ແມ່ຍິງທັງຫມົດມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮັກສາໄວຫນຸ່ມຂອງຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາຍຸສູງສຸດ, ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສວຍງາມແລະເຫມາະສົມ. ແລະເປົ້າຫມາຍນີ້ແມ່ນຈະເປັນໄປໄດ້ດີ. ແນ່ນອນວ່າ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles ງ່າຍກວ່າການກໍາຈັດຂອງພວກເຂົາຕໍ່ມາ, ແລະເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ການຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຜິວຫນັງແມ່ນງ່າຍກວ່າການຟື້ນຟູ. ແລະ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແລະຫນຶ່ງໃນວິທີການເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສໍາລັບກ້າມຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍ. ຄວາມນິຍົມຂອງຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຕີບໂຕພຽງແຕ່ບໍ່ເທົ່າໃດສິບປີກ່ອນ. ຜູ້ຂຽນຫຼາຍຄົນໄດ້ດັດແປງຄວາມຮູ້ຄວາມຮູ້ຄວາມເປັນມາກ່ອນເຖິງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສາມາດຂອງແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ, ສະແດງອອກເຖິງລັກສະນະຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຕັກນິກຄວາມປອດໄພແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນພາສາທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການພັດທະນາໃຫມ່ຈໍານວນຫຼາຍໂດຍອີງຕາມການຄົ້ນພົບໃນດ້ານວິທະຍາສາດແລະວິສະວະກໍາຂອງມະນຸດ. ພວກເຮົາຈະກາຍເປັນຄົນຮູ້ຈັກກັບລັກສະນະຂອງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ.
Kremlin aerobics ສໍາລັບໃບຫນ້າ
ຜູ້ຂຽນຂອງເຕັກໂນໂລຢີຢືນຢັນວ່າ gymnastics Kremlin ສໍາລັບຜິວຫນັງແລະກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຄວາມລັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຊ່ວງເວລາຂອງສະຫະພາບໂຊວຽດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄຣີມເຄື່ອງສໍາອາງບາງຄົນຖືວ່າບໍ່ມີຄວາມປອດໄພ. ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ Kermlin aerobics ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າຍັງປະກອບດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ກົງກັນຂ້າມຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກການສະລັບສັບຊ້ອນນີ້, ການດູແລພິເສດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງສ່ວນຕ່ໍາຂອງໃບຫນ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງປາກໄດ້.
Aerobics ສໍາລັບກ້າມເນື້ອແລະຫນ້າທ້ອງ Carol Madgio
ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນຫລາຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ແຕ່ຖ້າເຮັດບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ອ່ານຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາເຕືອນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິດີໂອທີ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.
Rejuvenating complex Juliet Cando
ຕ່າງຈາກເຕັກນິກອື່ນໆ, ບໍ່ມີການປຽບທຽບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ໃນການພັດທະນາຂອງພວກເຂົາ, ອ້າຍຂອງຜູ້ຂຽນ, ວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດໄດ້ສ່ວນຫນຶ່ງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜິວຫນັງສະລັບສັບຊ້ອນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ສະເຫນີແນະບາງຢ່າງທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການລັກສະນະຂອງ wrinkles ແລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
Face-shaping
ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດທາງເທກນິກຂອງ Benite Cantieni - faceforming. ເຕັກນິກແມ່ນອີງໃສ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຕາມລັກສະນະພະລັງງານຂອງຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຫນ້າທີ່ລະບົບ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດເກີນຄວາມຄາດຫວັງ.
