ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕະຫຼອດໄປແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາການໃດຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານສັ້ນໆ, ບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາກິລາລະບົບແລະເຕັກນິກທີ່ບໍ່ມີຄໍາຖາມອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໂຄງການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມປະກອບມີການໂພຊະນາການແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງ motor.
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງນີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍາຈັດຄົນທີສອງ. ກັບປະເພດນີ້, ທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ແມ່ນ:
- ອາຫານທອດ (ຜັກຕ່າງໆ).
- ອາຫານໄຂມັນທຸກຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດ - sausages, ນໍ້າ, ຫມູແລະຄ້າຍຄືກັນ).
- ທຸກຊະນິດຂອງຫວານ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ສົດ (ໂກເລດ, cake, cookies, ສີຄີມກ້ອນ, ແລະອື່ນໆ).
- ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກແປ້ງສາລີ (ເຂົ້າຈີ່, ຍົກເວັ້ນສີດໍາ, ທຸກປະເພດເບເກີ້ງ, ຜັກສະຫລັດ, ຫມາກເລັ່ນແລະອື່ນໆ).
ຢ່າກັງວົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີລົດຊາດ.
ອາຫານປະມານ
ໂດຍການກໍາຈັດທຸກອັນຕະລາຍ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວ, ແລະຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນຕາມແຜນການທີ່ໄດ້ສະເຫນີ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະດີກວ່າ (plummet ຈະ 0,7-1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ).
ອາຫານເຊົ້າ : ການຮັບ ປະ ທານອາຫານ ປະເພດເມັດ ຫຼືອາຫານຂອງ 2 ໄຂ່, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ : ການຮັບໃຊ້ຂອງແກງໃດຫນຶ່ງ, ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານຫຼືນ້ໍາເປັນ.
ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກໄມ້ຫຼືແກ້ວ 1% kefir.
ຄ່ໍາ : ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຕຸລະກີຫຼືປາທີ່ມີຜັກສວນຜັກ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ).
ກ່ອນທີ່ຈະນອນ (ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ): ຈອກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ໂດຍການເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍປອນເກີນ,
ຫຼັກການກິລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເວົ້າວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການການລະບາຍ ອາກາດ , ຄົນອື່ນ - ພະລັງງານນັ້ນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັງສອງຝ່າຍມີຫຼັກຖານຂອງທິດສະດີຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າການໂຫຼດໃດກໍ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ, ຖ້າມັນເປັນປະຈໍາ.
ແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນໄລຍະ 40-60 ນາທີ. ເລືອກປະເພດກິລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບໍ່ໃຫ້ຊັ້ນ.