ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າປະໂຫຍດຂອງ muesli ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທັງຫມົດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນ, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກ invented.
ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີການກະກຽມມຶນລີຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອວ່າພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີ delicious, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາປະຕິເສດອາຫານທີ່ດີເລີດນີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ muesli ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮົາຈະເລືອກເອົາສູດທີ່ເຮົາເລືອກໄວ້.
Muesli ມີນົມສົ້ມ
ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນດີບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ້ໍານົມທີ່ມີເສັ້ນໃຍແລະໄຂ້ໄກ່, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍໃນການກະກຽມ. ທ່ານພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ muesli, ຈໍານວນເງິນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາກິນດ້ວຍ kefir. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດແນວນີ້ໃຫ້ລ່ວງຫນ້າແລະເອົາອາຫານໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອແຊ່ມັນ. ຖ້າທ່ານລວບລວມໃນຕອນເຊົ້າຢູ່ທີ່ຈັງຫວະເລັ່ງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ muesli ໃນຕອນແລງແລະເພີດເພີນກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ.
ວິທີການແຕ່ງກິນ muesli ກັບນົມ?
ການກະກຽມ muesli ກັບ້ໍານົມຍັງບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນມັນຈືດ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜັດສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະກິນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຕົ້ມ້ໍານົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ muesli ສາມາດໄດ້ຮັບການຮາກແລະເຢັນເຢັນ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຍືນຍັນອີກຕໍ່ໄປ.
ວິທີການກະກຽມ muesli ກ່ຽວກັບນ້ໍາ?
Muesli ນ້ໍາສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ຫນ້າທໍາອິດ - ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາຕົ້ມປະຊຸມສະໄຫມ, ບີບອອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍານາວແລະກວມເອົາມັນ, ເອົາມັນທັງຫມົດສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນ muesli ດັ່ງກ່າວໂດຍການເພີ່ມ jam, jam ຫຼື້ໍາເຜີ້ງ.
ວິທີທີສອງແມ່ນໄວກວ່າ. ໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ມນ້ໍາ, ຈົ່ງໃສ່ມັນດ້ວຍ muesli, ໃຫ້ກວມເອົາແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ປະມານ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຜຶ້ງຫລືຜັກແລະອາຫານເຊົ້າ.
Muesli ມີນົມສົ້ມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນົມສົ້ມຫມາກມີເນື້ອ - 200 ມລ;
- muesli-50 g
- walnuts-50 g
- gelatin-10 g
- ນົມ - 50 ມລ;
- ຊັອກໂກແລດດໍາຫລືນົມ - 50 ກໍາ.
ການກະກຽມ
ເລດໂກເລດສຸດ grater. ແກ່ນແກ່ນ. Muesli ແມ່ນລວມກັບນົມສົ້ມ, ແລະ gelatin ຖືກທໍາລາຍໃນ້ໍານົມທີ່ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຊ້າໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນປະສົມຂອງນົມສົ້ມກັບ muesli ແລະປະສົມທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາລຽບ.
ເອົາໂຖປັດສະວະແກ້ວເລິກຫຼືໂຖແລະລົງໃສ່ມັນ 1/3 ຂອງມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ. ໃສ່ນ້ໍາແຊ່ເຢັນໃນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແລະລົ່ນດ້ວຍຫມາກຕັດແລະໂກເລດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຄົນອື່ນ 1/3 ຂອງມະຫາຊົນ yoghurt ແລະສົ່ງມັນກັບຄືນໄປບ່ອນຕູ້ແຊ່ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາກແກ່ນຫມາກຖົ່ວດ້ວຍຊັອກໂກແລດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງປະສົມແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃຫ້ປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກເປັນ dessert ທີ່ປະເສີດ.
Muesli ມີຫມາກໄມ້
ສ່ວນປະກອບ:
- muesli-3 tbsp ບ່ວງ
- ນົມສົ້ມຫຼື kefir - 150 ມລ;
- ້ໍາຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ສະຕໍເບີລີ່ - 100 ກໍາ
ການກະກຽມ
ປະສົມ muesli ກັບ້ໍາຕານແລະນົມສົ້ມ (ຫຼື kefir). Apple ຮູ້ບຸນຄຸນກ່ຽວກັບ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະຕັດ strawberries ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ປົນຫມາກໄມ້ທີ່ມີ muesli ແລະມີອາຫານເຊົ້າ delicious ແລະສຸຂະພາບ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ strawberries ຫຼືຫມາກໂປມ, ຫຼືພຽງແຕ່ມັກຫມາກໄມ້ອື່ນໆ,
Muesli ມີນໍ້າເຜິ້ງ
ໃນບາງປະລິມານ້ໍາຕານ muesli ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເປັນ sweetener, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ຖ້າທ່ານຊື້ຫຼືເຮັດ muesli ຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາມີລົດຫວານແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າເຜິ້ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີທີ່ສຸດ. Muesli ກັບນໍ້າເຜິ້ງສາມາດສີດດ້ວຍນົມຮ້ອນຫລືຮ້ອນ, ນ້ໍາຕົ້ມ, ນົມສົ້ມຫຼື kefir, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ດີ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນ muesli ປະຈໍາວັນ, ຈົ່ງ dilute ເມນູຂອງທ່ານກັບ ແກງ soufflé ແລະ ແກງຫມາກໄມ້ !