ໃນການປະຕິບັດ, ມັນເປັນທີ່ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມັນເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໃບຫນ້າທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບສູງທີ່ຫຼາຍສະລັບສັບຊ້ອນໃຫ້. ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະມີການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິພວກເຂົາກໍ່ຈະມີຜົນປະໂຫຍດ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ nasolabial folds ຈາກການປະຕິບັດ Taoist. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກມືຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນປິດນິ້ວມືຂອງທ່ານ - ນິ້ວມືດັດແປງທີ່ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະນິ້ວມືນ້ອຍທີ່ມີນິ້ວມືນາມແຝງ, ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ມືຖືກໃຊ້ກັບໃບຫນ້າ - ດັດຊະນີປິດແລະນິ້ວກາງແມ່ນຢູ່ເຫນືອປາກຂອງປາກເທິງ, ແລະນິ້ວມືແລະນິ້ວມືນ້ອຍແມ່ນຢູ່ໃຕ້ປາກຂອງຮ່າງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຄວນຈະໃຊ້ເວລາ 22 ເວລາເພື່ອຖືເອົາມືເຂົ້າໄປໃນຫູຂອງກ້ອງຫູ, ແຕ້ມກັບໃບຫນ້າຂອງລາວ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ສະດວກ, ແຕ່ການເຮັດຮອບວຽນຫຼາຍໆຄັ້ງໃນວິທີການຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫົວແລະຄໍ. ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນັ່ງແປ, ປັບ posture. ເບິ່ງເພດານແລະໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຮາບຕ່ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະປົກຫຸ້ມດ້ວຍປາກຂອງຕ່ໍາດ້ວຍສ່ວນເທິງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນອ້ອມຕາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນັ່ງແປນ, ຜ່ອນຄາຍໃບຫນ້າຂອງທ່ານກັບນິ້ວມືກາງຫາຈຸດທີ່ຢູ່ຕາມຈຸດສູນກາງຂອງດວງຕາ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງມຸມພາຍນອກຂອງຕາແລະບໍ່ມີຊື່ໃນມຸມພາຍໃນ. ຄ່ອຍໆແກ້ໄຂຈຸດທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະ squint, overcoming ຕ້ານຂອງນິ້ວຂອງ. ນອກຈາກນັ້ນສໍາລັບຕາ, ການຫມຸນວຽນເປັນປະໂຫຍດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຜ່ອນຄາຍໃບຫນ້າ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະ rotate eyeballs ໃນຮູບວົງມົນ 6-8 ເວລາທີ່ມີຕາຕະລາງແລະດຽວກັນໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມເນື້ອ superciliary ແລະຜິວຫນ້າ forehead. ນິ້ວຊີ້ຄວນຈະຕິດ
ກັບ eyebrows ໄດ້, ຄ່ອຍໆແກ້ໄຂແລະເອົາຊະນະການຕໍ່ຕ້ານຂອງນິ້ວມືເພື່ອຍົກເລີກການຂົນສົ່ງເຖິງ 4-5 ເທື່ອ. - ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແກ້ມ. ມີແກ້ມສູງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມ້ວນອາກາດຈາກແກ້ມຫນຶ່ງໃນອີກ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Alexander Mikulin ສໍາລັບກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ກ້າມເນື້ອ, ການເຄື່ອນໄຫວ impulsive impulsive ຄວນສະເຫນີກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ 8 ເວລາ (ກ້າມຂອງ forehead, ຕາ, ກົ້ນ, ປາກ, ຈາງຂອງຄໍ). ຈາກຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ, ຫົວຄວນຢ້ານ. ຄວາມກົດດັນນີ້ຍັງສາມາດຖືກປະຕິເສດ, ມີບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີເສັ້ນເລືອດແລະສາຍຕາ.
ແນ່ນອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວເປັນສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດ, ໂດຍມີລໍາດັບຄວາມຄິດແລະການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າການປັບປຸງຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ສາມາດສ້າງແຮງບັນດານໃຈທີ່ດີແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີເວລາໃນເດືອນເພື່ອເປັນເຈົ້າການວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະສົມທົບການ aerobics ສໍາລັບໃບຫນ້າກັບການປະຕິບັດ rejuvenating ອື່ນໆສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບປະທັບໃຈແລະຮັກສາຄວາມງາມຫຼາຍປີ.