ຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ອາດຈະຕ້ອງມີພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການກວດພົບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດຢູ່ໃນຮາກ. ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ມີໃຜສາມາດມີພູມຕ້ານທານຈາກບັນຫາຫົວໃຈແລະເລືອດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະປັດໃຈທີ່ກໍານົດໃຫ້ພວກເຂົາໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງຄົນໃນຕະຫຼອດຊີວິດ.
ການປ້ອງກັນທາງປະຖົມແລະມັດທະຍົມຂອງພະຍາດ cardiovascular
ໃນຢາປົວພະຍາດ, ມີແນວຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນການປ້ອງກັນຂັ້ນຕົ້ນແລະຂັ້ນສອງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະກ້າມ. ທໍາອິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບທຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຄັ້ງທີສອງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular ຫຼັງຈາກທັງຫມົດໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ.
ການປ້ອງກັນຂັ້ນຕົ້ນແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດແລະການປ້ອງກັນຂັ້ນສອງແມ່ນປະຕິບັດພ້ອມກັນກັບການປິ່ນປົວແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ວຍຄືນໃຫມ່. ແນ່ນອນ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມາດຕະການປ້ອງກັນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້:
- ພື້ນຖານຂອງການປ້ອງກັນຂັ້ນຕົ້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນການຄວບຄຸມນ້ໍາ. ເລື້ອຍໆມັນແມ່ນປອນພິເສດທີ່ນໍາໄປສູ່ບັນຫາຫົວໃຈ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະມັກຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບກິລາ.
- ປະຕິບັດຕາມການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະບໍ່ກິນເກີນແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບປອນພິເສດແມ່ນບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການຮັບປະກັນຂອງຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາດີສໍາລັບທຸກໆຄົນແລະທຸກຄົນຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາຫານໄຂມັນເກີນ, ອາຫານໄວ, ເຄື່ອງດື່ມ fizzy. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດອາຊິດໂອເມກ້າ.
- ອົງປະກອບອື່ນຂອງການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular ແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແລະຖ້າຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ກິລາມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ. ໃນເວລາດຽວກັນໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຍ່າງຈາກເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນອາກາດສົດຫຼືເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນສັ້ນສໍາລັບການຊາດ.
- ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມນິໄສບໍ່ດີ. ໃນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບເສັ້ນເລືອດ, ການສູບຢາ ແລະການດື່ມແມ່ນມີຄວາມລົບກວນທີ່ສຸດ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມດັນ, ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ທ່ານຈະຕ້ອງຄວບຄຸມມັນເລື້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ຈະສົງໃສແລະປ້ອງກັນຄວາມປອດໄພຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
- ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາລົມ.
ໃນການປ້ອງກັນຂັ້ນສອງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຈະຕ້ອງກິນຢາ. ຢາທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນໄດ້ຖືກຄັດເລືອກແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ສາມາດເປັນຢາທີ່ປົກກະຕິໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ແລະຢາເສບຕິດພິເສດ, ຫຼື, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການອອກແບບສໍາລັບການ dilution ຂອງເມັດເລືອດ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດ, ຮູບຮ່າງແລະຂອບເຂດຂອງພະຍາດ.
ມາດຕະການວິນິດໄສສໍາລັບ
ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງວ່າຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການສອບເສັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການປະຕິບັດຕາມມາດຕະການປ້ອງກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກວດສອບຢ່າງເປັນປົກກະຕິ:
- electrocardiography
- ultrasound dopplerography;
- ergometry;
- tomography resonance magnetic and angiography
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນຂອງການປ່ຽນແປງ.