ມີບາງກໍລະນີໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໃນເວລາສັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫຼືການກະທໍາທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວຂໍ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ - ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບຜົນດີ. ມີກົດລະບຽບດ້ານອາຫານພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດ?
ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງປະກອບມີການປະຕິເສດບາງສ່ວນຫຼືຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາຫານ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານໃນອາທິດຫນຶ່ງ. ໃນໄລຍະເວລານີ້ສາມາດໄປໄດ້ຈາກສາມຫາຫ້າກິໂລ, ແຕ່ນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ການແຜ່ກະຈາຍຕ່ໍາ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຈະຢຸດເຊົາການໄດ້ຮັບ ວິຕາມິນ , ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຄົນອື່ນເລີ່ມກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ກິໂລກໍາໄດ້ຖືກສົ່ງກັບຄືນມາແລະມັກຈະເປັນປະລິມານເທົ່າຕົວ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຖິ້ມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງກິໂລແມັດ, ເພາະວ່າມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາ. ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນການສ້າງເມນູສໍາລັບອາທິດ:
- ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ດີ, ມີກິ່ນຫອມ, ຂີ້ເຜີ້ງ, ກິ່ນແລະອື່ນໆ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຈອກນ້ໍາ, ເຊິ່ງຈະເລີ່ມຕົ້ນການ ເຜົາຕົວກະຕ່າຍ . ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແລະສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.
- ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານສ່ວນປະກອບ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະສ່ວນທີ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
- ປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍການອົບ, quenching, ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼື steaming.