ປະຕິເສດໃນ summer ຈາກ sunbathing ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຮັງສີບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງຕົ້ມເລດທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກໍບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຂອງທຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ວິທີການ, ສາມາດ sunbathe ປະຊາຊົນທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ຍຸຕິທໍາ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຕິດຕໍ່ກັບແດດແມ່ນ lottery ສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີສອງສາມນາທີພິເສດອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຝາສີມ່ວງແດງກາຍເປັນສີມ່ວງແດງແລະເລີ່ມເຈັບ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍານົມທີ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີຜິວທີ່ດີ?
ທັນທີທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າວ່າຜິວທີ່ສະຫວ່າງບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນສີນ້ໍາຕານງາມ. ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຕິດກັບພວກເຂົາ, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງ summer ບໍ່ມີໃຜຈະຄິດວ່າກ່ອນທີ່ເຂົາເປັນຜູ້ຊາຍສີດໍາ:
- sunburn ແມ່ນໄດ້ຮັບເປັນຜົນມາຈາກການຊູນກັບຮ່າງກາຍຂອງຄີຫຼັງ ultraviolet. ການຕິດຕໍ່ດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຜິວຫນັງ, ກ່ອນທີ່ຈະໄປຫາດຊາຍທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຂັ້ນຕອນ - ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ບໍ່ຫຼາຍ - ໃນບ່ອນ ອາບແດດ .
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາບແດດ, ຄົນທີ່ມີຜິວທີ່ບໍ່ດີຄວນບໍ່ລ້າງດ້ວຍສະບູ, ໃຊ້ນ້ໍາຫອມຫຼືນ້ໍາຫອມ. ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງແລະນໍ້າຫອມທັງຫມົດພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຝາໃນລະດູຝົນ. ຢ່າ overdo ມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນຫຼືຢາຂີ້ເຜິ້ງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ອາບແດດໃນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແສງຕາເວັນແມ່ນຮຸກຮານທີ່ສຸດຈາກ 11.00 ເຖິງ 16.00. ໃນໄລຍະເວລານີ້ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ບ່ອນທີ່ຢູ່ພາຍໃນຫຼືພາຍໃຕ້ເຮືອນຍອດ. ແລະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫາດຊາຍບໍ່ແມ່ນ "panacea" - ພວກເຂົາສາມາດຫລີກລ້ຽງອັດຕາສ່ວນເລັກນ້ອຍຂອງ ultraviolet.
- ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຜູ້ທີ່ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີຜິວທີ່ຍຸຕິທໍາຈະສາມາດ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງເຂົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກໆສິບນາທີ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ - ມັກຫຼີ້ນ volleyball, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ - ມັນຊ່ວຍເພີ່ມທະວີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະໃນເວລາດຽວກັນເລັ່ງຂະບວນການຂອງການເຜົາຕົວ.
- ຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນນ້ໍາ. ດ້ານນ້ໍາ repels ແສງຂອງດວງອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຫຼັງຈາກນ້ໍາແຕ່ລະຄົນຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງ ຄີມ . ມັນຈະຊ່ວຍບໍາລຸງດູດຝູງຝູງແລະປົກປ້ອງມັນອອກຈາກຮັງສີ ultraviolet.
- ຫຼັງຈາກຫາດຊາຍ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ. ນ້ໍາສົດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນການປອກເປືອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ olive ເທິງຮ່າງກາຍ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ.
ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດໃນບ່ອນອາບແດດຫຼືແດດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຜິວທີ່ຍຸງທີ່ມີອາຫານ?
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ເພື່ອອາບແດດນອນຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ, ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະປະກອບອາຫານທີ່ມີ tyrosine, carotene, ວິຕາມິນໃນອາຫານ:
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ;
- ຫມາກໂມ
- persimmon
- carrots
- ຫມາກເລັ່ນ;
- ປາທະເລ;
- apricots
- ຫມາກພິກແດງ;
- beans
- ເມັດຜັກ.