ແກງຫມາກໄມ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ, ມີສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກ phosphorus, magnesium, potassium, iron, chromium, iodine, manganese, fluorine ແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ການບໍລິໂພກຂອງມະນຸດທົ່ວໄປຂອງ flakes ອາຍແກັສ normalizes ເລືອດ clotting, ປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມການດູດຊຶມຂອງຮ່າງກາຍຂອງໄຂມັນ. ການນໍາໃຊ້ flakes ອາຍໃນຮູບແບບຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ cleanses ລໍາໄສ້, ປະຕິບັດເປັນປະເພດຂອງ scrub ທີ່ removes ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ slags. ຫມາກໂປມ ຍັງມີກິດຈະກໍາຕ້ານການອັກເສບ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກ, ແຕ່ຍັງ biscuits.
ຄຸກກີ້ Oatmeal ເປັນປະເພດເບເກີລີ່ທີ່ມີຄວາມນິຍົມທີ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບຊາຫລືກາເຟ. ຕາມກົດລະບຽບ, ແປ້ງສາລີ, ນົມ, ມັນເບີ, ໄຂ່, vanilla ແລະໄຄມອນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງການທົດສອບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ flakes oat. ອົງປະກອບຂອງການທົດສອບຍັງສາມາດປະກອບດ້ວຍຫມາກຖົ່ວດິນ, ຜັກບົ່ວ, ຊັອກໂກແລດ, ຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມຫຼືຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແລະບາງສ່ວນອື່ນໆ.
ໃນປະມານບາງ, ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ cookies oatmeal ສາມາດຖືກພິຈາລະນາອາຫານ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຊື້ cookies ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຫຼືຫ້ອງຄົວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດແນ່ໃຈວ່າອົງປະກອບຂອງມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ cookies ທີ່ມີຂະຫນົມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າທໍາອິດ - ມັນບໍ່ຍາກເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແຕ່ງກິນດ້ວຍຈິດວິນຍານ, ແນ່ນອນຈະກະລຸນາເຮືອນແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ.
ສູດສໍາລັບ cookies oatmeal ເປັນ
ສ່ວນປະກອບ:
- flakes oats (ດິນ) - 1.5 ແກ້ວ;
- ມັນເບີທໍາມະຊາດ - ປະມານ 200 ກໍາ;
- ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ
- ້ໍາຕານ - ປະມານ 200 g;
- flour wheat ດີຊັ້ນສູງ - ປະມານ 1 ຈອກ;
- ແກ່ນຫມາກແຫນ່ງໃດຫນຶ່ງ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Walnuts ຫຼື hazelnuts) - 0.5 ຈອກ;
- cognac or rum-25 ml
- salt-1 pinch
- ເນດອາຫານຖືກທໍາລາຍ - ຢູ່ປາຍປາຍຂອງມີດ;
- vanilla or cinnamon - 1-2 whispers
ການກະກຽມ
ໃນໂຖປັດສະວະ, ຈອກກັບນ້ໍາມັນເບີອ່ອນ. ເພີ່ມ vanilla, cognac ແລະໄຂ່. ພວກເຮົາສາມາດຫຼໍ່ຫຼອມໄຂມັນຂອງມັນ (ພວກມັນສາມາດຖືກຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອໃນເຄື່ອງແກ້ວກາເຟຫຼືສົມທົບ). ປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫຼອກລວງ.
ພວກເຮົາຕື່ມຫມາກຟັກຫຼືຫມາກຖົ່ວດິນໃຫ້ກັບແປ້ງ. ຄ່ອຍໆພວກເຮົາຜະສົມແປ້ງທີ່ຈໍາເປັນ. ເພີ່ມໂຊດາ, ຫົດນໍ້າໃສ່ສົ້ມສົ້ມ, ລະມັດລະວັງປົນນ້ໍາມັນ, ມັນບໍ່ຄວນຫນາ.
ໂຖປັດສະວະແມ່ນໄດ້ຮັບການອະໄພດ້ວຍເຈ້ຍເຈ້ຍທີ່ມີນ້ໍາມັນ. ບ່ວງ dough ທີ່ມີຕ່ອນທີ່ເທົ່າທຽມກັນທີ່ສຸດແລະໃຊ້ເວລາ. ຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບຢູ່ 180 ອົງສາ C ປະມານ 15 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ມັນດີກວ່າເກົ່າ.
ບ່ວງກາເຟທີ່ມີອາຫານທີ່ມີ flakes ອາຍ
ສ່ວນປະກອບ:
- oats flakes - ປະມານ 1-1.5 ຈອກ;
- ນົມ - ປະມານ 1,5-2 ຈອກ;
- ກ້ວຍ (ເລັກນ້ອຍ) - 2-4 ຊິ້ນ;
- ໄຂ່ໄກ່ - 1 ເມັດ. (ອົງປະກອບທາງເລືອກ);
- raisins - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ບາງ vanilla ຫຼືໄຄ.
ການກະກຽມ
ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມໄຂ່ທີ່ມີນົມຈາກຕອນແລງ. ມັນດີກວ່າຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນພື້ນດິນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຕື່ມເຂົ້າໂຖປັດສະວະທີ່ມີໄຂ່ flakes soggy, ຫມາກກ້ວຍ mashed, vanilla ແລະຜັກບົ່ວ raisins ຫນື້ງ. ທ່ານສາມາດທົດແທນຫຼືສົມທົບກັບ raisins ດ້ວຍ apricots ແຫ້ງແລະ / ຫຼື prunes (ແນ່ນອນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຄວນໄດ້ຮັບການຫນື້ງແລະຕັດ).
ໃນເອກະສານປະກອບອາຫານ, ກະດາດດ້ວຍເຈ້ຍທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ປະສົມປະສານ, ເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຮູບກົມ, ມີຮູບຮ່າງເລັກນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄຸກກີປະມານຂະຫນາດດຽວກັນ. ຈືນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມປະມານ 180 ອົງສາ C ໃນ 15 ນາທີ.
ຂີ້ເຫຍື້ອພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມແລະມີກິ່ນຫອມ.
ມັນເປັນລັກສະນະໃນສູດນີ້, ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ້ໍາຕານແລະແປ້ງສາລີແມ່ນບໍ່ມີຢູ່, ແລະດັ່ງນັ້ນຂວດຂະຫນົມດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ slenderness ຂອງຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ.