ຄໍາຖາມແມ່ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການເຊືອກເຊືອກຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ, ຫຼາຍໆຄົນມີຄວາມສົນໃຈ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຕອບສະຫນອງມັນ, ໃຫ້ກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດໂດຍການໂດດເຊືອກ?
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຂະບວນການສູນເສຍປອນພິເສດ, ດັ່ງນັ້ນເຊືອກໂດດສາມາດສູນເສຍໄດ້, ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ລະເມີດຂໍ້ສະເຫນີສອງຢ່າງ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍ ນ້ໍາ , ພຽງແຕ່ການດໍາເນີນກິລາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງແຜນການອາຫານ. ຖ້າທ່ານຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 10% ແລະໃນເວລາດຽວກັນກະໂດດໃສ່ເຊືອກ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມີເວລາດົນ.
ອັນທີສອງ, ທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດຢ່າງເປັນປະຈໍາ, ຖ້າທ່ານກ້າວໄປເທິງເຊືອກຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນເວລາ 20 ນາທີ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດທຸກໆມື້ອື່ນ, ໃຫ້ອອກໄປຢ່າງຫນ້ອຍ 15-25 ນາທີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ເວົ້າເຖິງຄໍາເວົ້າສອງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະກະໂດດໄປເທິງເຊືອກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນບົດຮຽນທີ່ມີຄວາມໄວຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກ 2-3 ນາທີເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍປະມານ 20-25%, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຮັກສາຈັງຫວະນີ້, ສືບຕໍ່ໂດດປະມານ 15-20 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງກອງປະຊຸມ, ການຍືດຍືດຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດກັບ ກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius . ຖ້າຄົນມີປອນພິເສດເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວຈະຖືກຫ້າມເພາະວ່ານີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອ.
ໃນຂະນະທີ່ວິທີການສູນເສຍກິໂລກໍາຈະລວດໄວ, ຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບ 2 ປັດໃຈ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນ, ມີຫຼາຍປານໃດມັນແມ່ນລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບ. ອັນທີສອງ, ທ່ານຈະສັງເກດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາ 2 ຢ່າງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ທໍາລາຍອາຫານ, ແລະຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເກີດຂຶ້ນໄວຫຼາຍ.