ວິຕາມິນຕ້ານການສູນເສຍຜົມ

ການສູນເສຍຜົມແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບທັງຊາຍແລະຍິງ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສ່ວນຫຼາຍມັນກໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຮ່ວມເພດທີ່ດີ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ເຫດຜົນທີ່ວ່າຜົມອອກຈາກຫົວຂອງພວກເຮົາບໍ່ດົນມານີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນສານເຄມີທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິໂດຍການຮ່ວມເພດທີ່ອ່ອນແອ. ເລື້ອຍໆ, ການຂາດວິຕາມິນຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຜົມໃນແມ່ຍິງ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການວິນິດໄສຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ: ຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ, ການຖືພາ, ການເກີດລູກ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຫຼືການປະສົມປະສານທີ່ບໍ່ດີຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຜົມ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າວິຕາມິນຕ້ານການສູນເສຍຜົມໃນແມ່ຍິງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຊ່ວຍຊ່ວຍປະຢັດຜົມໄດ້ບໍ?

ທໍາອິດຂອງມັນແມ່ນ ວິຕາມິນ A. ການສູນເສຍຜົມດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນ A, ປະກອບດ້ວຍຄວາມແຫ້ງແລະຄວາມອ່ອນແອ. ແກງ, ຜັກຂຽວ, ຜັກທຽມ, ມັນເບີແລະຕັບແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A.

ວິຕາມິນອີ ສົ່ງເສີມການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນ A, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເສີມຂອງຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະທາດອາຫານ. ແຕ່ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າວິຕາມິນ E ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ພ້ອມກັນກັບການກະກຽມທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງຜົມ. ວິຕາມິນອີແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ຫມາກພິກຫວານ, ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດເຂົ້າຈີ່.

ການຂາດ ວິຕາມິນ F ແມ່ນ ປະກອບດ້ວຍການສູນເສຍຜົມແລະຫມາກໄຂ່ຫລັງ. ເພື່ອໃຫ້ສານອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ຄວນກິນອາຫານອັນມອນ, ນ້ໍາມັນແປ້ງ, ຫມາກນັດ.

ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍຜົມໃນແມ່ຍິງແລະ ວິຕາມິນ B - thiamin, riboflavin, biotin, inositol, ອາຊິດໂຟລິກ, pyridoxine, cyanocobalamin. ວິຕາມິນ B ແມ່ນພົບຢູ່ໃນເມັດຜັກບົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ແກງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ຕັບ, ຜັກກາດທະເລ, legumes ແລະໃນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ.

ວິຕາມິນ C ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜົມ. Sauerkraut, ຫມາກນາວ, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, parsley ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C.

ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ, ການສູນເສຍຜົມສາມາດເກີດຈາກການຂາດອົງປະກອບຂອງດັກ. ບໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບທາດເຫຼັກທາດເຫຼັກ, phosphorus, selenium, silicon, ສັງກະສີແລະ magnesium.

ວິຕາມິນເພສັດຕໍ່ການສູນເສຍຜົມ

ວິຕາມິນທີ່ເຂົ້າຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຫນ້ອຍລົງ, ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະມີຄວາມສົມດູນ, ສະພາບຂອງຜົມຍັງມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ສານປະສົມຂອງ multivitamin ທີ່ມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີແມ່ນໃຊ້. ກໍານົດສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຕໍ່ການສູນເສຍຜົມແມ່ນຕ້ອງການໃນແຕ່ລະກໍລະນີແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນຄລີນິກພິເສດຫຼືຫ້ອງທົດລອງວິນິດໄສ. ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວຜົມ, ວິຕາມິນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມຄໍາແນະນໍາແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປະຕິເສດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງການກິນແລະປະລິມານປະຈໍາວັນ, ແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກິນອາຫານກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກກິນຢາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສົມທົບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ. ການເກີນຂອງວິຕາມິນບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກ່ວາຜິດປົກກະຕິ, ເພາະສະນັ້ນ, ການເລືອກແລະຮັບສານສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນຄວນໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ການສູນເສຍຜົມຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາແລະການແຕ່ງຕັ້ງຢາປິ່ນປົວ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນ, beriberi ຮ້າຍແຮງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຍົກເລີກການອຸທອນຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຖ້າຫາກວ່າມີການສູນເສຍຜົມຕາມເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ການໃຫ້ອາຫານຂອງວິຕາມິນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມພາຍຫຼັງ 5 ຫາ 6 ເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມກັບໂພຊະນາການຜົມເສີມດ້ວຍການຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດ.