ວິທີການໃຊ້ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ການເສີມອາຫານຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ, ຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບຄໍາແນະນໍາ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ bran ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ກົດລະບຽບສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດທີ່ຖືກຄັດເລືອກ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາທ່ານສາມາດຊອກຫາສາມປະເພດ - ຝຸ່ນ, ແກ່ນແລະໃນຮູບແບບຂອງຂະຫນົມ (ແຜ່ນ).

ຈະເປັນແນວໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ຄົນບໍລິໂພກບໍ່ເຫັນດີນໍາເລື່ອງນີ້ໃນເວລາທີ່ສົນທະນາເລື່ອງນີ້. ແຕ່ລະປະເພດມີຄວາມໄດ້ປຽບ, ດັ່ງນັ້ນການກໍານົດວ່າ bran ແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍາກ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຫນຶ່ງຂອງຕົວຢ່າງ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໃຈທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຢູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຫມາະສົມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່:

1. ຄົນຫນຶ່ງຈະໃຊ້ມັນເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຖ້າຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນໃນທາງບວກແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີມູນຄ່າຊື້ແປ້ງປອມ.
2. ບໍ່ວ່າຈະມີແຜນທີ່ຈະປ່ຽນແທນພວກເຂົາດ້ວຍເຂົ້າຈີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະຊື້ບັນທຶກ.
3. Composition ພວກມັນຖືກພົບເຫັນໃນ flax, wheat, rye ແລະ oats.

ວິທີການກິນ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?

ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການສຶກສາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຊຸດການຜະລິດ, ຜະລິດຕະພັນອາດມີສານເສີມເພີ່ມເຕີມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ມັນໂດຍວິທີທໍາມະດາ. ການຮັບປະທານ bran ໂດຍບໍ່ມີທາງເລືອກແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດໃດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຊື້, ມີຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງການຮຽນແລະອັດຕາປະຈໍາວັນ. ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບບັນຫາສຸຂະພາບແທນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບ.

ວິທີການໃຊ້ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:

1. ຈໍາກັດອັດຕາປະຈໍາວັນໃຫ້ 2 ບ່ວງ. ຜົງ, 1 ເມັດເມັດຫຼື 100 ກຼາມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງ.
2. ເພື່ອໃຫ້ບໍລິໂພກພວກມັນຖືກອະນຸຍາດພາຍໃນ 2-3 ເດືອນ, ຫຼັງຈາກທີ່ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການພັກຜ່ອນປະຈໍາອາທິດ.
3. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານສໍາລັບແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະລໍາໄສ້, ກະເພາະອາຫານແລະພະຍາດຖອກທ້ອງ, ສະພາບຂອງສຸຂະພາບອາດຈະຮ້າຍແຮງ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນຖ້າມີບັນຫາໃດໆ.

ວິທີການໃຊ້ເຕົ້າສລານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າປະເພດໃດຈະຖືກເລືອກ, ພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາພຽງພໍ. ເຕົ້າໄຂ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ຊາຂຽວຫຼືນ້ໍາຜັກ, ມັນດີກວ່າບັງເອີນ freshly. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ຕື່ມມັນໃສ່ເຂົ້າສາລີ, ເນີຍແຂງຫຼືໃຊ້ເປັນແປ້ງແປ້ງແລະ breadcrumbs ໃນຊີ້ນ, ປາຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງ cutlets.

ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານກິນຊີ້ນບ່ວງແປ້ງຫຼື granulated ດ້ວຍນ້ໍານົມຫມັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືປະສົມກັບ kefir, ມັນສາມາດເສີມໃຫ້ມັນມີຫມາກໄມ້ສົດ (1/2 ມື), ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດແລະຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ເຂົ້າຈີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການດູດຊືມເລັກນ້ອຍດ້ວຍເນີຍແຂງ, ປະກອບດ້ວຍແຕງສົດແລະສີຂຽວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະເພດ sandwich, ເຊິ່ງຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ວິທີການກິນ bran rye ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຜະລິດຕະພັນດ້ວຍນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ໃນການຄິດໄລ່ຢ່າງນ້ອຍ 1 ເມັດ. ສໍາລັບ 1 tsp. ຮາກ Rye ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ລົບລ້າງກົດລະບຽບກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງແຫຼວ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າວ່າທ່ານສົມທົບ 1 tsp. ເພີ່ມເຕີມອາຫານທີ່ມີແກ້ວນົມສົ້ມຫຼື ryazhenka, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມມັນດ້ວຍຈອກຊາຂຽວຫຼືນ້ໍາສະອາດ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ, ຮ້ອນຫຼືເຢັນ, ແຕ່ມັກບໍ່ແມ່ນນ້ໍາ.

