ສະຖານະຂອງ trance, ທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຢູ່ໃນ hypnosis, ສາມາດ "ເຮັດວຽກ" ສໍາລັບ sake ຂອງສຸຂະພາບ. ຕົນເອງ hypnosis ແລະຕົນເອງການດໍາເນີນໂຄງການແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກການສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການຮັບຮູ້ຂອງມະນຸດ. ການເຂົ້າສູ່ລັດ hypnotic ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບຸກຄົນອື່ນແມ່ນງ່າຍກວ່າການເຮັດຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ. ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະສົນທະນາໃນມື້ນີ້.
ຫນຶ່ງ, ສອງ, ສາມ
ເຕັກນິກຂອງຕົນເອງ hypnosis ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແມ່ນເພື່ອຕົ້ນສະບັບທັກສະໃນການຜ່ອນຄາຍ, ໃນຂະນະທີ່ປິດຕາຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ໃນຄວາມຕ້ອງການ. ການຮວບຮວມຫນຶ່ງໃນຄວາມຄິດກໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈຸດສໍາຄັນຂອງການຮຽນຮູ້.
ວິທີການຂອງຕົນເອງ hypnosis ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເອົາຕໍາແຫນ່ງນັ່ງຫຼືນັ່ງ. ທ່ານຄວນຈະສະດວກສະບາຍ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມງຽບຫມົດ;
- ຫາຍໃຈໃນຈັງຫວະຫນຶ່ງ, ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ;
- ໃນການນັບ "ຫນຶ່ງ", ເຊິ່ງຄວນຈະໄດ້ຮັບການເວົ້າອອກມາຢ່າງເດັ່ນຊັດ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຫນຶ່ງ: "ຕາຂອງຂ້ອຍເຕີບໃຫຍ່, ແລະຕາຂອງຂ້ອຍຈະປິດ." ເຮັດຊ້ໍາຄໍາເຫຼົ່ານີ້, ຍົກເວັ້ນຄວາມຄິດອື່ນໆ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍແລະຈາກຄັ້ງທໍາອິດມັນຄົງບໍ່ເປັນທີ່ທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຢ່າພະຍາຍາມປິດຕາຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ;
- ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ "ສອງ", ແກ້ໄຂໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ໄປນີ້ຄິດວ່າ: "ຕາຂອງຂ້ອຍຖືກປິດ, ຫນັງຕາຂອງຂ້ອຍຖືກປິດ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເປີດມັນ." ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນສອນໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການໃດຫນຶ່ງຈົນກວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການອອກຈາກມັນ.
- ພະຍາຍາມເປີດຕາຂອງເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າມາໃນລັດ hypnotic. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກຕອນເລີ່ມຕົ້ນ;
- ກັບບັນຊີ "ສາມ", ເວົ້າຄໍາເວົ້າທີ່ເຫມາະສົມ, ຄື "ເປີດ" ຫຼື "ເປີດ". ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຄວນຈະເປີດຕາແລະອອກຈາກສະຖານະການ hypnosis.
ກ່ຽວກັບບວກບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງ
ການເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເພາະວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນພິເສດຂອງຄົນ. ຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຄົນເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະການປະຕິບັດເພື່ອຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ, ໃຫ້ພ້ອມສໍາລັບມັນ.
ວິທີການຂອງຕົນເອງ hypnosis ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະເຮັດ autosuggestion ແລະການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ. ໃນເວລາທີ່ມັນກາຍເປັນຕົ້ນສະບັບເຕັກນິກການ, ຢູ່ໃນລັດ hypnotic, ຫນຶ່ງສາມາດດົນໃຈຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນ. ອີງຕາມສະຖານະການ, ທ່ານສາມາດ "ແຊກແຊງ" ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນໄດ້. "ຂ້ອຍມີທຸກຢ່າງ, ຂ້ອຍດີ,
ມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງປຶ້ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສຶກສາຕົວເອງດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ:
- "ຕົວເອງ hypnosis. ຄູ່ມືການປ່ຽນແປງຕົວທ່ານເອງ. " ຜູ້ຂຽນ: Brian M. Alman ແລະ Peter T. Lambrou
- "Hypnosis ແລະຕົວເອງ hypnosis." ຜູ້ຂຽນ: K. Tepperwein
- "ຕົນເອງ hypnosis ແລະ psychotherapy ຂອງມະເຮັງ." ຜູ້ປະພັນ: K. Simonton;
- "Hypnosis: ຄູ່ມືການປະຕິບັດ." ຜູ້ຂຽນ: Gordeev MN