21 ການປິ່ນປົວທີ່ງ່າຍດາຍແລະ delicious incredibly

ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະແຂ້ວຫວານແລະຄວາມຮັກຂອງເຫລົ້າ, ເຜັດ, ແລະຜູ້ທີ່ຕິດຕາມກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

1 ນັດ + ຫມາກມ່ວງແປບ + ເມັດແປ້ງ + ແປ້ງຂອງຕົ້ມ

ດັ່ງນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນ sandwiches ທີ່ແຊບທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ພະຍາຍາມຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຂຸດມັນດ້ວຍເນີຍແຂງ, ເອົາເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຈີ່ຢູ່ເທິງສຸດແລະເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີສີຂີ້ເຖົ່າກັບຫມາກ.

2. Bagels ມີເນີຍແຂງ

ຂີ້ຝຸ່ນ dough, roll ມັນອອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນສາມຫຼ່ຽມຂະຫນາດກາງ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າ. ຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງຢູ່ໂຄນຂອງສາມຫຼ່ຽມແລະບິດມັນກັບ bagel. ຈັດວາງອາຫານຢູ່ໃນເອກະສານສະບຽງອາຫານ, ນ້ໍາມັນທີ່ມີໄຂ່ທີ່ຖືກຕີແລະເບຍສໍາລັບ 20-25 ນາທີຢູ່ 150-160 ອົງສາ.

3 Brownies Homemade

ສ່ວນປະກອບ:

• 15 ຈອກ Nutella;
• 2 ໄຂ່ໃຫຍ່;
• ½ຈອກ flour.

Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 170 ອົງສາ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງຖັງແລະເຮັດໃຫ້ປະສົມປະສານຜົນໃນຖາດເຂົ້າຈີ່. ຕົ້ມຕົ້ມ 15 ນາທີຢ່າກິນນ້ໍາ muffins ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ brownies ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ.

4. ຫມາກກ້ວຍໃນແປ້ງ

ຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບ tortilla ເມັກຊິໂກສາມາດຖືກທົດແທນ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ກັບ leaven puff ປະກະຕິ. ແຕ່ມີ cake wheat ເປັນລົດຊາດທີ່ຈະກາຍເປັນຫຼາຍເຜັດ.

ແບ່ງ dough ເຂົ້າໄປໃນບານຫຼາຍ, roll ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກແລະ fry biscuits ຫຼາຍ. dough ສີເຫຼືອງເລັກນ້ອຍໃນດ້ານຫນຶ່ງ, ມັນເບີຖົ່ວດິນນ້ໍາ, ເອົາຫມາກກ້ວຍ peeled ຢູ່ປາຍຫນຶ່ງແລະມ້ວນເຂົ້າໄປໃນມ້ວນ. ແຕ່ງກິນ dessert ຢູ່ 150 ອົງສາສໍາລັບ 15-20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ rololet cools ລົງ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນແຫວນ.

5 bars energy

ເອົາແກ່ນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ວັນທີແລະຈອກໃຫ້ເປັນມວນດຽວກັນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ເອົາການປະສົມໃສ່ຖາດອົບແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຕັດມະຫາຊົນອອກເປັນສີ່ຫລ່ຽມແລະວາງໄວ້ໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ. ໃນຮູບແບບນີ້, ແຖບສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ຫຼາຍອາທິດ.

6 ນ້ໍາມັນ + ຊິລິຊຸກ + ປ໊ອບແປ້ງ = ອາຫານທີ່ເຜັດຮ້ອນ

ການກະກຽມອາຫານນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 3 tbsp. l ນ້ໍາມັນມະກອກ
• ເຂົ້າສາລີ½ສໍາລັບ popcorn;
• 2 - 3 tbsp. l ນ້ໍາມັນ
• 1 - 2 tsp. shrirachi
• 1 - 2 tsp. ເກືອ.

ເຂົ້າສາລີເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະແລະນໍ້າມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟແລະລໍຖ້າພວກເຂົາຢຸດການລະເບີດ. ໃນຂະນະທີ່ popcorn cools, melted butter ແລະປົນມັນກັບ shirache. Evenly ງາມໄດ້ປະສົມປະສານຜົນຂອງສາລີ.

7 ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ

ອາຫານຫວ່າງທີ່ສົດຊື່ນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບມື້ຮ້ອນ.

ສ່ວນປະກອບ:

• 1 ສາມາດຂອງຫມາກນັດທີ່ມີກະປ໋ອງກັບນ້ໍາ;
• 2 tbsp. l earth mint

ຫມາກນັດຄວນວາງໄວ້ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງ. ເອົານ້ໍາກ້ອນອອກ, ກໍ່ສ້າງ, ໃສ່ມັນເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມນ້ໍາມັນ. ຂັດກັບ crumbs, decorate ມີສາຂາ minty ແລະມີຄວາມສຸກ dessert ໄດ້.

