Michelle Obama, 53 ປີ, ພັນລະຍາຂອງອະດີດປະທານາທິບໍດີສະຫະລັດອະເມລິກາ, ບໍ່ໄດ້ຢຸດການປະຫລາດໃຈກັບແຟນຂອງລາວ. ໃນມື້ອື່ນນາງໄດ້ຈັດພີມມາຢູ່ໃນຫນ້າຂອງນາງໃນ Instagram ຮູບຈໍານວນຫນຶ່ງຈາກການຝຶກອົບຮົມການສອດຄ່ອງກັບໃນອາກາດສົດ, ເຊິ່ງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມປະມານ 10 ຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນໄດ້ກາຍເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາ, ການຝຶກອົບຮົມກັບຫມູ່ເພື່ອນແມ່ນປະເພນີອັນຍາວນານທີ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານ Barack Obama ໄດ້ຮັບເລືອກເປັນປະທານາທິບໍດີຂອງສະຫະລັດ.
Michelle reminds us to take care of the body
ໃນມື້ນີ້, ຈໍານວນຮູບພາບທີ່ປາກົດຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງ Michel ຢືນຢູ່ໃນທະເລ, ຍົກຂາຂອງນາງ, ນອນຢູ່ຫລັງຂອງນາງ, swing press ແລະ squats. ພາຍໃຕ້ຮູບພາບ, ໂອບາມາໄດ້ຂຽນວ່າ:
"ການອອກກໍາລັງກາຍກັບຫມູ່ເພື່ອນແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ. ປະເພນີທີ່ປະເສີດນີ້ມີຢູ່ຫຼາຍປີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈຈັດການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນທັນທີທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນເຮືອນສີຂາວ, ແລະປະຈຸບັນປະເພນີນີ້ໄດ້ສືບຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍມີລະດັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທຸກໆຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງຕົນ, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຮົາກັງວົນກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ, ແລ້ວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມຮັກທີ່ເຮົາຈະດູແລຄົນອື່ນ.ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເຂົ້າມາຝຶກອົບຮົມກັບຂ້ອຍໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ: ດີແລະບໍ່ດີ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າສະຫນັບສະຫນູນຂ້ອຍ, ຄືກັນກັບຂ້ອຍ. ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາມີຫຼາຍໆຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຈອກຊາ, ແຕ່ສໍາລັບການຊອກຫາຢ່າງຫ້າວຫັນ. ມັນສາມາດເປັນການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດຍ່າງຫຼືເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ໃນໄວໆນີ້ຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າຫລາຍ. "
- Barack ແລະ Michelle Obama ໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຜະລິດ
- Barack ແລະ Michelle Obama ຈະປ່ອຍຊຸດຂອງງານວາງສະແດງໂທລະພາບໃນ Netflix
- Michelle ໂອບາມາໄດ້ບອກຂ້າພະເຈົ້າເມື່ອປື້ມ "ກາຍມາ" ຂອງນາງປາກົດຢູ່ໃນຕະຫຼາດ
5 ກົດລະບຽບຂອງວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຊີວິດຈາກໂອບາມາ
ບໍ່ດົນມານີ້, Michelle ໄດ້ໃຫ້ການສໍາພາດເຊິ່ງນາງໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງນາງປະຕິບັດຕາມ. ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຫັນອອກໄປບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ສັບສົນທັງຫມົດແລະ, ອີງຕາມການໂອບາມາ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມສາມາດຢ່າງແທ້ຈິງຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄໍາເວົ້າຢູ່ໃນການສໍາພາດ Michelle:
ສິ່ງທໍາອິດແລະສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຢູ່ໃນຊີວິດສໍາລັບທຸກໆຄົນແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມສະເຫມີແລະຢູ່ທຸກບ່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍກໍ່ເອົາເຊືອກກັບຂ້ອຍໃນການເດີນທາງທຸລະກິດ.
ກົດລະບຽບທີສອງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ: ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ 3 ໂຫຼດ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະກອບໃນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບັງຄັບ.
ກົດລະບຽບທີສາມແມ່ນການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ກົດລະບຽບທີ 4 ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງແລະປະກອບດ້ວຍຕົນເອງຮັກ, ຮັກສາຕົວເອງແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ກົດລະບຽບທີ 5. ຖ້າທ່ານເຫນື່ອຍຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ກິນອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ກິນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາແລະທຸກຢ່າງຈະດີ!