ອາຫານໃນນ້ໍາ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປະທ້ວງຄວາມອຶດຢາກ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາພຽງແຕ່. ອາຫານນີ້ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດພິດຈາກຮ່າງກາຍແລະທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ອາຫານນ້ໍາຈະມີປະສິດທິຜົນຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນ້ໍາແລະຫຼາຍປານໃດດື່ມນ້ໍາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການທັງຫມົດ.
ຖ້າທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ yo-yo, ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນມີຊື່ຢູ່ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແລະຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຕົວເລກກ່ອນຫນ້າ. ອາຫານໃນນ້ໍາ ແມ່ນພິຈາລະນາການຊໍາລະລ້າງ, ສະນັ້ນຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງແຂງແຮງ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນນ້ໍາ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ການຂາດສານອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສົ່ງສັນຍານໄປສະຫມອງທີ່ຖືກປະຕິເສດສໍາລັບມັນເຊັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາ, ພວກເຮົາກິນແລະແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາດື່ມເລື້ອຍໆຊ່ວຍຫລອກລວງຄວາມອຶດຫິວ, ນັ້ນແມ່ນວ່າດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານນ້ໍາ
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ນ້ໍາຄວນຈະມີການສູບນ້ໍາເລື້ອຍໆແລະໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ເຊິ່ງຈະຮັບປະກັນການສະຫນອງສານອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະແຮ່ທາດ. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາເຢັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຄວນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມັນຮ້ອນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ຊາຂຽວແລະກາເຟຊາຕົ້ມແມ່ນອະນຸຍາດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ກໍານົດບັນດາມາດຕະຖານ, ນ້ໍາຄວນດື່ມນ້ໍາໃນແຕ່ລະວັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຈໍານວນ 8 ແກ້ວຂອງແຫຼວຕໍ່ມື້ຫຼື 2 ລິດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຖືກຮັບຮູ້. ເພື່ອກໍານົດຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນເວລາກາງວັນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວສູງເຖິງ 40. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 60 ກລຄວນດື່ມນ້ໍາ 2,400 ມົນຕໍ່ມື້ຫຼື 2.4 ລິດນ້ໍາ.
ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼາຍກ່ວາ 2 ຈອກໃນເວລາຫນຶ່ງ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ການ dilution ຂອງເລືອດແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານຂອງມັນ, ການຫຼຸດລົງໃນການລະດັບຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ, ອາການເຈັບຫົວແລະແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍສະຕິ, ຫົວໃຈອາດຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສູບເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາດຈະເປັນໂຣກສະຫມອງ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດໄດ້.
ວິທີການດື່ມນ້ໍາໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - 7 ກົດລະບຽບ
- ພວກເຮົາເລີ່ມດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ມັນສາມາດເປັນນ້ໍາແກ້ວທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວອ່ອນໆ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ stimulates ລໍາໄສ້ແລະຈະຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ.
- ໃນລະຫວ່າງມື້, ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດຽວກັນ: ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ພວກເຮົາເອົານ້ໍາ 1 ແກ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກະເພາະອາຫານບາງສ່ວນ, ແລະໄດ້ຮັບຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການພິສູດວ່າຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫລອກລວງຄວາມອຶດຫິວ.
- ພວກເຮົາດື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຄາບອາຫານ - ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫລັກ.
- ໃນຕອນແລງ 30 ນາທີກ່ອນນອນດື່ມດື່ມອີກນ້ໍາຫນຶ່ງແກ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຈະກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູ.
- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາບາງຄັ້ງທຸກຄັ້ງມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.
- ຢ່າດື່ມໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ. ນີ້ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງດູດຊຶມມັນໃນປະລິມານເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນຕ້ອງການ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງແຫຼວໃນເວລາອາຫານໄດ້ນໍາໄປສູ່ການ dilution ຂອງນ້ໍາ gastric ແລະສາມາດລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີອາການປວດຮາກ, ຮຸ່ງເຮືອງແລະທ້ອງຜູກອາດຈະປາກົດຂຶ້ນ.
- ຕອບຄໍາຖາມທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນອາຫານນ້ໍາ - ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຄວນປະກອບມີຊີ້ນງົວ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ແກງ, ອາຫານຜັກ, ຫມາກໄມ້ ສົດ ແລະຜັກ ໃນລະດັບປານກາງ. ຫຼີກລ້ຽງການເຂົ້າຫນົມຫວານ, ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງແລະໄຂມັນ, ຊີດທີ່ເຄັມຕ່ໍາ, ກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫວານ. ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈໍາກັດເກືອໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຮ່າງກາຍ.