ຊູນມະມ່ວງສີຊົມພູໃນລະດູແລ້ງ

ປາສີແດງແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ຊຶ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ.

ກ່ອນຫນ້ານີ້ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮູ້ຈັກຄຸນະລັກສະນະຂອງ trout ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ salmon ໃນ aerogrill , ແລະປະຈຸບັນໃຫ້ເບິ່ງບາງສູດທໍາອິດສໍາລັບການກະກຽມຂອງ salmon ສີບົວ.

ຊົມພູສີມ່ວງໃນຟໍໃນ aerogril

ສ່ວນປະກອບ:

• onions-1 pc
• ຊົມພູສີມ່ວງ -1 ກິໂລ;
• ເກືອ, ສີດໍາ pepper - ກັບລົດຊາດ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ
• lemon-1 pc

ການກະກຽມ

ວິທີການປຸງແຕ່ງ salmon ສີບົວ? ປາໄດ້ລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ຜັກບົ່ວຖືກເຮັດຄວາມສະອາດ, ຖືກຕັດໃນວົງແຫວນເຄິ່ງແລະແຜ່ກະຈາຍກັນຕາມປົກກະຕິ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຜັກບົ່ວວາງອອກຂອງຊິ້ນສ່ວນຂອງ salmon ສີບົວແລະ lightly ງາມເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາເວີ.

ເຕົາປາໃນລະດູແລ້ງຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມສູງ, ທີ່ມີຄວາມໄວສູງສຸດ, ສໍາລັບ 30 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ລ້າງຊາມອນສີບົວດ້ວຍນ້ໍາຈືດ, ຫຼືແຊ່ນ້ໍາຊອດ.

ຊູນລົມສີຊົມພູທີ່ມີຜັກ

ສ່ວນປະກອບ:

• ກຸ້ງປາແຊນມອນ - 600 ກໍາ;
• ມັນຕົ້ນ - 1 ກິໂລ;
• onions-1 pc
• ເນີຍ - 200 ກໍາ
• ເຫັດຂາວ - 300 ກໍາ
• tomato-2 pcs
• ນ້ໍາຜັກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• ຄີມ - ຖ້າຕ້ອງການ;
• ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ salmon ສີບົວໃນ aerogrill ກັບຜັກ, ເອົາມັນຕົ້ນ peeled, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ແລະຜັກບົ່ວ - ແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຮູບປາລີດລ້າງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກກະດູກແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເຫັດຂາວຖືກລ້າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມແລະຟັກລະອຽດ. ຫມາກເລັ່ນຖືກຕັດອອກເປັນ cubes ແລະປະສົມກັບເຫັດ, ການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ.

ໃນອາຫານ baking ເປັນ, ກະຈາຍຄຶ່ງຫມັນທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈີ່ທີ່ກຽມໄວ້ຈາກເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ: ຊາມມະມ່ວງສີຊົມພູ, ແລະເທິງປາອີກເທື່ອຫນຶ່ງວາງອອກມັນຕົ້ນທີ່ຍັງເຫຼືອກັບຜັກບົ່ວ. ຢູ່ເທິງສຸດ, ນ້ໍາອາຫານທີ່ມີສີຄີມແລະອຸດົມສົມບູນກວມເອົາທີ່ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ພວກເຮົາ bake salmon ສີບົວສໍາລັບການປະມານ 30 ນາທີໃນ aerogrill ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມສູງ, ໂດຍມີຄວາມໄວການຜະລິດໂດຍສະເລ່ຍ.

Bon appetit!