ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຂອງຊ່ອງຄອດຊ່ວຍແກ້ໄຂການບໍ່ສະບາຍ, ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ໃກ້ຊິດ, ທ່ານສາມາດກະກຽມກ້າມເນື້ອຊ່ອງຄອດສໍາລັບການເກີດລູກແລະການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຂອງພວກເຂົາພາຍຫຼັງເກີດລູກ. ນອກຈາກນີ້ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມເນື້ອຊ່ອງຄອດປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດເຂົ້າໄປໃນຮູທະວານ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການສະແດງອອກແລະການພັດທະນາຂອງ ຫລອດເລືອດສະຫມອງ .
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດ
ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ intimate ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການສຶກສາແລະປະຕິບັດໂດຍແມ່ຍິງທຸກຄົນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາສາມາດບັນລຸອາຍຸ 25 ປີ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງ. ພວກເຮົາກໍາລັງບັງຄັບກ້າມເນື້ອຊ່ອງຄອດ, ຊັກຊ້າຄວາມກົດດັນໃນເວລາ 6-8 ວິນາທີ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາສາມນາທີ, ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປເພື່ອເສີມສ້າງຊ່ອງຄອດທ່ານຕ້ອງນອນ. ກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດຄວນໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍແລະກ້າມຊີ້ນໃນເວລາດຽວກັນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ຖ່າຍອອກ. ມັນຕ້ອງຖືກຂັດຂວາງແລະເກັບຮັກສາອອກກໍາລັງກາຍຂອງປັດສະວະໂດຍກ້າມເນື້ອຊ່ອງຄອດຢ່າງຫນ້ອຍ 7-10 ວິນາທີ. ຄວນຈະເຮັດແນວໃດ 3-5 ວິທີ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບກ້າມຂອງຊ່ອງຄອດຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີຂະບວນການຂັດຂວາງ.
- ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາໃນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຢືນຢູ່ກັບຂາຂອງທ່ານຫ່າງກັນ, ສົ່ງ socks ຂອງທ່ານໃຫ້ທັງສອງດ້ານ, ຮັກສາມືຂອງທ່ານໃສ່ເສັ້ນ eagle. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງລົງທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖືຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບ 8-10 ວິນາທີແລະໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຂຶ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຊ່ອງຄອດຄວນ 3-5 ຄັ້ງ.
- ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າອອກກໍາລັງກາຍ "birch". ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນການສ້າງຂອງ "birch". ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານສາມາດຍຶດຕີນຂອງທ່ານຕໍ່ກໍາແພງ. ໃນການຕິດຕັ້ງນີ້, ທ່ານຄວນປູກເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໃຫ້ແກ່ສອງດ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາຄືນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຊ່ອງຄອດມີສາມພາກສ່ວນ: ການບີບອັດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມັນກໍ່ຄືການຂັບອອກ. ພຽງແຕ່ມີການຄ້າງຫ້ອງປົກກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນດີ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງການຄ້າງຫ້ອງໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນໃນກ້າມຂອງຊ່ອງຄອດ. ປະສິດທິຜົນເຮັດແນວໃດອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນສະລັບສັບຊ້ອນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບກ້າມເນື້ອຊ່ອງຄອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ມີການເກີດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນການປ້ອງກັນການ ບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນເວລາອາຍຸສູງສຸດ , ມີຜົນກະທົບທີ່ດີໃນຊີວິດທີ່ໃກ້ຊິດ.