8 ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວjalapeño stuffed

ການກະກຽມອາຫານນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 12 ແຂ້ວ;
• 1 can of cream cheese;
• 2 tbsp. l ຜັກບົ່ວຂຽວຜັກບົ່ວ;
• 6 jalapeno peppers cut in half;
• 4 ຊິ້ນຂອງ bacon.

ຫນ້າທໍາອິດ, ແຊ່ແຂ້ວຢູ່ໃນອາຫານດ້ວຍນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຜົາໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບ cheese ກັບຜັກບົ່ວແລະແຜ່ຂະຫຍາຍມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໃນ halves ຂອງ pepper. ຕັດແຕ່ລະຕ່ອນຂອງ bacon ເປັນສາມຊິ້ນ. ຫໍ່ມັນປະມານຫມາກພິກແລະຕັດມັນດ້ວຍຢາຂີ້ຜຶ້ງ. ເອົາອາຫານຫວ່າງໃນຖາດເຂົ້າຈອກແລະແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບໃນເວລາ 25 ນາທີໃນ 190 ອົງສາ. ການໃຫ້ບໍລິການຫມາກພິກຄວນອົບອຸ່ນ.

9 The Dessert Mass

ສ່ວນປະກອບ:

• 1 ສາມາດຂອງນົມສົ້ມກເຣັກ;
• 2 tbsp. l ຜັກທຽມຖົ່ວດິນ
• 2 - 4 tsp. ນ້ໍາຜຶ້ງ
• ½ tsp. vanilla
• tsp ທາດເຫຼັກສະກັດ;
• 1 - 2 tbsp. l chocolate chips

ໃນຫນຶ່ງຖັງ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດປະສົມຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ວາງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອໃຫ້ມະຫາຊົນຫນາແຫນ້ນ. ອອກແບບອາຫານສໍາເລັດຮູບທີ່ມີ chip ໂກເລດແລະມ່ວນຊື່ນລົດຊາດທີ່ອ່ອນຫວານຂອງມັນ.

10. ແກງເນີຍແຂງ

ແບ່ງ dough ເຂົ້າໄປໃນບານແລະມ້ວນເຂົ້າໄປໃນ cake ບາງ. ຢູ່ແຄມແຂ້ວຂອງ Suluguni, ເອົາຊຸບມະເຂືອ, ໃສ່ໄຂ່ທີ່ຖືກຕີແລະໄຂ່ໃນນ້ໍາມັນ.

11. pudding ນາວ

ສ່ວນປະກອບ:

• 4 ນາວ;
• 1.5 ຈອກ້ໍາຕານ;
• 35 ຈອກຂອງສີຄີມ.

ຊາມທໍາຄວາມສະອາດແລະໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ງາມນ້ໍາຢູ່ທີ່ນີ້ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນກວມເອົາ zest ໄດ້. ເອົານ້ໍາຊອດໃສ່ໄຟໃນເວລາ 10 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ້ໍາຕານແລະນ້ໍາອີກ. ເອົາມາໃຫ້ປະສົມກັບຕົ້ມ, stirring constantly. ຢານ້ໍາຄວນຈະສົ່ງອອກຢ່າງຮຸນແຮງ. ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຈົມລົງ. ຕື່ມ 3 ຈອກຂອງສີຄີມກັບຢານ້ໍາແລະ simmer ສໍາລັບ 15 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. ຈອກ lemons - ຄວນຈະປະມານ¾ຈອກນ້ໍາສົດ. ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຢານ້ໍາທີ່ມີຄີມ, ປະສົມແລະເຢັນໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອເຄິ່ງຈອກ whip ຄີມແລະນໍາໃຊ້ເພື່ອ decorate dessert ໄດ້.

12. ຊິບຈາກມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຝະລັ່ງຫວານຈໍານວນຫນ້ອຍລ້າງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງໆແລະໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍ parchment.

ສະກັດ chip ໃນອະນາຄົດທີ່ມີນ້ໍາເວີແລະລະດູທີ່ມີເກືອຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕົ້ມຢູ່ 170 ອົງສາຈົນກ່ວາແຜ່ນເລີ່ມຕົ້ນ spin.

13. ຜັກທຽມໃນຜັກທຽມຜັກທຽມ

ອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມພຽງແຕ່ສອງສ່ວນຜະລິດຕະພັນ: broccoli ແລະ hummus, ເຊິ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກທຽມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ປົນມັນກັບແຂ້ວສົດປວດຫຼືຜັກທຽມໃນຜົງ. ຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນຖືກລວບລວມຢູ່ໃນຊໍ່ດອກແລະປຸງແຕ່ງ, ຈີ່ຫຼືປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາໄຟ. ໃຫ້ພວກເຂົາອົບອຸ່ນໃນຮ່ອມພູແລະກິນພວກມັນທັນທີ, ກິນເຂົ້າຫນົມປັງແລະນ້ໍາຈືດ. Delicious ອາຫານວ່າງນີ້ແລະໃນຮູບແບບເຢັນ.