ວິທີການກິນ bran ເຂົ້າສາລີເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ໃນການນໍາໃຊ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບດຽວກັນທີ່ຖືກລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ນັ້ນແມ່ນ, bran wheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນໄດ້ຖືກລ້າງລົງດ້ວຍຈອກນ້ໍາ, ປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ fermented. ອາຫານປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 2 ບ່ວງ, 2 ບ່ວງ. ຫຼື 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າຈີ່. brine linen ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຫານປະເພດເມັດແລະ bits ພຽງເລັກນ້ອຍ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມໂດຍບຸກຄົນທຸກຄົນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

ສູດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ

ການກະກຽມຫານປະເພດເມັດແລະ bits, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຝຸ່ນ bran. ອາຫານຈາກ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານກິນພວກເຂົາເປັນປະຈໍາ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ພິຈາລະນາ 2 ຄໍາສັ່ງທີ່ງ່າຍດາຍແລະເຂົ້າໃຈ, ທີ່ທ່ານສາມາດແມ່ບົດເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນ, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ສ່ວນປະກອບທີ່ແພງ.

Porridge ກັບ bran

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຂົ້າສາລີ (oatmeal, semolina, buckwheat);
• ນ້ໍາ
• ເກືອແລະນໍ້າຕານ;
• 1 ບ່ວງບ່ວງ

ການກຽມ:

1. ເອົານ້ໍາຮ້ອນລົງໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນແລະໃສ່ຫມໍ້ໃສ່ໄຟ, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະເກືອ.
2. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາຫານຫຼັງຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເອົາອາຫານໃຫ້ກຽມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່.

ເຂົ້າຈີ່ເນີຍແຂງດ້ວຍ bran

ສ່ວນປະກອບ:

• 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage;
• 1 ໄຂ່;
• ນ້ໍາຕານແລະເກືອ;
• flour flour 2-3 tbsp, (ຂຶ້ນກັບຄວາມຊຸ່ມຂອງເນີຍແຂງ cottage);
• 1 ບ່ວງບ່ວງ

ການກຽມ:

1. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ການບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
2. ຮູບແບບ cutlets ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນແຊ່ frying ຄວາມຮ້ອນ, oiled.
3. ຈອກທັງສອງດ້ານ, ສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ, ອີງຕາມຄວາມຫນາຂອງ cake ເນີຍແຂງແລະຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແຜ່ນຂອງ.

ວິທີການໃຊ້ເຕົ້ານົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ເຮັດແກງຫຼື stews:

1. ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນໃຫ້ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້, ໃນຈໍານວນບໍ່ເກີນ 2 tbsp. ອີງໃສ່ 2 ລິດຂອງແຫຼວຫຼື 1 tbsp. ສໍາລັບ 500 ກຼາມຫຼັກສູດຫລັກ.
2. ຢ່າງຮຸນແຮງ stir ທຸກເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍໃນ lumps ໄດ້.

Kefir ກັບ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນຈະຊ່ວຍສ້າງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. bran wheat ກັບນົມສົ້ມປົກກະຕິແລ້ວປະສົມ 1 tbsp. ສໍາລັບ 200 ml ຂອງແຫຼວທີ່ເລືອກ, ກົດລະບຽບດຽວກັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ປະເພດອື່ນໆຂອງທາດແປ້ງອື່ນໆ. ມັນຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກເອົາລຸ້ນທີ່ມີໄຂມັນສູງເຖິງ 5%. ກ່ອນທີ່ຈະກິນຊີ້ນນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍນົມສົ້ມ, ບໍ່ມີຫຍັງແນະນໍາ. ແກ້ວຂອງປະສົມນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນອາຫານເອກະລາດ.

ຫມາກໄຂ່ທີ່ມີນ້ໍານົມເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອາຫານນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນຄວນຈະກິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. Porridge ກັບ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ຄວນຈະມີ້ໍາຕານ, ສະນັ້ນເສີມມັນກັບ້ໍາເຜີ້ງ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ, ບໍ່ເກີນ 1/2 ມື. ສ່ວນທີ່ຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ດື່ມອາຫານກັບກາເຟ, ແຕ່ວ່າຊາ, ມັກຂຽວ - ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ bran ໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຕິດຕາມຄວາມສະບາຍຂອງທ່ານເອງ, ບາງຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະລໍາໄສ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖືກນໍາມາ. ຖ້າອາການຖອກທ້ອງຫຼືອາການທ້ອງຜູກໄດ້ເລີ່ມ, ຄວນຢຸດເຊົາການຮຽນ, ຖ້າອາຈົມບໍ່ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິພາຍໃນ 5-7 ວັນ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍແລະບໍ່ມີການຊັກຊ້າໃນການໄປຢ້ຽມຢາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການດູແລແລະດູແລຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະບໍ່ທໍາຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.