ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນວ່າຂີ່ລົດຖີບເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີນໍາເລື່ອງນີ້, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສັງເກດວ່າປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງແລະສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຈັກຍານບໍ່ເຜົາໄຫມ້?
ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍປອນພິເສດໃນຂະນະທີ່ ຂີ່ລົດຖີບ ແມ່ນການໃຊ້ຈ່າຍການໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ເສັ້ນທາງແລະຈໍານວນກິໂລແມັດທີ່ປະໄວ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ສະເກັດທີ່ມີຄວາມໄວສະເລ່ຍໃນຖ່ານຫີນເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະໃຊ້ປະລິມານພະລັງງານເທົ່າກັບໃນເວລາຍ່າງ. ຫຼາຍການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຈະເປັນການເດີນທາງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະ terrain rough ທີ່ມີ ascents ແລະ descents. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການພັດທະນາຄວາມໄວທີ່ເຫມາະສົມ, ຈົ່ງເຜົາຖ່ານໄຟຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນມູນຄ່າຂອງຕົວເລກສະເລ່ຍຂອງພວກເຂົາ: 500-600 kilocalories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງຂັບລົດຢູ່ໃນຈັງຫວະສະເລ່ຍແລະເສັ້ນທາງປົກກະຕິ.
ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກຫຍັງເມື່ອຂີ່ຈັກຍານ?
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂັບຂີ່ລົດຖີບແມ່ນຍັງຢູ່ໃນການກົດຂື້ນຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອເກືອບທັງຫມົດ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານເບິ່ງອ່ອນໆແລະຮູ້ສຶກມ່ວນຫຼາຍ. ໃນຫຼາຍດ້ານ, ການຂັບລົດສອງລໍ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ແຂນແລະບ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການກົດດັນຈາກການໃຊ້ເວລາທີ່ໂຄ້ງລົງໄປຫາເສັ້ນຈັບ. ການນໍາໃຊ້ຄືກັນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ - ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາສະຖຽນລະພາບ ໃນ ເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ກ້າມເນື້ອດ້ານຂ້າງຂອງຂາແລະຂີ້ມ້າມັກຈະຖືກ overstrained ໃນໄລຍະການເດີນທາງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຊີບຈະຕ້ອງຖືກລົບກວນໃນເວລາໃດນຶ່ງ. ກ້າມຊີ້ນຂາເທິງແລະຕ່ໍາ, ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ kneading ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກ skiing.
ການໃຊ້ວົງຈອນສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນຫຍັງ?
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂັບຂີ່ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງແມ່ຍິງທັງຫມົດ. ຍ່າງຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຂົນສົ່ງສອງລໍ້ດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມຍັງຫນຸ່ມ, ສວຍງາມແລະມີຄວາມສຸກອີກຕໍ່ໄປ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເອົາຄວາມກົດດັນແລະກໍາຈັດອາລົມບໍ່ດີ. ການຂີ່ຈັກສູບເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຂາ, ຄວາມຜິດປະຕິປັນຍາ. ການເດີນທາງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນພື້ນທີ່ຫນອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະທີ່ຕັ້ງຢູ່ທີ່ນີ້.