14 sandwiches Apple

ສ່ວນປະກອບ:

• 2 ແອບເປີ້ນ;
• ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ
• ແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່
• ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດຈອກ.

ຫມາກໂປມລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນແຫວນ. ສໍາລັບຫນຶ່ງຕ່ອນ, ກະຈາຍນ້ໍາມັນແລະຈີກນ້ໍາມັນດ້ວຍ granola ແລະ chip. ຢູ່ເທິງສຸດ, ເອົາຫມາກໂປມຫນຶ່ງລົງອີກແລະກົດແປ້ນ sandwich. ມີການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຫມາກໂປມບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, granola ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະໂກເລດຈະບໍ່ມີນ້ໍາມັນ.

15. ໂກນຫມາກຂີ້ຜຶ້ງ

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 5.5 ຈອກຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ;
• 1 ນ້ໍານົມຂົ້ນ;
• 2 - 3 tsp. vanilla

ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ກວມເອົາແຊ່ກັບ parchment ແລະບ່ວງວາງບໍລິການຫມາກພ້າວໃສ່ມັນ. Bake ຢູ່ 150 ອົງສາສໍາລັບ 10 ຫາ 12 ນາທີຈົນກ່ວາແຄມຂອງຄຸກກີເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ຂາວ.

16. Blueberries ໃນນົມສົ້ມ

ລ້າງຢ່າງລະອຽດກັບ blueberries ແລະແຫ້ງ. ອາບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍໂຍຜະລິດແລະວາງໄວ້ໃນອາຫານ. ສໍາລັບຄວາມສະດວກ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຂີ້ເຫຍື້ອ. ລະມັດລະວັງ, ເພື່ອວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບໍ່ມ້ວນອອກໃນທົ່ວດ້ານທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານໃນ freezer ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຫມາກຄ້ຽວແຂງແຂງ, ໃຫ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຢູ່ໃນເຮືອແຍກຕ່າງຫາກ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.

17. ນໍ້າມັນເບີຖົ່ວດິນແລະຄີມກ້ວຍ

ສ່ວນປະກອບ:

• 4 ກ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່;
• 2 tbsp. l ມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ກ້ານໃບ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ສໍາລັບ 1 - 2 ຊົ່ວໂມງ. ລ້າງແລະຂັດມັນໄວ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີຫຼັງຈາກປະປົນກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄີມກ້ອນແຂງ, ໃຫ້ເອົາ dessert ສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນຕູ້ເຢັນ.

18. pizza ຈາກ loaf ເປັນ

ນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ກັບນ້ໍາ olive, ເອົາໃສ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຫມາກເລັ່ນແລະ crashed cheese feta ຢູ່ເທິງ. Season to taste and satisfy hunger ໃນ sandwich ນີ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພແຕ່ງກິນອື່ນ;)

19. Pasta ມີເນີຍແຂງໃນຈອກ

ສ່ວນປະກອບ:

• 1/3 ຈອກຂອງ pasta;
• ¼ຈອກນ້ໍາ;
• 2 tbsp. l ນົມ
• ຈອກຈອກຂີ້ເຜີ້ງ.

ປົນນ້ໍາທີ່ມີ pasta ໃນ mug ຂະຫນາດໃຫຍ່. ເອົາໃຈໃສ່ສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນ microwave ເປັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແລະປະສົມ. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນ 3 ຫາ 4 ເທື່ອຈົນກ່ວານ້ໍາຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນ pasta. ເພີ່ມ້ໍານົມແລະເນີຍແຂງ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃສ່ໃນ microwave ສໍາລັບນາທີ, ດັ່ງນັ້ນເນີຍແຂງທີ່ melts.

20. ກ້ວຍໄກ່

ສ່ວນປະກອບ:

• 1 ກ້ວຍ;
• 1 tbsp. l ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ;
• ½ tsp. ຜັກທຽມ.

Preheat the oven to 180 degrees ຫມາກກ້ວຍເຮັດຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຍາວທັງຫມົດຂອງກະດູກຕໍ່ສູນ. ເອົານ້ໍາມັນອັນມະມັນຢູ່ນີ້. ຮວບຮອນມັນດ້ວຍໄຄ, ຫໍ່ລວດໄວໃນໃບແລະໃສ່ເຕົາອົບໃນເວລາ 15 ນາທີ.

21. ດີ, ແລະສຸດທ້າຍສູດສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ - popcorn ໃນ hoodie.

ສໍາລັບນັກ filmgozy ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍມາຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ!