ຕາຕະລາງວັນໂຮງຮຽນ

ບາງຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກນໍາໄປໂຮງຮຽນ, ພໍ່ແມ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບອົງປະກອບດັ່ງກ່າວໃນຊີວິດຂອງລາວໃນຖານະເປັນລະບອບ. ເດັກຄວນໄດ້ຮັບປະຕິບັດເປັນປະຈໍາທຸກວັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງສຸຂະພາບຂອງລາວ. ການປະຕິບັດງານປະຈໍາວັນຂອງນັກຮຽນທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເງື່ອນໄຂທີ່ມີອາຍຸ, ການປ່ຽນແປງທີ່ລາວກໍາລັງສຶກສາ, ແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບ. ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດຂອງການລວບລວມປະຈໍາວັນຈະໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໃນບົດຄວາມນີ້.

ຈະເປັນແນວໃດປະກອບມີລະບອບຂອງມື້?

ຮູບແບບຂອງມື້ບັງຄັບໃຫ້:

• ອາຫານທີ່ມີຊັ້ນສູງ;
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ການຝຶກອົບຮົມ;
• ການປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານດ້ານສຸຂະອະນາໄມ;
• ນອນ.

ການສະຫນອງພະລັງງານ

ເດັກຕ້ອງກິນຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານເຊົ້າປະກອບມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ອາຫານວ່າງມື້ຄ່ໍາ, ຄ່ໍາແລະຄ່ໍາເທື່ອທີສອງ. ອາຫານທັງຫມົດຄວນມີທາດບໍາລຸງແລະສຸຂະພາບ. ຖ້າອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານເຢັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານກາງຄືນແລະອາຫານຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງສາມາດປະກອບມີຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້, kefir, ຊາ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງໂຫມດມື້ສໍາລັບນັກຮຽນໃນການກິນອາຫານແມ່ນໃຫຍ່. ເດັກຄວນກິນໃນເວລາດຽວກັນ - ນີ້ຈະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ໂພຊະນາການບໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນວ່າ, gastritis ຫຼື peptic ulcer.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບນັກຮຽນເຂົ້າໃຈ: ການປະຕິບັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຕັດສິນໃຈຂອງບ້ານ, ເກມກາງແຈ້ງທີ່ໃຊ້ວຽກ, ແລະການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ລະດັບຂອງການໂຫຼດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ. ສໍາລັບເດັກທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ມັນຖືກດັດແປງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ການຝຶກອົບຮົມ

ຊີວິດຂອງມະນຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ສອງໄລຍະຂອງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ - ເວລາ 11: 00-13: 00 ແລະ 16: 00-18: 00. ຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມແລະໄລຍະເວລາຂອງການເຮັດວຽກບ້ານໂດຍເດັກຄວນຖືກຄິດໄລ່ສໍາລັບການປະຕິບັດງານເຫຼົ່ານີ້.

ຄວາມສອດຄ່ອງກັບສຸຂະອະນາໄມ

ເພື່ອຮັກສາສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານອະນາໄມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຫ້ອງນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງປະກອບມີການດູແລທາງປາກແລະການດູແລໃບຫນ້າ, ແລະຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ເດັກນອກເຫນືອໄປຈາກການດູແລປາກຄວນໃຊ້ອາບນ້ໍາ. ນິໄສການຮຽນທີ່ດີຄວນປະກອບມີການລ້າງມືກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແລະຫຼັງຈາກໄປຢ້ຽມຢາມຕາມຖະຫນົນ.

ຝັນ

ຮູບແບບຂອງມື້ຂອງໂຮງຮຽນຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງເພື່ອໃຫ້ລາວນອນຫລັບແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເດັກມີໂອກາດທີ່ຈະນອນຢ່າງເຕັມທີ່, ງ່າຍທີ່ຈະຕື່ນນອນແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະລະມັດລະວັງໃນລະຫວ່າງມື້. ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເດັກອາຍຸ 9.5-10 ຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານສາມາດເບິ່ງຮູບແບບປະມານຂອງມື້ນັກຮຽນໃນຕາຕະລາງ. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຕາຕະລາງແມ່ນຍ້ອນຄຸນລັກສະນະອາຍຸຂອງເດັກນ້ອຍ.

Junior High School Day Mode

ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມື້ສໍາລັບນັກຮຽນໂຮງຮຽນປະຖົມມີການໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍສໍາລັບການເຮັດວຽກບ້ານ. ເວລາທີ່ເກີດໃຫມ່ຄວນໄດ້ຮັບການຈັດສັນໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້. ເວລາສູງສຸດສໍາລັບການເບິ່ງທີວີສໍາລັບນັກຮຽນມັດທະຍົມຕອນຄ່ໍາແມ່ນ 45 ນາທີ. ລະບົບປະສາດຂອງເດັກນ້ອຍຄວນບໍ່ໄດ້ຮັບການໂຫຼດຫນັກ, ເພາະວ່າມັນຍັງບໍ່ທັນສົມບູນ.

ວັນຂອງນັກຮຽນອາວຸໂສ

ນັກຮຽນທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຕົນເອງໃນການຈັດຕັ້ງລະບຽບການຂອງມື້. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນແລະຄວາມດັນທາງຈິດໃຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງກໍ່ຕ້ອງການພັກຜ່ອນແລະການຜ່ອນຄາຍລະຫວ່າງບົດຮຽນແລະວຽກບ້ານ. ພັກຜ່ອນສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນຈະເປັນຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປ່ຽນແປງປະເພດຂອງກິດຈະກໍາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການດູແລຈິດໃຈເພື່ອທົດແທນການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເດັກນ້ອຍ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນອາຍຸ 10 ປີຄວນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຫນ້າທີ່ຂອງຄົວເຮືອນ. ຫຍໍ້ຫນ້ານີ້, ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງວັນ, ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງນັກຮຽນ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຫນັກ.

ລະບຽບການຂອງມື້ຂອງເດັກນ້ອຍຮຽນໃນ 2 ວິຊາ

ການຝຶກອົບຮົມໃນການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງຫມາຍເຖິງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂອງມື້ໂຮງຮຽນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກເຮັດວຽກບ້ານໃນຕອນເຊົ້າ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ. ເວລາເຮັດວຽກໃນເຮືອນເຮັດໃຫ້ລາວສາມາດປ່ອຍໃຫ້ເຂົາຍ່າງໄປທາງອາກາດໄດ້ໄວກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໂຮງຮຽນ. ກ່ອນໂຮງຮຽນ, ເດັກຄວນກິນອາຫານທ່ຽງ, ແລະຢູ່ໂຮງຮຽນ - ກິນອາຫານວ່າງ. ໃນຕອນແລງ, ການສອນບົດຮຽນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ເວລາທີ່ຈັດສັນໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອພໍ່ແມ່ປະມານເຮືອນກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງ. ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການຍົກຍ້າຍແລະການເກສີຍນອາຍຸຍັງດຽວກັນກັບສໍາລັບນັກສຶກສາປ່ຽນແປງຄັ້ງທໍາອິດ.