໃນນ້ໍາມັນແລະດິບ. ສະບັບຂົ້ວແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນແລະມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ, ແຕ່ມັນມີແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກທາງເລືອກທີສອງ. ທ່ານຄວນຖີ້ມສານສະກັດຕ່າງໆຕ່າງໆໃນຮູບແບບຂອງໂກລ, ໂກເລດ, ຫມາກກ້ວຍຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ສໍາລັບຄຸນສົມບັດພິເສດຂອງ muesli, ນົມ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ໂຍເກີດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການນີ້. ການນໍາໃຊ້ muesli ກັບນົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າ້ໍານົມທັງຫມົດນອກຈາກສານອາຫານເພີ່ມແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍແມ່ນ muesli ກັບນົມສົ້ມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼໍ່ຫຼອມການປະສົມຈາກຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນເຊົ້າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານແຊບທີ່ດີ. ໃນການປະສົມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ. ຄວນສັງເກດວ່າການນໍາໃຊ້ແກງທີ່ມີກິ່ນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈໍານວນຂອງພວກເຂົາຈະນ້ອຍລົງ. ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມີງ, ເຊິ່ງປະກອບມີນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ໄຂມັນຜັກແລະໄຂມັນຂອງສັດ, ເຄືອບແລະສານສະກັດກັ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ muesli ສາມາດຢືນຢູ່ຄຽງຂ້າງໄດ້ຖ້າທ່ານກິນມັນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີອາຫານປະເພດດຽວກັນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, omelets, porridges.
ຄົນທີ່ມີຕັບອັກເສບຄວນໃຫ້ອາຫານເຊົ້າແລະຫມາກຂົ້ວແຫ້ງຂ້ຽວຂື້ນ. ແລະພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງການຊື້ຜະສົມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະລິມານ glycemic ໄດ້.
Ready Breakfast
ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າຈະຖືກກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນນ້ໍາ, ໂດຍບໍ່ມີຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້. ມີຈໍານວນເລັກນ້ອຍຂອງນໍ້າເຜິ້ງຫຼືໂພຣອນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຫວານ.
ເພື່ອໃຫ້ແຫ້ງອາຫານເຊົ້າຂອງອາຍ, buckwheat, ເຂົ້າສາລີ wheat ໃຫ້ປະໂຫຍດຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການຜະລິດແບບເອກະລາດ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດຊື້ oats simplest ແລະ buckwheat flakes, ເພີ່ມຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກການປະສົມຮຸນແຮງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນໃນນົມນ້ອຍ, kefir ຫຼືນົມສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແອວ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານຈົນກ່ວາອາຫານຕໍ່ໄປ.