ການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນສັດໃດໆທີ່ເປີດກວ້າງຂອບເຂດໃຫມ່ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຕົ້ນສະບັບບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍລົດຊາດ, ສ່ວນປະກອບແລະເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດທັກສະປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີຄຸກກີທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນຄັກ.
ຄຸກກີ້ອາຫານໂອ້ຍທີ່ມີຫມາກໂປມ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-180 g
- flour-130 g
- cornstarch - 5 g
- ນ້ໍາຕານແກງ - 55 ກຼາມ;
- baking powder, soda - 1/2 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະຄົນ;
- ນ້ໍາມັນພືດ - 65 ມລ;
- ນົມສົ້ມ - 150 ມລ;
- apple green-1 pc
ການກະກຽມ
ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບອົບອຸ່ນສູງເຖິງ 180 ອົງສາ, ເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສົມທົບກັບ flakes ອາຍດ້ວຍ flour, ທາດແປ້ງ, ໂຊດາທີ່ມີຜົງແປ້ງແລະ້ໍາຕານ. ແຍກຕ່າງຫາກ whip ໍາມັນເບີກັບນົມສົ້ມ. ເພີ່ມສະພາບຂອງແຫຼວໃນການປະສົມແຫ້ງ. ຕັດຫມາກໂປມ, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຫຼັກທີ່ມີກະດູກ. ເພີ່ມຊິ້ນໃຫ້ອາຫານໂອດແລະແບ່ງມັນເຂົ້າໃນ 15 ສ່ວນ. ເອົານ້ໍາມັນອອກແລະເອົາພຸ້ນໄວ້ດ້ວຍມືມືຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍມັນໄປໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍ parchment. ຂີ້ເຜີ້ງ Lenten ທີ່ ຜະລິດອອກຈາກເຂົ້າໂອດແມ່ນ ອົບ 15 ຫາ 17 ນາທີ.
Lenten ຄຸກກີເຂົ້າຫນົມອົມໂດຍບໍ່ມີເມັດທີ່ຢູ່ເຮືອນ
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-110 g
- ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ - 65 ກໍາ;
- dates-4 pcs
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 35 ມລ;
- ແບ່ງແກ່ນ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- soda - 3/4 tsp.
- ນົມອັນມໍ - 45 ມົນ.
ການກະກຽມ
ແກ່ນແບ່ງໃນເຄື່ອງ grinder ກາເຟແລະງາມ 55 ml ຂອງນ້ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ຮຸ່ງເຮືອງແບ່ງແລ້ວ, ເອົາຜັກຕົ້ມຜັກ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມັນເປັນເຂົ້າຫນົມ. ປົນ flakes ດ້ວຍໂຊດາ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບກັບໍາມັນເບີຖົ່ວດິນກັບ້ໍາເຜີ້ງ, ້ໍານົມແລະແບ່ງ. ຕື່ມການປະສົມກັບ oatmeal ໄດ້. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນວັນທີໃນ pasta ແລະເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ໄປ. ຈາກການປະສົມ, ສ້າງ cookies ແລະ bake ມັນສໍາລັບ 15 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາ.
Lenten oatmeal cookies with banana
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກກ້ວຍ - 2 ຊິ້ນ;
- ເມັດ flax - 5 g;
- oat flakes-110 g
- ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ - 25 ກໍາ;
- ນ້ໍາມັນພືດ - 15 ມລ;
- pinch ຂອງໄຄຕົ້ນ;
- ້ໍາຕານ - 35 g;
- ມືຂອງ raisins ແລະ almonds ເປັນ.
ການກະກຽມ
ໃນຂະນະທີ່ອຸນຫະພູມໃນເຕົາອົບໄດ້ສູງເຖິງ 180 ອົງສາ, ພວກເຮົາສະອາດແລະຫມາກກ້ວຍຫມາກກ້ວຍ. ແກ່ນຂອງ flax ແມ່ນ smeared ໃນ grinder ກາເຟເປັນ, ງາມ 50 ml ຂອງນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ການໃຄ່ບວມ. ພວກເຮົາເພີ່ມນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນແລະຜັກ, ຫມາກກ້ວຍບໍລິສຸດ, ໄຄແລະນໍ້າຕານໃສ່ flax. ປະສົມມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດດ້ວຍ flakes ອາຍແລະເພີ່ມ raisins ແລະແກ່ນ. ສ້າງ cookie ແລະສົ່ງໃຫ້ bake ສໍາລັບ 20 ນາທີ.