ບາງທ່ານຫມໍໄດ້ເຂົ້າໃຈເຖິງວ່າການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຂອງການຖືພາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈາກແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີລູກ, ຜູ້ຫນຶ່ງມັກຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ: "ຕື່ນນອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີໂອກາດ!".
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຕົວເອງວ່າການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນອາການທີ່ສະແດງອອກໃນເວລາຖືພາ, ເນື່ອງຈາກຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ. ເລື້ອຍໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນເລີ່ມຕົ້ນໃນແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ການສະແດງຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ມີການເພີ່ມລະດັບ progesterone ໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນອາທິດຂອງການຖືພາທຸກໆອາທິດ, ສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ການນອນຫລັບຢູ່ໃນອາທິດທີ 38 ຂອງການຖືພາແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງທ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະຍັງອ່ອນລົງຂອງປາກມົດລູກ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບການນອນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ກະເພາະອາຫານໄດ້ກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ແມ່ຍິງອາດຈະເປັນພະຍາດນອນໄມ່ຫລັບຢູ່ໃນອາທິດທີ 39 ຂອງການຖືພາ. ແລະດັ່ງນັ້ນຈົນເຖິງການເກີດລູກ.
ສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນທາງຈິດໃຈ.
ໃນບັນດາສາເຫດດ້ານວິຊາການຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນເວລາຖືພາປະກອບມີ:
- ອາການເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ;
- ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ urine ກາຍເປັນເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງຫຼາຍສໍາລັບກະເພາະລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງມົດລູກ;
- wiggling ຂອງ fetus ໄດ້;
- heartburn
- convulsions
- ຫາຍໃຈສັ້ນ.
ສາເຫດທາງຈິດໃຈຂອງການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ສະແດງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຍ້ອນ:
- fatigue ຊໍາເຮື້ອ;
- nightmares
- ຄວາມກົດດັນປະສາດ (ຄວາມກົດດັນ).
ແຕ່ລະສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງນອນຫລັບ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດຖືກລວມກັນ. ມີຂໍ້ແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນການນອນໄມ່ຫລັບໃນເວລາຖືພາ. ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມປະຕິບັດໃຫ້ຫມົດທຸກຄົນ. ທ່ານຈະຕ້ອງເລືອກບາງສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບກໍລະນີຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລານອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຍາວນານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຂັ້ນຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ການເບິ່ງແຍງຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ການຕໍ່ສູ້ກັບນອນປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຢ່າລືມວ່າຄຸນນະພາບແລະໄລຍະເວລາຂອງການນອນແມ່ນຂຶ້ນກັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນເຕືອນ. ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ສະສົມຫຼາຍກວ່າມື້, ບາງຄັ້ງກໍ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນເວລາຖືພາແມ່ນຄວາມຝັນຮ້າຍ, ບອກພວກເຂົາກ່ຽວກັບຕົວຢ່າງເຊັ່ນຜົວຫຼືແມ່. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການສົນທະນາດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຝັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍລະມານ.
ໃນລະຫວ່າງມື້ບໍ່ໄປເລື້ອຍໆໃນຫ້ອງນອນ. ປະເພດຕຽງນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໄດ້. ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນຈະບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນໃນການນອນຫລັບໃນຕອນແລງ. ຖ້າລະບອບຂອງທ່ານປະກອບມີການນອນຫລັບໃນຕອນກາງເວັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຖິ້ມນິໄສນີ້ສໍາລັບສອງສາມມື້. ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລານອນ.
ມີກິດຈະກໍາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າສຸຂະອະນາໄມໃນການນອນ:
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນມັນດີກວ່າບໍ່ກິນອາຫານຫນັກ;
- ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກົດດັນອາລົມ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເອົາອາບອົບອຸ່ນ (ອາບນ້ໍາ);
- ດື່ມຫນ້ອຍລົງໃນຕອນແລງ;
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນທ່ານສາມາດດື່ມຈອກ້ໍານົມ (ອົບອຸ່ນ), ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ (ບໍ່ແມ່ນໂຕນ);
- ຖ້າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດ sandwich Turkey, ໃນຊີ້ນຂອງນົກຊະນິດນີ້ມີ tryptophan, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບສະຫງົບ;
- ອາການຊືມສາມາດຊ່ວຍ lotion, ເຊິ່ງຕ້ອງການແຜ່ຂະຫຍາຍຜິວຫນັງຂອງກະເພາະອາຫານ;
- ມັນຍັງເກີດຂື້ນວ່າການຮ່ວມເພດສາມາດໃຊ້ເປັນຢາສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຶ່ງ.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບໃນເວລາຖືພາ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວເປັນຢານອນຫລັບ.