ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່ານອນແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ, ປວດສໍາລັບລະບົບປະສາດ, ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຢາທັງຫມົດ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງຕົນເອງວ່າເລື້ອຍໆວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ - ພຽງແຕ່ນອນ. ແລະມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມງາມແລະຄວາມສົດໃຫມ່, ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງພຽງພໍກ່ຽວກັບບັນຫາແລະຊີວິດໃນທົ່ວໄປ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ "ນອນ" ກັບບັນຫາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຈະມາໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ.
ຄວາມສຸກແມ່ນຜູ້ທີ່ນອນຫລັບຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະເປັນໃບງຽບໆແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈເມື່ອລາວມາ. ໄລຍະເວລາແລະຄວາມເລິກຂອງການນອນຢູ່ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ອັດຕານອນນອນເສລີ່ຍສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 8 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ສົນທິສັນຍາເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຜູ້ຊາຍມີຫຼາຍຫນ້ອຍທີ່ຈະຈົ່ມວ່າການ ນອນໄມ່ຫລັບ ກ່ວາແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງທົ່ວໄປນອນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຂອງມະນຸດ
ການນອນແມ່ນຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການນອນແມ່ນວົງຈອນ, ຂະບວນການທາງວິທະຍາສາດ, ໃນໄລຍະກາງຄືນມີສີ່ຫາຫົກຮອບຂອງການນອນ, ຈໍານວນເງິນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການນອນ. ແຕ່ລະວົງຈອນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນຂັ້ນຕອນ, ແລະນັກວິທະຍາສາດຮູ້ຈັກວິທີການຈໍານວນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນບໍ່ມີ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຂອງຄົນແມ່ນຊ້າ, ເລິກ, ແລະຍັງເປັນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫລັບແບບດ່ຽວ.
ນອນສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມວຸ່ນວາຍ: ນັກຮຽນທີ່ຈົມລົງ, ສະຕິປັນຍາຫາຍໃຈ, ແລະຄວາມຝັນຂອງມະລະກົດທີ່ເກີດຂື້ນ. ຫ້ານາທີຕໍ່ມາ, ການນອນຫລັບລ້າໆມາ, ນີ້ແມ່ນໄລຍະຂອງການນອນຊ້າ, ມັນກໍ່ເອີ້ນວ່າ "ໄລຍະນອນນອນ". ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ນອນຫລັບ, ຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເບິ່ງຄືວ່າຈະຖືກຍົກເລີກ: ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຕົກ, ອັດຕາການຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ, ຊ້າລົງ, ຄວາມດັນເລືອດຕົກ, ແຕ່ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ກົງກັນຂ້າມ, ໃນໄລຍະນີ້, ນັກຮຽນໄດ້ຫຼັບໆຊ້າໆພາຍໃຕ້ຫນັງຕາຂອງພວກເຮົາ. ເນື້ອໃນຂອງຄວາມຝັນທີ່ເຫັນໃນໄລຍະນີ້ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາໄວ້.
ຂັ້ນຕອນການປຽບທຽບຂອງການນອນແມ່ນສະແດງເຖິງກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະບົບແລະອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຊື່ທີສອງຂອງໄລຍະນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນໄວ. ໂດຍສະເພາະ, ນັກຮຽນເລື່ອນໄວ, ຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິກາຍເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຫົວໃຈ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍແຂງແຮງທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ, ແລະສະຫມອງ, ມັນໄດ້, ແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ມັນໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນມື້. ໃນໄລຍະທີ່ເປັນ ຄວາມຝັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ບໍ? ພຽງແຕ່ໃນພາວະເສດຖະກິດ, ແລະ, ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນໄລຍະນີ້ຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ລາວຈະຈື່ຈໍາເຂົາເຈົ້າເຖິງລາຍລະອຽດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ລາວຈະຕື່ນນອນດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍ, ບາງຄັ້ງຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
ນັກວິທະຍາສາດຮູ້ວິທີການກໍານົດໄລຍະຂອງການນອນຫລັບ: ຄວາມໄວຂອງການນອນຊ້າເລິກແລະສັບສົນເຮັດໃຫ້ຕົວເອງໃນໄວເດັກ. ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຫນຶ່ງປີ, ວົງຈອນຈະມີເວລາປະມານ 50 ນາທີ, ໃນເວລາຫ້າປີ, ມັນເປັນເວລາ 60 ນາທີ, ສໍາລັບໄວລຸ້ນ - 90 ນາທີ, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໄລຍະຂອງການນອນ, ເພາະວ່ານີ້ມີ wristwatches ພິເສດເຖິງແມ່ນວ່າ, ພວກເຂົາເຈົ້າກໍານົດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະບົນພື້ນຖານນີ້ "ຄິດໄລ່", ໃນໄລຍະຂອງການນອນຂອງບຸກຄົນນັ້ນແມ່ນ.
ນັກວິທະຍາສາດຮູ້ວ່າບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນການລະເມີດຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ (dissomnia). ການລະເມີດນີ້ມີໄລຍະເວລາດົນນານເກີນໄປ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນໃນໄລຍະຂອງການນອນຊ້າແລະການຂະຫຍາຍຂອງໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຂອງການນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕື່ນຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ, ການນອນຫລັບຂອງລາວຈະກາຍເປັນການລະລາຍ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຕິດຢາຄຸມກໍາເນີດແລະອາການຊຶມເສົ້າດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເປັນອັນຕະລາຍ.