ບໍ່ເຊື່ອວ່າການໂຄສະນາ: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເມື່ອທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍຫນ້ອຍກ່ວາກິໂລ. ທ່ານຈະເອົານ້ໍາ, ເນື້ອໃນຂອງລໍາໄສ້, ແຕ່ຈຸລັງໄຂມັນບໍ່ສາມາດແບ່ງອອກໄດ້ຢ່າງໄວວາ (ຢ່າງຫນ້ອຍຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ ຄວາມກົດດັນ ທີ່ສຸດ). ເພາະສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ.
ການສູນເສຍນ້ໍາໃນຫນຶ່ງອາທິດແມ່ນເປັນໄປໄດ້?
ໃນການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະສູນເສຍບໍ່ເກີນກ້ອນຫລືສອງ. ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນການປະສົມປະສານກັບກິລາ - ປະມານ 2-3 ກິໂລ. ໃນຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ທໍາລາຍການເຜົາຕົວຂອງອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ - ເຖິງ 5 ກິໂລໂດຍສະເລ່ຍ.
ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຄິດໄລ່ການໃຊ້ພະລັງງານໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະຕົວກໍານົດອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ມະຫາຊົນໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຮຸນແຮງ, disharmony ເກີດຂື້ນ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນກັບ rearrange ຊ້າໆ. ພິຈາລະນາວ່າໄລຍະເວລາຫິວເຂົ້າມາ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ພະລັງງານຕໍາ່ສຸດທີ່. ບຸກຄົນຈາກນີ້ຮູ້ສຶກວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອ່ອນແອ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍ, ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ໄປຫາວິທີການສຸກເສີນແລະຫຼຸດຜ່ອນ ອາຫານ .
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍວິທີການສຸຂະພາບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມລົ້ມເຫລວໂດຍທົ່ວໄປຂອງວຽກງານຂອງບໍລິສັດກໍ່ເກີດຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະນັ່ງກິນອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍ່ສະບາຍຊົ່ວຄາວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນໄລຍະຍາວໃນໄລຍະຍາວ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດ: ວິທີການສຸຂະພາບ
ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມທໍາລາຍຈຸລັງໄຂມັນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເກັບພະລັງງານ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນມີພະລັງງານພຽງພໍຈາກອາຫານ. ທ່ານສາມາດສ້າງສະຖານະການນີ້ໃນສອງທາງ: ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໂພຊະນາການແລະການເພີ່ມກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບສອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນພິຈາລະນາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເຊິ່ງຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 7 ມື້.
- ອາຫານເຊົ້າ: ອາຫານປະເພດເມັດຫຼືອາຫານຂອງສອງໄຂ່, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກສົດ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິການຂອງສະຫຼັດຜັກ, ແກງແສງສະຫວ່າງ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຊຸດຂອງເນີຍແຂງ.
- ຄ່ໍາ: ໄກ່ / ປາ / ຊີ້ນງົວ + ຜັກສະຫຼັດ (ຜັກກາດຫຼືຜັກສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດ).
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າມັນມີສຸຂະພາບດີແລະມັນສາມາດສືບຕໍ່ໃຫ້ມີຜົນສະທ້ອນຕາມທີ່ຕ້ອງການ. ມັນບໍ່ plunge ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນຄວາມກົດດັນ, ເປັນຫຍັງທ່ານສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາສຸຂະພາບທີ່ສຸດ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບ 1 ອາທິດຕໍ່ມາ?
ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍຈໍານວນກິໂລຈໍານວນຫຼາຍ, ລອງທົດລອງໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ໃນທຸກຮູບແບບທີ່ມີສະຫຼັດຈາກຫມາກຖົ່ວທະເລ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຜັກສົດ, ຊີ້ນງົວໄຂມັນຕ່ໍາ (ສິ້ນນ້ອຍ).
- ອາຫານຫວ່າງແມ່ນແອບເປີ້ນ.
- ຄ່ໍາ - ແຕງກວາ / ຜັກກາດ / ຜັກກາດ Peking ທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ສາມາດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດທີ່ມີເຄິ່ງບ່ວງບ່ວງແລະນ້ໍານາວ.
ຈັງຫວະຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍືນຍົງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ໃນມື້ທີສາມອົງການດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການປຽບທຽບແລະຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະສິດທິຜົນໃນອາທິດ?
ທ່ານເລືອກໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບໂດຍການເພີ່ມກິລາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດ, ກິດຈະກໍາຄວນຈະເປັນອັນຕະລາຍແລະປະຈໍາວັນ:
- 30 ນາທີຂອງການໄປດ້ວຍເຊືອກ (ວິທີການຕ່າງໆສໍາລັບ 5-10 ນາທີ);
- 40 ນາທີການແລ່ນ (ເວລາຫນຶ່ງມື້);
- 30-40 ນາທີຂອງ torsion ຂອງ hoop ຕໍ່ມື້ (hoop ຄວນຈະຫນັກ, ແລະມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບິດໃນວິທີການຫຼາຍ).
ເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການດື່ມ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5-2 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ (ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະອື່ນໆ, ຄືນ້ໍາ) ຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບໂຄງສ້າງແລະຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.