ປະຕິບັດຕາມຊີວິດສຸຂະພາບ, ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຄົນເລືອກລົດຖີບ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ. ສໍາລັບການນີ້, ພຽງແຕ່ລົດຖີບຕົນເອງແລະສະພາບອາກາດທີ່ດີແມ່ນຈໍາເປັນ. ທ່ານສາມາດເດີນທາງໄປທ່ຽວຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືພຽງແຕ່ຕັດຖະຫນົນເພື່ອເຮັດວຽກແລະກັບຄືນ. ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານສິ່ງອື່ນ, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນຂອງການຂີ່ຈັກຍານ.
ປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ຈັກຍານ
ການຂີ່ຈັກຍານຫມາຍເຖິງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະຫມອງທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ ການເຜົາໄຂມັນ ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຍ່າງທາງລົດຖີບ, ບັນດາອຸປະຕິເຫດທາງອາກາດລວມທັງແລ່ນ, skating roller, ການຝຶກອົບຮົມ cardio. ທັດສະນະລົດຖີບລະບົບໃນອາກາດສົດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ລະບົບ cardiovascular. ພວກເຂົາກໍ່ປະກອບສ່ວນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປົກກະຕິນອນແລະວ່ອງໄວ. ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍໃນລະຫວ່າງການຂີ່ຈັກກະວານແມ່ນຢູ່ເທິງຕີນ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການລົບລ້າງປະກົດການສະກົດແລະການຫຼຸດຜ່ອນ "ສີສົ້ມ peel". ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂີ່ຈັກຍານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດເຊນລູໄລ.
ການຂັບຂີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດ?
ການເດີນທາງລົດຖີບສາມາດເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ gym stuff stuffy ຫຼືສູນອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດເລືອກເສັ້ນທາງ, ໄລຍະເວລາຂອງການເດີນທາງ, ຄວາມໄວ. ການປົກຄອງຕົນເອງຢ່າງແທ້ຈິງຂອງການຂີ່ຈັກຍານຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ - ທ່ານສາມາດເດີນທາງໄປຢູ່ຄົນດຽວ, ກັບຄອບຄົວ, ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປັບລະບົບຂອງທ່ານໃຫ້ກັບກໍານົດເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຈະສາມາດຝຶກອົບຮົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງທາງລົດຖີບ, ການໄຫຼວຽນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ກ້າມເນື້ອແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນລະຫວ່າງຊີວິດປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການແລະຜູ້ທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ເວລາມື້ທັງຫມົດໃນຖານະທີ່ນັ່ງ.
ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນໃນການເລືອກການຂີ່ຈັກຍານເປັນວິທີການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການດູດດຶງ cardio ໃນຕອນເຊົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາໄຂມັນຫຼາຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກຫນັກ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ກິລາຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນຂະນະທີ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອທ່ານພຽງແຕ່ຕື່ນຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກດ້ວຍປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຄິດຄ່າບໍລິການສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາການບໍລິໂພກແລະການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ ການຂີ່ຈັກກະວານ , ເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກພະລັງງານປະຈໍາວັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍປານໃດທີ່ໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ບັນຍາກາດການລະບາຍອາກາດມີຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າສັງເກດຫນຶ່ງ - ມັນເຮັດໃຫ້ກົນໄກຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ເລັ່ງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນສໍາລັບເວລາດົນນານຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຂີ່ລົດຖີບຈ່າຍຄ່າແຄລໍລີ່, ທຽບເທົ່າກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ລົດຖີບໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ - ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍເລືອກເອົາການຂົນສົ່ງນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກ. ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກສະຖານີຈອດລົດຖີບປາກົດຢູ່ໃກ້ຮ້ານຄ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະສູນກາງ, ໂຮງຫມໍ, ສະຖາບັນ, ຮ້ານຄ້າ, ຮ້ານກາເຟ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ລົດຖີບໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດລວມທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມສຸກ.